果酪

紅藜沙拉

紅藜~有「穀物中的寶石」稱號, 酪梨~有「森林中的奶油」稱號, 加上牛番茄與鳳眼果,簡單的調味, 就是一道營養又美味的沙拉!! 是...

食材：紅藜、酪梨、牛番茄、鳳眼果、薄荷葉、橄欖油、海鹽、胡椒粒、檸檬汁

水果優酪

用了當季的芒果、奇異果、藍梅，和福樂頂級鮮奶優酪ㄧ起吃，當季水果的甜就可以不用再加糖了，孩子很愛吃，天然的最好👍

食材：福樂頂級鮮奶優酪、芒果泥、芒果粒、奇異果、藍梅

低卡 減脂｜水果希臘優酪

希臘優格非常適合當早餐吃，熱量低又可以增加飽足感，加上自己喜歡的水果，快速又方便！ 希臘優格的熱量和一般優格差不多，但蛋白質等營...

食材：福樂頂級希臘式優酪、香蕉、藍莓、奇異果、無糖玉米片

義式奶酪佐莓果

義式風味的奶酪，是用鮮奶油爲主體製作的，香濃滑順的奶酪搭配蜂蜜、酸酸的莓果真是好吃！

食材：鮮奶油、鮮奶、細砂糖、吉利丁片、香草醬、冷凍藍莓、冷凍覆盆莓、冷凍蔓越莓

開放式水果優酪三明治~低卡早餐＆甜點料理

把大家常吃的早餐三明治土司份量減少，作成來自丹麥的單片土司開放式三明治，也把夾餡的美奶滋換成較低熱量又低水量濃稠的福樂頂級希臘式優...

食材：土司、黃金奇異果切片再切小丁、綠色奇異果切小丁、蘋果切小丁、福樂頂級希臘式優酪

酪梨莎莎醬佐虱目魚

在家樂福看到紐西蘭進口的酪梨🥑，品質好價格又便宜，加上蕃茄正當季，市場牛蕃茄一袋才50元，所以立刻買來做我最愛❤️吃的酪梨莎莎醬。...

食材：虱目魚肚、鹽巴、牛蕃茄、紐西蘭酪梨（家樂福）、奇異果（家樂福）、百香果、檸檬汁、金桔汁、蜂蜜、日式醬油

香蕉優格烤布丁吐司-低油

簡單美味甜點輕鬆做，布丁液中加入蜂蜜與優酪更香濃，浸泡過的吐司更鬆軟…搭配香蕉更香甜美味，不加糖與無添加油更健康喲～

食材：福樂原味優酪（附蜂蜜醬包）、吐司丁、香蕉、雞蛋、牛奶、果乾（可省略）

優酪水果冰棒

夏天最喜歡喝優酪乳增加腸道的好菌和吃大量的當季水果，孩子不免也會吵著要吃冰，為了讓他們吃的更健康、更營養，用了福樂的頂級鮮奶優酪，...

食材：福樂自然零無糖優惠乳、福樂頂級鮮奶優酪、葡萄、奇異果、檸檬汁

【沙拉】鮮蝦水果生菜沙拉佐鳳梨百香優格

夏天就是要吃冰冰涼涼、酸酸甜甜的東西啊！ 這道最適合不過了！ 趕快學起來唷！ 新鮮蝦仁這邊買👉👉👉https://bit.ly/...

食材：蝦仁、蘿蔓葉、優格、火龍果、優酪乳、藍莓、鳳梨、酪梨、百香果、起司

馬茲卡彭奶酪水果杯 - 零廚藝

做提拉米蘇的Mascarpone Cheese 還可以做成漂亮的奶酪水果杯，而且不用廚藝，是一道賞心悅目又快速的聚會甜點哦！

食材：Short Bread、馬茲卡彭奶酪、無糖優格、楓葉糖漿、芒果、奇異果、藍莓、莓果脆片

低卡水果優酪泡芙～超簡單完美自製大泡芙

食譜中詳細說明如何完美快速自製大泡芙，從此不必再去外面買了，泡芙內餡捨去甜膩的卡式達餡料，改用不必費力煮餡就能使用的『福樂頂級希臘...

食材：大泡芙、福樂頂級希臘式優酪、水、黃金奇異果去皮切片再切小塊、鹽、綠色奇異果切塊、沙拉油（或奶油）、蘋果、高筋麵粉、蛋

蜂蜜酪梨優格

口感濃郁卻沒什麼味道的酪梨其實超營養！酪梨完全可以取代油酯，雖是高熱量，但半顆幾乎可以擋一餐，相當富有飽足感，且富含健康的脂肪酸還...

食材：酪梨（手掌大小）、福樂低脂優格（有糖）、玉米脆片、蜂蜜、椰棗乾（或其他果乾）

蟹肉棒綠竹筍沙拉

綠竹筍的產季來點不一樣的變化，加入福樂享吃無糖優酪，竟有意想不到的驚喜，享受美食的當下即是開心、滿足～

食材：日本蟹肉棒、綠竹筍、綠色奇異果、1/4鳯梨片（罐頭小瓶）、洋蔥末、福樂享吃優酪（或原味優酪）、美乃滋、鹽、黑胡椒粉（粗）

酪梨三明治+蔬果汁_早餐組合

連節過後，膽固醇飆高嗎，來點天然的降膽固醇食材_酪梨。 酪梨歸在油脂類，成人一天建議攝取量是四分之一個，別過量。 酪梨是後熟型的，...

食材：酪梨、奇異果、水煮蛋、玉米粒、紅藜麥(蒸熟)、番茄

火龍果三色奶酪

食材：火龍果果醬、火龍果(去皮，切小丁)、紅冰糖、檸檬、火龍果奶酪、火龍果汁、細砂糖、牛奶、鮮奶油、吉利丁、香草奶酪、香草精

[果昔] 酪梨飽足果昔。

酪梨的脂肪大部分有益健康的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪，類似橄欖油中有益健康的部分，所以酪梨可以降低膽固醇，是很棒的好脂肪來...

食材：酪梨、嫩豆腐、牛奶、蜂蜜、檸檬

酪梨香蕉果泥 （Smoothie)

酪梨、香蕉打成果泥，不用加任何一滴水或其他調味料，冰在冰箱半小時，就是好吃的的點心。

食材：酪梨、香蕉、燕麥棒碎片