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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
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【烤鮭魚番茄飯】熱量498.5大卡、蛋白質21.5克、脂質22.5克、醣類52.5克 - 工作上總是忘東忘西?為什麼腦袋老是卡...
食材:鮭魚、糙米飯、青花菜、牛番茄、橄欖油、鹽巴、清醬油、米酒
【莎莎雞肉捲餅】熱量478.5大卡、蛋白質28克、脂質18.5克、醣類50克 - 晚上要和朋友聚餐,可以減少午餐的澱粉類食物,...
食材:捲餅皮、雞胸肉、起士片、小黃瓜、美生菜、番茄、洋蔥、香菜、橄欖油、黑胡椒粉、檸檬汁
【南瓜藜麥烤雞溫沙拉】熱量484.5大卡、蛋白質29克、脂質16.5克、醣類55克 - 想要釋放壓力,透過食物的營養素也有減壓的...
食材:南瓜、藜麥、雞里肌肉、紅、黃甜椒、美生菜、紅酒醋、蜂蜜、橄欖油、黑胡椒
冬天吃的飽飽夏天就要努力減肥嘍 為期3個月的減重食譜,就這樣減了10公斤
食材:番茄醬、味琳、黑豆(炒過)、薄鹽醬油、胚芽米、甜椒(中小型)、紅豆、板豆腐、低納鹽、鮮香菇(小型)、豆芽菜、聖女番茄、水煮蛋
下雨沒辦法帶女兒去公園玩,只好先做老公的便當😊 女兒也認真幫忙剪豆芽尾巴,今天生病發懶使用👉圓便當盒做了簡單的韓式拌飯😋
食材:美國牛肉火鍋片、洋蔥、醬料、韓式烤肉醬、白芝麻、配菜、蛋黃絲、蛋白絲、菠菜、紅蘿蔔絲、黑木耳絲、鴻禧菇、豆芽菜、海苔絲
慢慢感受到夏日的到來,悶熱的天氣總是讓人沒胃口,決定動手做清爽的午食便當另挑戰低熱量,一起把冬天的肉肉一併甩掉~ FB: http...
食材:越南春捲皮、各式清爽蔬果、醬油、葛切麵條(可用蒟蒻麵代替)、糖、蒟蒻卷/醃漬紅蘿蔔、桔子汁、生菜/蝦仁/火腿/ 花生
今日便當有心機💐苦瓜水晶花🌸 #今天終於沒有蛋😂 其實很多人減脂會吃水煮蛋,但我不愛用水煮蛋給老公帶便當,有些人對蛋黃很沒轍😣...
食材:松阪豬、調味料、玫瑰海鹽、義式香料
下班後也能快速做好的便當!
食材:花椰菜、雞胸肉、雞蛋豆腐、蠔油、飯、豬肉、蛋、醬油、蒜片
這道不只是健身在吃, 想瘦身減脂的也一定要吃 使用天然辛香料, 水煮雞胸肉打底做變化 要有好的體態,吃這個就對了 搭配運動更佳
食材:雞胸肉、吻仔魚、蔥白、青蔥、辣椒、蒜末、鹽、香菇、就這樣
小白兔愛吃的紅蘿蔔β-胡蘿蔔素,保護您乾澀的雙眼;瘦身一樣可以吃得飽足又健康,夏天來了,塊來清爽一夏! 多炒的配菜,保存得當,可下...
食材:飯、地瓜葉、鹽、紅蘿蔔、香油、豆包、蘆筍、水、紅椒、素鰻、黃椒、素蠔油、素蝦、糖、薑絲、太白粉、白芝麻
食材:椰菜、豆乾渣、雞蛋、蝦仁、低卡大阪燒醬
此食譜熱量 一人份約500卡 嗨 大家 好久沒有寫一篇食譜了 其實有很多都放在草稿裡 懶得打啊 🤣🤣 最近又在減肥 之後會放一些...
食材:挪威真空薄鹽鯖魚、白飯、地瓜、番茄、紅黃甜椒、菠菜、牛絞肉、蒜頭、醬油、鹽巴
食材:藜麥+香米、雞胸肉、雞蛋、杏鮑菇、胡麻醬、優酪乳、青江菜
減肥迎接夏天! 前晚先將食材洗淨備妥,可以減少隔天料理的時間,簡單健康低熱量。
食材:四季豆、小玉米、雞胸肉、五穀米、義大利香料、黑胡椒、雞蛋
//上班女郎便當// 身為小資上班女,帶便當不僅省錢、健康,還能準備自己想吃的😘 雞柳便當是減脂飯盒,薏仁蕎麥小米組成飯,避免...
食材:雞柳、油菜、毛豆、玉米粒、辣椒、雞蛋、飯(薏仁、蕎麥、小米、白米)
木耳有多種營養,熱量也低,又富含膳食纖維,可幫助腸胃更順暢,脆脆滑嫩的口感吃起來會讓人一口接一口。 今天來個豆油辣味木耳炒蛋,很...
食材:木耳切小片、雞蛋打散、醬油、蔥花、烏醋、蒜切末、米酒、辣椒切末、香油、爆香用油、柴魚粉(可省略)
在料理的路上,我堅持用簡單的食材變化出美味的菜色。夏天太熱,中午很懶得出去吃飯,加上物價實在很高,小資女我於是又開始帶便當的日子。...
食材:豬絞肉、冬粉、豆干丁、醬油、辣豆瓣醬、鰹魚粉、蒜末、辣椒末、蔥末
夏天到了 想說吃清爽一點 清一下冰箱 有什麼就用什麼當便當吧
食材:大陸妹、紫蘇葉、洋蔥、胡蘿蔔、榤瓜、原味喜瑞兒、葡萄 蘋果 小黃瓜 檸檬、橄欖油 海鹽 紅酒醋