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低卡布丁
朵の小廚房ꕤ食材：鮮奶、蛋、糖
低食譜
12,507 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低食譜」的零失敗食譜
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減醣低碳蔬菜豆腐麵（大豆麵）類義大利麵
吉兒幾乎不吃肉的我， 最近飛到德國找朋友玩， 加上申請打工度假， 要在這待上7個月。 為了方便取得蛋白質， 帶了在台灣網購的乾貨豆腐...
食材：大豆麵、蒜頭、橄欖油、洋蔥、白胡椒、櫛瓜、黑胡椒、番茄、鹽巴、蘑菇/香菇、楓糖漿或蜂蜜（減醣者不加）、喜歡的蔬菜、醬油、米酒/白酒 提味
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低碳台味│無米肉絲蛋炒飯
May 姐健康台味黑暗榮耀2終於追完了..結果忘記準備晚餐... 想著要吃什麼時，就看到好多人都在討論宋慧喬的瘦身秘訣～其中一項是吃豆腐餐，哇～這剛...
食材：肉絲、板豆腐、白胡椒粉、蛋、鹽、蔥花、醬油、蒜末
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【低蛋白】五色飯-1.5份豆魚蛋肉類
吳苡璉腎臟病衛教師五色飯，使用了雞蛋的黃、絞肉的褐色、茄子的紫色、白花椰菜的白色及四季豆的綠色，搭配成五色，是個很美的一道便當。便當底層使用的是白飯...
食材：蛋、鹽、豬絞肉、味醂、蒜末、白花椰菜、糖、醬油、茄子、植物油、白胡椒、四季豆、油、黑木耳、太白粉、蒜香花椒油、玉米筍、水、香油、綠豆粉絲
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毛豆仁滑蛋（低卡、高蛋白質）
娜裘奶香入口，滑嫩中帶毛豆微脆口感。
食材：蛋、鹽巴、白胡椒粉、鮮奶、奶油、黑胡椒粉
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低碳小點心│無糖杏仁瓦片
May 姐健康台味減糖的我們不孤單～過年還是可以吃點小零食！ 這次的無糖杏仁瓦片是沒有加杏仁粉的， 我一開始有試過加杏仁粉版本。 有加杏仁粉的剛烤完...
食材：杏仁片、蛋白、奶油、赤藻糖醇、香草精
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May姐不藏私配方｜低碳老中醫洛神烏梅湯
May 姐健康台味市場內老中醫的洛神烏梅湯～看了這些材料一直吞口水，我使用甘草、四製陳皮、仙楂（減肥聖品）、煙燻烏梅、多一點的洛神（有些人習慣烏梅多...
食材：洛神、烏梅、赤藻糖、甘草、鹽、四製陳皮、仙楂、水
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低糖奶酪
嘴饞小妞琦超喜歡吃很清爽 上面還可加上水果或醬
食材：鮮奶、糖、吉利丁片
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低卡版酸辣湯
bonita💖juju很久沒喝酸辣湯了 試試低卡版的酸辣湯 酸酸辣辣 很開胃
食材：金針菇、黑木耳、蕃茄、豆腐、蛋、鹽、醬油、蠔油、黑醋、蔥、辣椒、白胡椒粉、蒜頭、水
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《低卡無米壽司》雞胸肉海苔蔬菜捲
小田太太の玩樂廚房今天的太太分享的無米壽司捲是我近期很喜歡吃的料理，低醣、低卡吃起來有飽足感，又能滿足想吃壽司的慾望，非常推薦給正在控制體重的朋友們...
食材：壽司海苔、起司片、紅蘿蔔、美生菜、雞胸肉
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夏日無負擔清爽飲品｜低碳爆扌丁檸茶
May 姐健康台味夏日清涼飲料，酸甜清涼好滋味！ 最近流行爆扌丁凍檸茶，跟擠壓口感真的不一樣，可能是製作時加了舒壓的快感吧⋯⋯呵呵 我們用羅漢果糖來...
食材：檸檬、紅茶、羅漢果糖
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低碳台式點心│無糖白糖粿
May 姐健康台味沒有糯米粉沒有糖的白糖粿～ 白糖粿是南部小有名氣的現炸銅板點心,主要是由糯米製成,自己做最棒的地方是可以沾上自己喜歡的口味（花生或...
食材：椰子細粉、洋車前子粉、赤藻糖醇、鮮奶油、熱水、椰子油
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低碳年糕料理│酥香炸年糕
May 姐健康台味上篇和大家分享用蒸的低碳年糕後， 突然想起媽媽的《炸年糕》！ 年糕炸過上一層麵衣的酥酥香香， 這麼美好的滋味如果吃人間版的年糕， ...
食材：低碳年糕(請參考以前食譜)、全蛋、杏仁粉、熱油、鹽、豬油
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無奶無油低渣白吐司
經典巧克力剛出爐口感Q彈皮酥脆，切片會掉渣，味道清淡不會很甜（不用再減糖ㄌ再減沒味道ㄌ）。 給術前需要低渣飲食（無油無奶），但在過年期間買不...
食材：高筋麵粉、常溫水、白砂糖、鹽、酵母粉
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44三色鮮蔬雞胸︱低脂低卡︱中普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy今天的三色鮮蔬，洋葱、空心菜、胡蘿蔔，加上低脂雞胸肉，營養滿點！雞胸肉是肉類裡熱量低、蛋白質含量高，增加飽足感；其中的蛋白質比例比...
食材：胡蘿蔔、洋葱、薄塩醬油、空心菜、米酒、雞胸肉
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低碳甜點│無糖巴斯克乳酪蛋糕
May 姐健康台味減糖小確幸！黑咖啡的最佳拍檔～ 這個是低碳生酮飲食中，非常容易上手的蛋糕， 做法簡單材料又不複雜，最主要是沒有澱粉沒有糖！低碳的你...
食材：奶油乳酪、赤藻糖醇、雞蛋、動物性鮮奶油、鹽、香草精
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低脂版辣豆芽粉絲煲
bonita💖juju最近陰雨綿綿 好想吃熱呼呼的辣豆芽粉絲 來個低脂版本的 用蒟蒻麵代替粉絲
食材：豆芽菜、蒟蒻麵、蒜頭、乾辣椒、水、醬油、老抽、蠔油、鹽、糖、五香粉、蔥
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蒸的寶寶雞蛋糕(無糖無鹽無油無奶)
Bettalina少爺現在8個月每天都要想不同的手指食物物或是副食品給他打牙祭，每天一樣會不吃呢！但未滿一歲不建議攝取糖鹽，但不加糖和鹽怎麼打發呢？...
食材：雞蛋、低筋麵粉
