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綠拿鐵/蔬果精力湯
蔡秀芳家人的健康需要好好照顧，每日外食族的蔬果攝取量偏低，若在早上打一杯好喝，又綿密的綠拿鐵，就不怕外食的營養不均了
食材：青江菜、高麗菜、蘋果、芭樂、香蕉、堅果、高蛋白粉、水
晚餐料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「晚餐料理」的零失敗食譜
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馬鈴薯紅蘿蔔燉肉
米娃廚房寒冷的冬天來碗溫暖的馬鈴薯紅蘿蔔燉肉吧！ 梅花豬肉片搭配鬆軟綿密的澳洲白玉馬鈴薯配上紅蘿蔔天然甜味，柴魚片與香菇醬油融合香氣四溢，...
食材：豬梅花火鍋薄切肉片、澳洲白玉馬鈴薯、香菇醬油、紅蘿蔔、味醂、洋蔥、冷水、米酒水、青蔥、胡椒粉、柴魚片
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私房飲控的簡約料理-味噌雞腿
茉莉不小心體重因為夜宵而讓自己在體重計數字高了點…那就簡約吃但不能不美味的這份味噌雞腿簡單易做，口感豐富，適合自己飲控，提供一餐飽足及享受。
食材：去皮雞腿肉、味噌湯、娃娃菜、薑末、蔥末、酪梨油、白胡椒、太陽蛋、鹽巴
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九層塔香蒜麵包
約克夏の手作這款九層塔香蒜麵包使用湯種麵糊，口感柔軟。九層塔增添了濃郁的香氣，使得這款麵包更加美味。除此之外，它還是一款低油、低脂、低糖的健康...
食材：湯種麵糊約80克、水、高粉、低粉、香蒜醬、鹽、糖、速酵、湯種、九層塔、冰水、優格
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木瓜鰂魚栗子湯
Danny Carmen今次與大家分享這個 木瓜鰂魚栗子湯, 此湯鮮味清甜, 而且具清心潤肺, 健脾益胃的功效, 為秋燥季節的清潤湯水, 同時亦適用常見...
食材：鰂魚、木瓜、栗子、鐵棍淮山/山葯、薑、海鹽、油
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簡易親子丼
瀚霓媽咪小小廚房食材：雞胸、蛋、柴魚高湯、洋蔥、醬油、米酒、羅漢果糖、味霖
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炒高麗菜
Ann Ann老少咸宜
食材：高麗菜、蒜頭
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炸魚&油豆腐燉菜｜過熱水蒸氣烤箱微波爐
okane完整內容👉https://youtube.com/shorts/Snt8qLwdDFc
食材：白身魚、鹽、油豆腐、胡椒、鴻禧菇、麵包粉、高湯、低筋麵粉、醬油、雞蛋、味霖
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炒高麗菜
Jendi's小廚房✌️脆脆高麗菜
食材：高麗菜、鲜香茹、紅蘿蔔、蒜、盬
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鮭魚豆腐味噌湯
Ling7251我買了切好的鮭魚😛 滾了之後也可以小火慢慢熬🤣（不確定是不是這個說法？
食材：全聯鮭魚輪切、嫩豆腐、味噌、薑絲、味醂、洋蔥🧅、鹽巴、蔥花（白）、海帶
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時空膠囊~媽媽牌味噌湯
MinaSan明儀小館✩給兒子的未來時空膠囊，看影片就能做出媽媽味道。 ✩歡迎加入MinaSan粉絲頁 https://www.facebook.com...
食材：味噌、嫩豆腐、乾海帶、蛋、蔥花、水
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장칼국수 韓式辣醬湯刀切麵
TINA99 緹娜姑姑天氣變冷 感覺有點感冒又全身無力的一天 想吃點熱湯 正在猶豫菜單時就想到了這碗爽口的辣醬湯刀切麵! 吃了一碗刀切麵、流了一身汗後...
食材：洋蔥、香菇、櫛瓜、馬鈴薯、蔥、水、鯷魚、蒜末、辣椒粉、醬油、韓式味噌醬、辣椒醬、蛋、刀切麵、海苔
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鹹蛋燉飯
sumi做法是燉飯,但做好吃起來像炒飯. 因用鹹蛋而蛋香足夠,紅蔥頭與薑絲增添香氣層次感. 極少油也粒粒分明,無負擔好滋味啊~. 昆布柴...
食材：香米、紅蔥頭末、薑絲、鹹蛋黃、鹹蛋白末、酒、昆布柴魚高湯、水、花椒粉
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苦瓜排骨湯
Sophie Hsieh🍳炎炎夏日，來上一碗可降降火氣， 加上蔭瓜，可提昇甘甜味不苦澀～
食材：苦瓜（塊）、小魚乾、排骨、蔭瓜、蔭瓜汁、水、糖、酒
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南瓜濃湯
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房一道爽口的comfort food，南瓜濃湯含有豐富的維生素A和C，蘊含南瓜的天然甜味和牛奶的滑順口感，是秋季的必嘗佳餚，搭配雜糧...
食材：南瓜、洋蔥、十字刀頭、牛奶、高湯、麵粉糊、義式香料、動物性鮮奶油、鹽
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五香滷肉
烘培狠療癒食材簡單，做法也不難，滷一鍋，不管是配飯吃，還是拌麵都超級無敵香哦！ 我今天是燙金門麵線，然後淋上滷汁，超嫩的油豆腐，滷的超入味的...
食材：三層肉、油豆腐、醬油、雞蛋、紹興酒、市售滷包（小）、五香粉、青蔥、白胡椒粉、辣椒（可省略）、薑片、蒜頭、砂糖、水
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清燉牛肉湯
小達食材：牛肋條、雞翅、白蘿蔔、紅蘿蔔、花椒、月桂葉、生薑、米酒
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冬瓜排骨酥湯
小翰爸用電鍋處理味道最好
食材：排骨酥、冬瓜、高湯或水(蓋過食材)、醬油、鮮味巧手、芹菜珠、香菜、白胡椒粉
