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健康低脂-鮮蝦燴娃娃菜
做便當給迪爾桑吃娃娃菜口感脆嫩鮮甜，營養豐富，適合發育中的孩子食用，把娃娃菜與鮮蝦結合成一道料理，簡單用醬油膏調味，就可襯托出蝦子的鮮與娃娃菜的甜...
食材：娃娃菜、鮮蝦或蝦仁、醬油膏、開水、蒜頭、香油、胡蘿蔔與蔥花
健康料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康料理」的零失敗食譜
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健康無負擔的低碳潤餅｜低醣高纖潤餅皮
May 姐健康台味清明節大家吃潤餅，我們控醣還是可以跟著吃哦！市售潤餅許多人誤以為對控糖的朋友影響不大，但是潤餅其實充滿陷阱喔！May姐教大家做低醣...
食材：高麗菜、紅蘿蔔、黃豆粉、黑木耳、蛋白、醬油、韭菜、洋車前子粉、米酒、豆芽菜、鹽、紅麴醬、芹菜、赤藻糖粉、豆干、無糖豆漿、小蘇打、香菜、橄欖油、胡椒粉、梅花肉排、蒜粉、水
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健康便當
Q Mama最近孩子愛上「流心歐姆蛋」，真的都吃不膩，有時候裡頭會加入少許乳酪絲增添不同口感，但我家真的很會吃蛋啦！四斤蛋，有時候10天就沒了🤫
食材：黃豆芽、紅甜椒、秋葵、黃甜椒、紅蘿蔔、蛋、黑木耳、板豆腐、鹽、鹽麴、玉米筍、日本玄米油、鴻禧菇、水、醬油麴
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青江菜炒油揚豆腐｜五步驟｜健康Easy
Little sky world吃膩了～只有炒青菜而已嗎？其實加點冰箱裡的食材，就能讓炒青菜巧妙變身～ 天氣炎熱不想待太久廚房，最近都做了快手料理～先分享大家～～...
食材：青江菜、油揚豆腐、蒜片、鹽
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原味雞胸健康便當
歐耶每到午餐時間總是煩惱要吃些什麼? 公司的美食街都很油膩，外面也都是熱量很高的水餃、滷味、炒飯 跟同事一起訂便當，菜色油膩又沒變化，...
食材：藜麥飯、原味舒肥雞胸、洋蔥、豆腐、高麗菜、蒟蒻、紅蘿蔔、玉米筍、蒜頭、花椰菜、醬油、糖、橄欖油、水
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毛豆藜麥飯 · 健康便當
anya.中午不想吃油膩的便當沒關係，自己做出簡單又快速的高蛋白健康便當。#飛利浦 #HD4539
食材：米、毛豆藜麥、雞胸肉、水煮蛋
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健康清爽！蕃茄馬鈴薯湯🍅🥔🥬
Molly營養豐富，湯汁濃郁，酸酸甜甜很好吃！ 作法跟食材都很簡單，而且主食有菜有澱粉，非常適合減脂期吃！
食材：牛蕃茄、馬鈴薯、雞粉或鮮味炒手、大白菜、醬油蠔油、蒜頭、胡椒粉、橄欖油
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健康台味零嘴｜無澱粉菜脯餅佐低醣莎莎醬
May 姐健康台味菜脯餅口感酥脆、鹹香可口，是地道的台味零嘴。May姐低碳前也喜歡這味，今天發想用竹籤豆皮取代麵粉用烤箱來做無澱粉版的菜脯餅，酥脆又...
食材：牙籤豆皮、胡椒鹽、牛蕃茄、洋蔥粉、洋蔥、紅椒粉、蒜頭、檸檬、粗粒黑胡椒、香菜、辣椒
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蝦仁炒蛋（健康少油版）
貓糧·貓娘平日吃到的蝦仁炒蛋，到時先將蝦仁用油炒香或泡油爆香，然後拌入蛋液做成蝦仁炒蛋。今次的蝦仁改用水灼再冷卻讓它更彈牙，炒出來的蝦仁炒蛋...
食材：急凍蝦仁、雞蛋、葱花、鹽
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好吃又健康
浪人使用橄欖油即可
食材：蛋原來可以這樣做、一顆蛋、營養、半熟
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「健康甜品」可可奇亞籽布丁
蜜斯Ann的美食日記5種食材+5分鐘！ 當你想吃巧克力甜品時， 試試這個巧克力奇亞籽布丁！ 它是巨簡單的健康甜點食譜， 不需要烘焙，而且很美味！ 它...
食材：可可粉、零卡糖漿or楓糖漿、香草精、燕麥奶or杏仁奶、奇亞籽
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🍃天然健康無添加自製豆皮✨
Cindy的享食天堂🌈最近去超市買了一瓶無糖濃豆漿🍶，沒加糖孩子竟然不喝，我自己也不是很喜歡豆漿的味道，忽然想起之前看到網路上有人分享，利用果乾機把豆...
食材：無糖豆漿
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🐔健康豆腐雞塊
Peggy Lee 休假日小廚娘因家裡麥x勞糖醋沾醬很多 來試做雞塊！哈哈哈 雞胸肉加上板豆腐組合 原本有試做2種口味 黑胡椒版本相較之下較好吃（只分享這版本喔...
食材：雞胸肉（全聯購入）、中華板豆腐、黑胡椒粒、清酒、鹽、木薯粉、沙拉油
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低碳簡單料理│夜市健康鹹水雞
May 姐健康台味夜市賣的鹹水雞真的很刷嘴，但因為太甜也不知道加了什麼調味料，吃了常常會口渴！所以每次陪女兒吃時其實對我的身體還是有一些負擔。想吃健...
食材：去骨雞腿排 （事先泡鹽水）、薑片、筍子乾（先泡水30分鐘）、蔥結、花椰菜、煮雞的湯、八角、玉米筍、鹽、月桂葉、小黃瓜、白胡椒粉、花椒粒、豆干、黑胡椒粉、黑胡椒粒、蒜末、赤藻醣、蔥花、香油、酒
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低碳控肉(健康無糖)
May 姐健康台味低碳控糖中總是會有想吃的東西⋯ 不想攝取過多的糖份又不想偷吃，那就得自己煮囉！ 市售的控肉比較大的陷阱就是糖的問題，因為裡面會加冰...
食材：五花肉、蔥、米酒、八角、醬油、薑片、阿洛酮糖、蒟蒻、豬油、豆乾、水、蛋
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健康綠拿鐵｜Vitamix調理機
大侑健康企業幫助改善便秘 維持好氣色 *圖片/食譜來源:南紡 鍾旻宜 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://bit...
食材：鳳梨、蘋果、香蕉、芭樂、小松菜、好水、綜合堅果、大豆胜肽、薑黃粉、黑胡椒粒
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藜麥彩椒沙拉｜健康又賞心悅目的開胃菜
療癒食堂｜治癒人心的美食ꪔ̤̫都切成丁拌一拌加入喜愛的醬料就完成啦～
食材：藜麥、彩椒、煙燻起司、生菜葉、秋葵、巴薩米克醋、起司粉
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【優格照燒雞腿】感受健康與美味絕妙結合！
🌿 跳Tone的廚房人們越來越重視健康飲食和美食的搭配，用印度料理方式，以優格為基底醃漬雞肉，賦予雞肉鮮嫩多汁的口感，讓香料和調味料滲入肉中，使菜餚更...
食材：雞腿、蒜末、原味優格、薑片、香菇素蠔油、洋蔥絲、昆布醬油、米酒、清水、橄欖油、黑胡椒、冰糖
