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和風鳳梨嫩雞胸
艾食上鴨胸在許多人眼中是高級料理 想在家浪漫，沒問題 (๑´ڡ`๑) 簡單利用 #雞胸肉來製作足以媲美 #鴨胸 的 #和風鳳梨嫩雞胸 吧...
食材：雞胸肉、百里香、碎蒜頭、橄欖油、香菜、紫地瓜、鳳梨、青花筍、碎洋蔥、小番茄、牛番茄丁、蒜頭、碎香菜、黑胡椒碎、日式和風醬、鹽
和風蕃茄
328 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「和風蕃茄」的零失敗食譜
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義大利麵沙拉
M廚房簡單拌一拌就可以吃的義大利麵沙拉
食材：意大利麵（非條狀）、小黃瓜、番茄、日式美乃滋、鹽巴、芥末醬
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韓式部隊鍋（簡易版）
Sophie Hsieh🍳這次加入韓國辛拉麵，再搭上泡菜，呈現一道又辣又開胃的料理～ 這次做的非韓國正統做法，大家可加入自己喜歡的食材喔～
食材：中華鹽滷油豆腐、小卷（圈）、鮭魚（塊）、白蝦、泡菜、蔥（斜切）、秋葵、玉米筍（對半切）、牛蕃茄（塊）、高麗菜（小片）、金針菇（段）、辛拉麵、洋蔥（絲）、日式高湯、起司片、雞蛋
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周秉秉の香煎牛排沙拉🥩
alice營養均衡又好好吃的一餐🥰朋友說可以賣$320😂😂
食材：美國無骨牛小排、美國翼板霜降牛、義大利香料、鮮香菇、黑胡椒粗粒、甜椒、鹽巴、（紫）洋蔥、日式照燒醬、雞蛋、牛奶、（有鹽）奶油、美生菜、小番茄、苜蓿芽、軟法麵包
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海陸套餐（一鍋到底懶人作法）
貴妃廚房手藝38婦女節姐妹們聚聚下的產物，她們可愛死這頓套餐呢
食材：全聯日本干貝、草蝦（剖背）、全聯去骨雞腿切塊、全聯土司、雞蛋a+約10-15cc水、起司、雞蛋b(煮水波蛋用）、全聯小顆酪梨、蘋果、無糖優格、番茄小顆、洋蔥、水煮鮪魚
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生菜筍沙拉
鄭恬竹筍是高纖低脂食物,100公克竹筍的熱量祗有22大卡,可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,清除體內廢物.適量食用竹筍能發揮利尿作用,輔助...
食材：綜合生菜、筍、小番茄、和風柚子醬
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義式香料起司烤茄子
KOKO好食光🍆反轉茄子的軟爛印象🍆 小時候很怕吃茄子，因為營養午餐都把它弄的很可怕（醬油色又黏呼呼的）。後來發現其實千錯萬錯都不是茄子的錯ＸＤ...
食材：日本茄子、橄欖油、洋蔥、大蒜、百里香 Thyme、奧勒岡 Oregano、小蕃茄（或大顆牛番茄）、九層塔或羅勒、番茄醬、鹽、黑胡椒、糖、麵包粉、起司
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焗烤鮪魚花椰米〞烤箱／氣炸鍋花椰菜米料理
梁小蝶完整圖文食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47648119 很多人因為低醣飲食而接...
食材：冷凍花椰菜米、罐頭水煮鮪魚、柚肉和風醬、焗烤起司絲、蒜粉/黑胡椒粒、小番茄、冷凍綠花椰菜
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日式一口蕃茄雞肉蝦球•藜麥芝麻鹽飯糰
Omememelly有空的話，不妨全家大小一起挽起袖子，來做點大人小孩都會喜歡的可愛療癒小食吧❤️ . 👩🏻🍳週末闔家歡糰糰圓圓小點➰ 一口蕃茄雞肉...
