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低卡野菜☘️貝殼麵沙拉 家常菜。健康前菜
Onon ☆英國煮婦手帳★早午餐的週末，來個享瘦的野菜沙拉，配以初搾橄欖油和巴薩米克醋調味，要是喜歡吃溫沙拉，亦可以利用氣炸鍋炸出雞塊來拌吃，好好享受輕鬆的...
食材：火箭菜、小黃瓜、初搾橄欖油、紅蘿蔔、巴薩米克醋、水煮蛋、即磨黑胡椒粉、小蕃茄、醋漬黑橄欖、貝殼麵
健康低卡
64 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康低卡」的零失敗食譜
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低卡懶人料理*無油版蕃茄炒蛋 健康飲食
Summer 💕健康減肥不加一滴油 零廚藝
食材：小番茄、雞蛋、蕃茄醬、水、蔥段
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健康低卡雞肉沙拉
Mrs P's Kitchen炎炎夏日，沒有胃口，吃沙拉就最適合。加上雞肉，健康美味又飽足。 現成的沙拉醬非常高熱量又不健康，簡單用橄欖油、檸檬汁和黑醋調味，就...
食材：雞胸、沙拉菜、橄欖油、果仁碎、義大利黑醋、石榴、檸檬汁
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零廚藝-烤起司山藥蘋果-低卡健康的早餐
萍兒無心插柳柳成蔭的早餐 本來是想打山藥蘋果牛奶的 索性機器壞了，我決定用烤的❤️ 加上1片低脂起司👍
食材：台灣山藥(視個人喜好）、蘋果🍎(視個人喜好)、低脂起司
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香蕉鬆餅—低卡健康新選擇
Sharon雪人最近迷上網上瘋迷已久的「香蕉鬆餅🍌」 味道其實跟一般鬆餅差不多耶！但是，口感比一般鬆餅濕潤鬆軟些 。材料基本上只需要「蛋」和「香蕉...
食材：香蕉、蛋、鹽、泡打粉、香草精、肉桂粉
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低卡健康 酪梨蔬菜三明治
Agirl吃過Coffee Lover’s club的三明治後就念念不忘了～～ （這裡使用的麵包是馬可先生的全麥土司 所以尺寸稍小） 在家閒...
食材：酪梨、吐司、番茄、生菜、起司、無糖優格
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水果烤肉醬🤤低卡健康
盧又瑄中秋節一定要烤肉 但外面市售的烤肉醬熱量 極高！ 自己做水果烤肉醬 就不用擔心外面的烤肉醬熱量爆表唷 作法很簡單 就可以吃到健康囉...
食材：鳳梨、蘋果、洋蔥、醃洋蔥(生洋蔥也可)、薄鹽醬油、蜂蜜、檸檬、蒜頭、辣椒(可加可不加)
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【低卡健康料理】油醋雞絲-大師私房調味
覓編愛下廚夏天炎熱好料理 清涼解膩高蛋白 低卡減重好幫手
食材：雞胸肉、鹽、水、橄欖油、洋蔥、白酒醋(白醋也可)、巴西利末、砂糖、黑胡椒、義大利香料、蒜末、檸檬汁
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素干貝佐油醋醬 │ 健康低卡無負擔
大愛食光杏鮑菇營養價值高，可降血脂、膽固醇，搭配油醋醬與爽口的蘆筍，健康無負擔！
食材：杏鮑菇、蘆筍、橄欖油、香菜、陳年紅酒醋、鹽、黑胡椒粒
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橄欖油蕃茄醋汁沙拉 健康低卡。家常前菜
Onon ☆英國煮婦手帳★端午節若是吃多了糉子，吃這個零負擔的沙拉來解膩喔！健康又容易做。
食材：蕃茄、橄欖油、麥芽醋或生果醋、原蔗糖、香草 parsley
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低卡健康酪梨醬
黃戀婷簡單的食材 無添加的原味
食材：酪梨、牛番茄（也可以用小番茄）、檸檬（可省
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檸檬烤雞親子卷
貓兒食堂軟嫩的雞腿卷包裹著蛋香，清新甜美的黃檸檬氣息，豐富了烤雞親子卷的味覺層次，風味清爽不膩口，作為便當菜也合適，將對美味的想像與期待仔...
食材：去骨雞腿肉2支、蛋、檸檬皮、紅蘿蔔末、檸檬汁、青蔥末、醬油、鹽、味醂、黑胡椒、清酒
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健康減重低卡便當
彌兒公主的健康廚房冬天吃的飽飽夏天就要努力減肥嘍 為期3個月的減重食譜，就這樣減了10公斤
食材：番茄醬、味琳、黑豆（炒過）、薄鹽醬油、胚芽米、甜椒（中小型）、紅豆、板豆腐、低納鹽、鮮香菇（小型）、豆芽菜、聖女番茄、水煮蛋
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紙包時蔬雞肉捲 低卡超健康
🎈波波小姐的廚房傳說中的麥太紙包雞～哈哈！🤣 將雞肉簡單醃漬一下，包入喜歡的蔬菜後用烘培紙封好，先烤後悶，雞肉的熟度整個是剛剛好～湯汁中有蔬菜和...
食材：雞胸肉、蔬菜、鹽、黑/白胡椒、橄欖油、酒
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健康低卡 涼拌海帶芽杏鮑菇
I這道簡單做熱量又低，快來試試吧！ 網誌版＆其他食譜請參考： http://liu289.pixnet.net/blog/post...
食材：海帶芽、杏鮑菇、鹽、糖、白醋、白芝麻
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健康醋油低卡沙拉 簡易。家常前菜
Onon ☆英國煮婦手帳★夏日總愛吃用醋油做的沙拉，簡單易做卡路里又低，不會像美奶滋般的高！吃得健康零負擔！
食材：橄欖油、麥醋、蕃茄（小型）、麻油、生菜、黑胡椒粉、原蔗糖、培根、巴西利香料/義大利綜合香料、黑橄欖
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鹽漬檸檬雞肉火腿沙拉 低卡好健康
🎈波波小姐的廚房用鹽漬檸檬汁來醃漬雞胸肉，讓肉質緊縮變得有彈性，直接水煮的做法也很方便，相較於之前做的「鮮嫩雞肉火腿」，這個做法比較簡單，不過吃起...
食材：雞胸肉、蔬菜、鹽漬檸檬汁、水果、糖
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紅蘿蔔玉桂香橙蛋糕 低卡健康。家常烘焙
Onon ☆英國煮婦手帳★很簡單的做法也不需要像做戚風蛋糕或普通全蛋法的技巧，只要把材料拌勻就可以，口感濕潤。喜歡吃紅蘿蔔的一定會愛上這款健康的蛋糕，還有加...
食材：低筋粉、原蔗糖、蛋、泡打粉、肉桂粉、橙皮、奶油或菜油、紅蘿蔔、橙汁、鹽
