早午餐

早午餐饅頭雞腿排-租屋女孩兒

吃的飽，吃健康

食材：南瓜堅果饅頭、有機小黃瓜、野餐火腿、蛋、雞腿排、綜合堅果、咖啡

早午餐必學～蕃茄雞肉烤餅

用pita餅皮包入百搭的蕃茄雞肉醬，再鋪上滿滿的起司一起烤到牽絲，入口的豐富滋味給你一天的活力！學會蕃茄雞肉醬還可以作pizza、...

食材：pita餅、無骨雞腿排、蕃茄、洋蔥、義式蕃茄醬、鹽、粗粒黑胡椒、迷迭香葉、起司絲、起司片、橄欖油

法國吐司堡【營養早午餐】

常常自己做麵包，希望全家可以吃健康！尤其是孩子，現在化學添加物實在太多太可怕！不過單純的麵包小孩也會吃膩，放假或過年時，就可以試試...

食材：吐司厚片（自製吐司也可）、雞蛋（小撇步）、糖粉、起士片、巴西里、時蔬（牛蕃茄）、黑胡椒粒

紅蘿蔔起司煎餅＿護眼早餐

紅蘿蔔Ｘ起司速配好麻吉： 🥕起司幫助吸收脂溶β胡蘿蔔素 🥕豐富葉黃素拯救三Ｃ族眼睛 🥕收服挑食小朋友媽咪好幫手 🥕高纖補鈣營養滿分...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、麵粉、起司絲、泡打粉、鹽和黑胡椒、砂糖、雞蛋、牛奶

鮪魚雞肉煎餅

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45728949 喇一喇煎一煎就好的「鮪魚...

食材：罐頭鮪魚肉、雞胸絞肉、蛋、鹽/黑胡椒粒

一個人的早午餐～牛排法式吐司

週末在家 為自己做一份早午餐 享受難得悠閒的時光吧～

食材：牛排、吐司、鮮奶油、蛋、牛奶、水果、糖、鹽

一個人的早午餐～pancake鬆餅+炒蛋

週末放假在家 做屬於自己的早午餐 享受一下難得的悠閒時光吧～

食材：蛋液、低筋麵粉、融化奶油、泡打粉、糖、牛奶

酪梨鮮蝦烘蛋-快速低醣早午餐

低醣料理其實就是低碳(水化合物)料理，今天做的是酪梨鮮蝦烘蛋。 酪梨、鮮蝦與雞蛋都是營養多多又美味的食物，加在一起那就是美味無敵...

食材：酪梨、蝦子、雞蛋、油、鹽、米酒(或白酒)、胡椒粉

超簡單早午餐🍞草莓季法國吐司

🍓草莓季法國吐司 星期天耍浪漫的早午餐 一直很想做的法國吐司 手續簡單又好吃的一道 搭配嬌豔欲滴紅色草莓 撒上糖霜蜂蜜和陽光☀️

食材：雞蛋、牛奶、吐司、鹽、無鹽奶油、蜂蜜、糖粉

幸福營養早午餐

食材：雞柳條、雞蛋、花椰菜、和風柚子醬、醬油、薑、馬鈴薯、細砂糖、小黃瓜、蒜頭、美奶滋、米酒、鹽巴

金黃色貝果早午餐🌽🍳🧀

食材：奶油、蛋、鮪魚˙、玉米粒、起司、貝果

簡易香蕉鬆餅【無泡打粉】【零廚藝小點心】

香蕉常常一整串吃不完嗎～來做超簡單的小點心吧～！ 只要三樣身邊容易取得的食材，輕鬆做出好吃鬆餅～很適合小朋友下課後肚子餓快速做來吃...

食材：香蕉、蛋、低筋麵粉

剩食料理系列--早午餐

喜歡假日睡到自然醒，再享用一頓豐盛的早午餐，人生至此，夫復何求！ 但早午餐動輒2.3百元，吃個幾次，荷包常常大失血。 其實只要有雞...

食材：雞蛋、你家冰箱有的東西、麵包

【寶寶食譜】蘿蔔糕 菜頭粿（電鍋製作）

從小胖啾幼嬰時期，我就常會製作各種口味的粿，他的接受度也一直都非常高，這次用在來米粉做了口味最單純的紅白蘿蔔糕，吃得到滿滿蘿蔔絲，...

食材：在來米粉、冷開水、紅蔥頭、紅蘿蔔、白蘿蔔、白胡椒粉、植物油

班尼迪克蛋【美式早午餐】

班尼迪克蛋是美國簡易早餐的名稱, 做法並不難, 只要掌握幾個小計巧, 在家也可輕鬆享用! 水波蛋配上英式的鬆餅、火腿和荷蘭醬就完成...

食材：雞蛋、菠菜、蛋黃、火腿、無鹽奶油、厚片吐司、檸檬汁、鹽 砂糖

嫩煎雞起士貝殼麵

義大利麵為低升糖指數的澱粉 搭配雞腿肉與蔬菜堅果等就是一份飽足感十足的健康餐點喔

食材：去骨雞腿、義大利貝殼麵、菇類、起士片、堅果、鹽巴 黑胡椒粉、橄欖油

古早味肉醬粥

家常菜，肉醬罐頭粥

食材：萬家香肉醬罐頭、隔夜白米飯、雞胸肉絲、紅蘿蔔切丁、乾香菇、小蝦米、貢丸、蒜頭、蔥