食材：蝦仁、雞胸肉、洋蔥、蕃茄、無籽葡萄、蒜粉、義式香料、醬油、蘋果醋/白醋、味醂、鹽、飯
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蘑菇蕃茄炒蛋【李錦記日式照燒烤肉醬】
潔西卡的家常美味蕃茄炒蛋是最家常的家常菜了，不知道要煮什麼的時候，就來煮這道蕃茄炒蛋吧！ 今天的蕃茄炒蛋加上了高貴不貴的蘑菇，更添一番香氣，調味...
食材：牛番茄、蘑菇、雞蛋、李錦記日式照燒烤肉醬、紅蔥油、米酒
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【果香中卷饟飯】難忘的幸福家味道。
🌿 跳Tone的廚房中卷腹部塞滿晶瑩剔透濃郁的蒜香味的米粒，齒縫間滲溢出鹹蛋黃金黃色的油質綿密濃烈，彷彿浪花在舌尖嘩啦嘩啦的潮起潮落，拍打出愉悅的共鳴...
食材：中卷、紅蘿蔔末、素蠔油、蝦米丁(泡過水變軟)、橄欖油、小番茄、清水、蒜末、長糯米、紅蔥頭、薑末、鹹蛋黃、砂糖、日式昆布醬油、白胡椒粉、太白粉水、番茄醬、米酒
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醬料亂亂搭~~酸甜番茄吳郭魚
Justina 賈斯汀娜因為終於下定決心要開始安排廚房的全面大改裝、所以接下來的半個月會拼命的把原本的調味料跟食材努力的用光光、這樣子才方便廚房施工的時候...
食材：吳郭魚、龍鬚菜、便利商店的和風沙拉醬料包、牛番茄切成塊、葵果魚露、水、蔥綠切5公分長段、雲林花生辣醬、太白粉、香菜切成末、泰式青木瓜沙拉醬
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鮭魚生菜沙拉
鄭恬鮭魚蛋白質含量高,膽固醇也較肉類低,肌酸含量與牛肉相當(4.5g/1kg),對於肌肉合成修復十分有幫助,另外鮭魚還富含Omega-...
食材：鮭魚、綜合生菜、玉米筍、番茄、水煮蛋、蘋果、和風柚子醬
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茄柚鮮蝦義大利麵★一鍋到底的快速義大利麵
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47516281 我很喜歡酸甜口感的紅醬義大...
食材：義大利麵、鮮蝦、蘑菇、番茄汁、水、柚肉和風醬、鹽、蒜粉/黑胡椒粒
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鮮蝦生菜沙拉
鄭恬蝦子裡含有豐富的蛋白質,因為脂肪含量低,熱量也很低.以一份35公克重的蝦肉來看.熱量約為55大卡.視蝦子的品種略有出入.對於想減重...
食材：綜合生菜葉、鮮蝦、番茄、玉米筍、水煮蛋、和風柚子醬
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清蒸麻辣黑木耳臭豆腐．柯媽媽の植物燕窩
Komama現在在亞洲各地，有各種形式的臭豆腐，但最受歡迎的臭豆腐料理，首推台灣莫屬，而在各種料理手法中，近年則以清蒸臭豆腐或麻辣臭豆腐為首推...
食材：臭豆腐、黑木耳菇菇醬(紅椒麻辣)、珠蔥、小番茄、日式昆布醬油
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香煎羅勒（九層塔）米漢堡
陳洁萭這道米漢堡是我改良過後的，秘密武器是“木薯粉”俗稱地瓜粉。
食材：青椒絲、紅椒絲、紅蘿蔔絲、菇類（鴻喜菇.雪白菇）、羅勒（九層塔）、牛番茄片、隔夜的糙米飯、木薯粉、嫩薑絲、水（少許）、玄米油、日本清酒
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和風素肉燥吐司捲餅〞蛋奶素的低卡輕食捲餅
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47457977 和風醬是很適合夏天的醬料，...
食材：吐司、植物絞肉(未來肉)、柚肉和風醬、味噌、黑胡椒粒、番茄切片、美生菜
