減肥便當

減肥便當🍱低卡大阪燒

阿婆廚房。張氏小廚娘

食材：椰菜、豆乾渣、雞蛋、蝦仁、低卡大阪燒醬

【減肥/瘦身/便當菜】雞肉豆腐漢堡排

🍳廚房實驗室的療癒小時光🥞

一道前置作業小費工的減肥料理，但一次費工可以輕鬆一周!這個食譜可以做出15個漢堡排，很適合當預做的便當減肥菜，但我根本好享受不覺得...

食材：雞里肌(雞胸肉)、板豆腐、醬油、雞蛋、米酒、水、小顆洋蔥、青蔥、麻油、紅蘿蔔、鹽、麵包粉、雞粉、太白粉、胡椒粉、黑胡椒

減肥便當🍱牛扒薯條🍟大餐

阿婆廚房。張氏小廚娘

食材：牛扒、薯條

減肥便當🍱蒜烤比目魚蝦仁芋絲

阿婆廚房。張氏小廚娘

食材：急凍比目魚、料理酒、蒜粉

鯖魚便當 低卡 減肥食譜

Cream kitchen

此食譜熱量 一人份約500卡 嗨 大家 好久沒有寫一篇食譜了 其實有很多都放在草稿裡 懶得打啊 🤣🤣 最近又在減肥 之後會放一些...

食材：挪威真空薄鹽鯖魚、白飯、地瓜、番茄、紅黃甜椒、菠菜、牛絞肉、蒜頭、醬油、鹽巴

減肥便當。薑汁燒肉

Milla Huang

真是沒想過我有一天也會想要寫食譜，本身自己是廚房白癡(以下稱廚癡)，幾乎不會做菜(只會泡泡麵跟煮水餃) 連煎個太陽蛋都很容易破掉，...

食材：老薑、醬油、糖、豬肉

[減肥便當]無油鮭魚菇菇炒飯

週末食光

若大家減肥都有點成就了我們今天就稍微吃一點米飯來增加飽足感！整個便當都沒有放油，利用鮭魚釋放出來的油脂來炒飯，既香又沒負擔喔～整個...

食材：鮭魚、白飯、青江菜、洋蔥、杏鮑菇、鹽、黑胡椒、大蒜

[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥

週末食光

炎炎夏日快來拉~今天的減肥便當大概350卡，減肥營養要均衡才瘦得下來，搭配蔬菜1/2，肉2/3，澱粉1/3的概念，馬鈴薯是非精緻澱...

食材：馬鈴薯、小黃瓜、洋蔥、雞胸肉、鮭魚、青江菜、鹽、胡椒、迷迭香料