小黃瓜雞蛋

簡單易懂DIY壽司🍣

壽司裡面沒有限定一定要放入什麼食材，只要是喜歡的食材，通通都可以加入喔

食材：白米、整片海苔、雞蛋、豬肉片、綠蘆筍、小黃瓜、甜黃椒、牛蒡絲、玉米粒、肉鬆、橄欖油、鹽、糖、白醋、沙拉醬

堅果黃瓜蛋餅

簡單的早餐可以隨意變化-很健康又養生！ 亞麻仁籽粉有天然的堅果香味，可以運用在許多的料理上。 歡迎來愛媽享樂生活逛逛~ ～ ～ ...

食材：蛋餅皮、雞蛋、果醬、亞麻仁粉、水果小黃瓜、小黃瓜、二沙糖

電鍋料理沙拉

夏天有時吃不下飯 來碗清涼沙拉 ㄧ樣營養滿分喔 用電鍋省時快速

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、火腿片、雞蛋、馬鈴薯、蘋果、沙拉

肉燥 洋蔥肉燥 高麗菜滷 燉飯 蛋殼面膜

肉燥> 高麗菜滷> 燉飯> 面膜

食材：豬絞肉、五香粉、胡椒粉、黑糖、醬油、洋蔥、熱水、蝦米、蝦皮、小魚乾、大蒜、紅蘿蔔、高麗菜、小黃瓜、雞蛋

［一人開飯］西西里燒豆腐

義式風味，在家輕鬆享受😋 一份料理附加一份醬料唷✌🏻

食材：雞蛋豆腐、大蕃茄、洋蔥、巴西里、紅蘿蔔、綠色辣椒、小黃瓜、小磨坊黑胡椒、砂糖、鹽巴、水、白醋

韓式冬粉炒雜菜 簡易。家常菜。新手食譜

開始踏入潮濕季節，最好不過是多吃蔬菜少吃肉，幫身體排毒少負擔，簡單來份韓式炒冬粉吧！作為涼拌的小菜，清新可口！

食材：韓式冬粉、醬油、彩椒、麻油、糖、小黃瓜、水、紫洋蔥、鹽、蒜末、雞蛋、白芝麻、白胡椒粉、水+醬油、菠菜

白醬香煎蝦汁麵佐香草鮮蝦莎莎醬~

覺得台酒出的西式泡麵真的很有趣， 想讓它變得更法式，更假掰 利用蛋汁結合蝦湯定型麵體， 同時豐富麵體的美味， 加上鮮蝦佐小黃瓜、小...

食材：台酒白酒帕式達泡麵、雞蛋、小蕃茄（切小塊）、帶殼鮮蝦、小黃瓜（切小塊）、蝦殼、小蕃茄、鹽、蒜末、黑胡椒、水果醋、沙拉油、米酒、小磨坊百搭香草、白酒包（白酒帕式達附的）、水、胡椒粉、鹽巴

新手壽司卷

家常壽司卷

食材：白米、小黃瓜、雞蛋、肉鬆、香腸

養生黑米鹽燒豬飯糰

食材：鹽、鮭魚鬆、壽司海苔、黑米混白米、小黃瓜、雞蛋、鹽豬肉

優格地瓜馬鈴薯泥酪梨沙拉

超級食物大匯集，用蒸煮方式減少食物在烹調過程中不必要的油脂。

食材：馬鈴薯大、紅心地瓜中型、洋蔥、酪梨、小黃瓜、雞蛋、小型紅蘿蔔、無鹽奶油、福樂好優頂級牛奶優酪500G、研磨黑胡椒、辣酪梨橄欖油、鹽、檸檬汁、糖

馬鈴薯通心粉蛋沙拉~夏日輕食好選擇

在台灣這種溼溼熱熱的日子,有時候真的是吃不下東西,這時候最適合來做一個營養又健康的輕食沙拉-馬鈴薯通心粉蛋沙拉 這是一個很簡單又...

食材：馬鈴薯、通心粉、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、美乃滋、黑胡椒

馬鈴薯沙拉

食材：雞蛋、紅蘿蔔、馬鈴薯、美乃滋、小黃瓜、鹽巴

中式蛋吐司

小牛媽是上班族，早上也較充忙，所以會在前一晚把可冰的食材先切好包裝放冰箱

食材：吐司、火鍋豬肉包、小黃瓜片、牛蕃茄、雞蛋、有鹽奶油、鹽、胡椒粉、糖

肉蛋吐司

新年新氣象早餐

食材：小黃瓜、雞蛋、里肌肉片、吐司、亨氏黃芥末醬、亨氏番茄醬 墨西哥、烤肉醬油、胡椒、蒜頭、米酒、糖、洋蔥

好吃簡單又營養的早餐---馬鈴薯沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、美乃滋、小黃瓜、黃金玉米、德國香腸、雞蛋

洋芋沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、小黃瓜、沙拉醬、鹽、黑胡椒

無沙拉醬 馬鈴薯沙拉－減肥餐

單純的 馬鈴薯泥🥔配上新鮮的紅蘿蔔🥕和小黃瓜🥒

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、黑胡椒、玫瑰鹽