四季豆料理

尼斯沙拉

尼斯沙拉，清爽又有飽足感的沙拉。

食材：馬鈴薯、四季豆、甜椒、酸豆、蒜泥、鯷魚、鹽、水煮蛋、鮪魚罐頭、橄欖油、紅酒醋

低熱量營養的*彩色胡麻蔬果沙拉

清爽的蔬菜水果與低油脂的雞胸肉，拌勻胡麻醬，就是夏天兼顧營養與健康的無負擔料理：）

食材：雞蛋、馬鈴薯、黑胡椒、雞胸肉、鹽、綠花椰菜、胡麻醬、四季豆、牛蕃茄

義式培根四季豆米麵-偽燉飯

在上班日也能快速吃到猶如燉飯的口感,並且無須隨時攪拌,十來分鐘便利上桌,我稱它是美味的偽燉飯。 ^^ 完整內文 http://d...

食材：義大利米麵、培根、四季豆、蒜頭、橄欖油、無鹽奶油、刨碎帕馬森cheese、滾水、鹽、黑胡椒

照燒雞腿捲【搶鮮料理懶廚房】

剛好上完淬釀舉辦的料理教室，跟著布魯媽媽學做雞肉捲，利用honestbee幫我去freshOne採買的超秦去骨雞腿肉，就來動手試做...

食材：超秦去骨雞腿肉、四季豆、金針菇

義式雞腿野菜燉飯

食材：米、雞腿、敏豆、黃甜椒、紅甜椒、蕃茄、洋茹、茄子

【四季豆炒肉末】

今天跟大家分享一道很簡單實用的菜色，四季豆炒肉末，做法沒甚麼特別，重點在醃肉末和炒肉末的方法。變化卻很多，很適合儲存一些材料在冰箱...

食材：絞肉、【醃肉料】料酒、【醃肉料】醬油、【醃肉料】白胡椒粉、四季豆、蒜片或蒜末、蔥5公分段、【調味料】鹽、【調味料】雞粉、【調味料】糖、油

三色雞肉丼飯

與孩子們的晚餐就簡單吃吧！！不用太繁複的料理程序，就能吃到好吃的丼飯，真的是一大享受呢，且孩子們讚不絕口（色香味俱全），非常快速輕...

食材：白飯、去骨雞腿（切小塊）、白胡椒粉、醬油、砂糖、四季豆（洗淨切斜段）、蒜泥、蒜頭（切末）、雞蛋、開水、鹽、鮮奶

一鍋到底，低GI 迷迭香雞腿排 250卡

同事桌上的迷迭香太茂盛了，有幸分得一支...就來做個簡單好吃又不發胖的便當菜吧！

食材：雞腿排、迷迭香、四季豆隨意、小黃瓜

照燒醬四季豆烤肉丸

四季豆營養又好吃，變化樣式讓小朋友更愛吃更喜歡。

食材：豬絞肉、四季豆、青江菜、蔥

南瓜可樂餅

南瓜香甜 外皮酥脆

食材：南瓜泥、絞肉、馬鈴薯、白飯、四季豆、洋蔥、蒜頭

WMF壓力鍋 - 湯咖哩番茄化骨燉雞

小時候最愛媽媽煮咖哩，總能扒上好幾碗飯。長大後，對於咖哩執著仍存，濃郁的日式甜味咖哩，抑或是酸辣濃郁十足的泰式咖哩，都令人垂涎三尺...

食材：雞翅膀(7~10隻)、咖哩粉、橄欖油、蒜頭、牛番茄、四季豆(約100g)、高湯(依口味調整)、清水、鹽巴

青醬時蔬麵疙瘩-純素【芊然五行麵疙瘩】

麵疙瘩本身QQ軟軟有彈性!麵疙瘩使用5種蔬菜製作,顏色漂亮又健康!!作西式料理的青醬風味相當好吃!!!加上當季蔬菜簡單清炒!!完全...

食材：芊然五行麵疙瘩、四季豆、九層塔、紅蘿蔔、芝麻、素蠔油、玉米筍、橄欖油、鹽巴、中筋麵粉、黑胡椒粉

寶寶食譜【肉捲飯糰】

用無油乾煎的方式煎到肉片上色好香哦！清爽又美味讓人食指大動、一上桌孩子迫不急待大口享用！ 更多菜色請到小龍粉絲專頁瞧瞧吧！~ht...

食材：豬肉片、紅蘿蔔(切丁)、四季豆(切小段)、蒜、小米混白米飯

醬燒冷盤三層肉

是下酒菜、配飯最佳選擇

食材：三層肉、蒜頭、黑糖、醬油、辣椒、小番茄、四季豆

泰下飯《泰式檸香打拋雞》

這道菜之前在泰式餐廳吃過就💕上了 而且超級下飯夏天就是要酸酸辣辣der ～ 吃起來也比豬肉來的清爽喔！！

食材：蒜頭、洋蔥、醬油、辣椒、蠔油（或醬油膏）、雞胸肉（或雞絞肉）、糖（加醬油膏可省略）、四季豆（可省略）、魚露（❗️不可省略）、小蕃茄（或牛蕃茄）、水、九層塔、米酒、檸檬汁

四季豆起士焗烤肉丸

焗烤的肉類料理，加上四季豆，搭配著一起吃，小朋友都樂意接受，全部吃光光。

食材：豬絞肉、四季豆、豬肉火鍋片、起士絲

清爽營養*馬鈴薯菇菇蛋沙拉

將清炒過的四季豆與菇菇取代會出水的小黃瓜，更添增營養也保留爽口的口感，單吃或夾成三明治都很適合夏天：）

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽、雪白菇、黑胡椒、四季豆、奶油、雞蛋、蒜、沙拉醬