沙拉料理

鮑魚沙拉涼麵

天氣真的好熱啊~ 來個涼麵是不錯的選擇！ 突然天外飛來的靈感~ 來道「鮑魚沙拉涼麵」 在夏天涼涼的吃~好舒服啊！

食材：市售涼麵、鮑魚沙拉、美奶滋、小黃瓜

芒果沙拉

超簡單沙拉

食材：紅洋蔥、芒果、酪梨、第一次冷榨橄欖油、蜂蜜或糖、香菜、鹽、胡椒粉、檸檬汁、義大利香醋

酪梨蛋沙拉吐司捲【滿分早點X桂冠沙拉】

酪梨拌上桂冠原味沙拉，滑順濃郁的滋味融合在蛋沙拉中，再用金黃色的吐司捲起，假日早晨備上營養美味的一大盤，喜歡用食物的香氣喚醒熟睡的...

食材：酪梨、水煮蛋、吐司、桂冠原味沙拉、雞蛋、芒果果泥、檸檬汁、鹽、黑胡椒

🇯🇵超easy日式和風冷麵～！

夏日開胃冷麵，無負擔又輕鬆地完成，超適合懶人。

食材：五木銀絲麵、雞蛋（可略）、萬家香和風沙拉醬、蔥花、萬家香大吟釀醬油、白開水、白蘿蔔泥（可略）、七味粉、山葵哇沙米

海味蘆筍沙拉【全聯料理王大賽】

當新鮮蘆筍遇上有大海風味的鮪魚糖、清甜玉米粒及濃郁千島醬，一段神奇的味覺旅程即將展開，推薦給過年過節想吃清爽、創意料理的朋友們！

食材：蘆筍、鮪魚糖、玉米粒、千島沙拉醬

馬鈴薯培根蛋沙拉

食材：(食材)馬鈴薯、(食材)培根、(食材)雞蛋、(食材)小黃瓜、(食材)洋蔥、(調味)沙拉醬、(調味)黑胡椒粒、(調味)鹽

雲朵蛋脆餅三明治沙拉【小七野餐趣】

平常大家都很忙碌，難得和好姐妹在一起聚會聊天，想要開心聊天又擔心美食熱量過表，其實只要到巷口7-ELEVEN採買食材，好姐妹聚會聊...

食材：晨光吐司、洋芋沙拉佐生菜、蛋、千島醬

茄汁魷魚溫沙拉-蕃茄醬懶人料理

天氣變化的時候，最適合上道溫沙拉，吃來超多的蔬菜和QQ的魷魚肉質，淋上酸甜的蕃茄醬汁，就這讓人一口接著一口，嘗嘗新鮮的美味。

食材：可果美蕃茄醬、魷魚、薑、砂糖、鹽巴、牛蕃茄、洋葱、新鮮檸檬葉

核桃南瓜沙拉

「核桃南瓜沙拉」——南瓜的鬆軟甜味與核桃口感十分搭調～ ★《雪平鍋無油料理：從煮物到甜點，一鍋搞定77道日本道地美食》 3種高湯...

食材：南瓜、核桃、荷蘭芹、醋、沙拉油、砂糖、鹽、胡椒

東販小食堂：南蠻雞腿沙拉 佐香菜

在又濕又悶的氣候當中 享用一份輕食沙拉 讓心情也跟著清爽一下 炸得香脆的雞肉搭配塔塔醬及香菜 就是一道令人一掃陰鬱且清爽的輕食料...

食材：雞腿肉、醬油、酒、玉米粉(或 太白粉)、紅甜椒、黃甜椒、醋、砂糖、鹽、胡椒、油、香菜、綜合嫩葉生菜、美乃滋、鮮奶油、酸黃瓜(切碎末)、荷蘭芹(切細末)、水煮蛋(切碎末)

鮮脆馬鈴薯蔬果蛋沙拉(加優格)(少鹽)

炎炎夏日，實在是沒什麼食慾，正是適合來點涼爽可口沙拉讓腸胃清爽一下！

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、雞蛋、小黃瓜、蘋果、玉米粒、美乃滋、優格、胡椒粉、鹽

蔬果雞肉沙拉

可以是早午餐 可以是晚餐 均衡的輕食料理 讓身體無負擔

食材：蛋、荔枝、堅果類、選擇自己喜歡的、牛蕃茄、檸檬汁、黑胡椒粒、紅辣椒(可不加)、香菜、螺旋麵、蕃茄紅醬、義大利香料、有機雞胸肉

【OL也輕鬆做の罐沙拉】♥水果沙拉♥

平時我不喜歡吃美乃茲，不過加上蔓月莓汁進去打後，加了水果的酸甜為也比較不油膩，我就很愛了

食材：蔓越莓汁、原味沙拉醬、小黃瓜、小蕃茄、奇異果、萊姆片、葡萄、蘋果、櫻桃、美生菜

鹽麴豆腐沙拉

鹽麴和豆腐混合後，水分容易釋出。釋出水分後的豆腐炒過之後，口感很像肉。簡單中帶著濃醇的滋味，會讓人上癮呢！ 鹽麴是以鹽、米麴、水...

食材：木綿豆腐、鹽麴、萵苣（或其他葉菜）、沙拉油、美乃滋材料－鹽麴、美乃滋材料－蛋黃、美乃滋材料－醋、美乃滋材料－橄欖油

野餐去！法國尼斯風沙拉(玻璃罐食譜)

這兩年玻璃罐兒帶起一股旋風，也許是一眼看穿疊起的層次，食材擺放出罐中美麗的小風景，成為很容易愛上隨手攜帶的一罐罐料理呢，簡單快速準...

食材：罐頭鮪魚、黑橄欖(切半)、小蕃茄(切半)、水煮蛋(切八份)、小黃瓜(切1cm大)、羅蔓心(撕成小片)、橄欖油、檸檬汁、鹽漬鯷魚、黑胡椒、鹽

奇異果鮮蝦佐百香果沙拉

陰冷的天氣想吃沙拉又太冰，就來個溫沙拉吧！ 百香果跟沙拉好搭喔！拌上剛燙熟的鮮蝦，奇異果丁，整個就是好清爽 菜名加了個(佐)好像就...

食材：奇異果、百香果、鮮蝦、沙拉醬

章魚沙拉

熱熱的天 吃這個最棒啦^_^

食材：生章魚腳、薑片、酒、白醋、沙拉醬、彩色巧克力豆