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**低脂低卡湯水～合掌瓜雪耳瘦肉湯
karenlala冬日清潤湯水，低脂低卡👍🏻
食材：瘦肉、合掌瓜(切件）、南瓜(切件)、雪耳、蜜棗、南北杏
低脂料理
880 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂料理」的零失敗食譜
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高蛋白低碳減脂 ｜蔥爆牛腱炒空心菜
B o o超級快速簡單，但低卡又高蛋白料理， 👩🏻🍳｜https://www.instagram.com/e23bbb
食材：牛腱肉、洋蔥、蔥、蒜、朝天椒、空心菜
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【低脂暖心消夜】熟地蔘鬚紅棗枸杞雞湯
萬能甜心2017立冬後。立冬後睡前總是想來上一碗熱熱的熟食，但又怕造成負擔，自製的藥膳湯總是來得真材實料，也比外出購買方便。只要15-20...
食材：3塊土雞切塊帶骨、米酒、熟地、水(大概4-5個台啤杯)、蔘鬚、食鹽、紅棗(去殼)、老薑洗乾淨、枸杞
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低脂高纖雞肉丸
愛料理駐站營養師 蔡宜庭週末要幹嘛？當然是要去野餐阿！陽光、草皮、野餐布還不夠，現在最夯的是「帶著毛小孩去野餐」，今天營養師就教你做出好吃的「低脂高纖雞肉...
食材：雞里肌肉、青花菜（花的部分）、沙拉油、黑木耳
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夏日消暑低脂料理-泰式海陸沙拉
小美料理習作夏日炎炎來一道營養美味又沒負擔的泰式海陸沙拉吧~~只需將食材川燙，拌好醬汁就能完成，在準備的過程中也輕輕鬆鬆。這裡使用的是家中現成...
食材：雞胸肉、蝦仁、檸檬、小番茄、蒜頭、雞蛋、辣椒、紫洋蔥、魚露、醬油、開水、糖、檸檬皮
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手作義大利麵白醬**健康版本
香料煮婦Masala Mei想吃健康的義大利麵白醬，確實花了點時間找到自己認為比較健康的版本。與外面吃到的白醬較清爽些，這個版本也適合給吃蔬食的朋友唷😊
食材：白花菜、鹽巴、黑胡椒粉、低脂牛奶、蒜頭瓣、橄欖油
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藍莓優格烤南瓜 🎃｜低卡 減脂
B o o影片版本：https://instagram.com/p/BiOGJysl5x3/
食材：南瓜、無糖優格、藍莓、碎堅果
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牛奶法國麵包（迷你份量）
海倫筆記目前正在控制攝取的熱量，但常常想吃麵包或甜點，所以嘗試做了少奶油和少糖的配方，也故意做比較小顆，吃一下過癮就好😂 第一次嘗試就成...
食材：低脂鮮奶、高筋麵粉、低筋麵粉、紅糖、鹽、無鹽奶油、橄欖油、速發酵母
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▫️低脂健康▫️醬煎嫩雞胸
🎈波波小姐的廚房雞胸肉經過醬汁的醃漬，不僅入味又軟嫩，口感不乾不柴，熱量也非常低喔！吃起來很有飽足感～ 歡迎大家來到我的自high廚房裏遊玩！ ...
食材：雞胸肉、番茄(配菜可略)、醬油、砂糖、蜂蜜(無可用糖)、麻油、蔥花、薑末、蒜泥
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低脂焦糖椰奶冰咖啡
凱蒂廚房把現沖的espresso和新鮮的椰子汁混和, 再加上濃濃椰子奶泡, 搭配天然甜味的椰棗焦糖, 濃郁的口感, 但喝起來清清爽爽的, ...
食材：椰棗、開水、double espresso、杏仁醬或是花生醬、椰子水、椰奶1罐、椰子糖漿或是楓糖漿、天然香草精、冰塊、海鹽、椰子水或開水
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低脂雞肉豆腐丸
Sera Chen雞胸肉油脂少，以一半板豆腐取代肉，熱量低
食材：板豆腐、雞絞肉、胡椒鹽
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銀耳白木耳杏仁奶
亞大T8銀耳杏仁香搭鮮奶加溫潤銀耳☄冬季暖胃飲品超適合早餐來一杯☄😘
食材：亞大T8銀耳-生鮮銀耳、南杏、北杏、低脂鮮奶、水
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健康南瓜肉桂捲🎃｜氣炸鍋料理｜低醣低卡
熬夜健身協會常任理事以前超級討厭肉桂的味道，直到我長大吃了第一口肉桂捲♡︎ 外面賣的肉桂捲或網路上的食譜，奶油都會加的多，這個食譜所用到的奶油總共才1...
食材：白色全麥麵粉、中筋麵粉、肉桂粉、酵母、椰子糖 或 羅漢果糖、珍珠糖、鹽、融化奶油、蛋黃、Mars蛋白乳清一袋、葡萄乾、楓糖漿、溫暖的低脂牛奶、融化的無鹽奶油、南瓜泥
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枸杞葉嫩蛋☺
阿庠小天地滑嫩好吃的炒蛋配上枸杞葉👍 加入優格讓蛋更加嫩一定要試試哦😂 搭配起司非常可以😉 少油炒蛋不沾鍋很重要💪 https://pin...
食材：蛋、希臘優格、牛奶、黑胡椒、枸杞葉、低脂乾酪起司片
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生酮低碳減脂｜白芝麻鮭魚炒時蔬
B o o✨ https://instagram.com/p/BlNyZtYlnmt/
食材：鮭魚、花椰菜、彩椒、蔥、蒜、白芝麻
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無麵粉版花椰菜偽烤餅｜低碳 減脂
B o o影片版：https://instagram.com/p/Bj7VQdCHyIg/ 一次可以多做幾個冰起來，想吃的時候微波/烤熱就...
食材：花椰菜、蛋
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低碳減脂｜泰式椒麻雞腿排便當✨
B o o✨https://instagram.com/p/Bkuckq2nogu/
食材：雞腿排、無添加醬油、蒜片、香菜、檸檬汁、代糖/赤糖醇、辣椒、魚露
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低脂 奶油芝麻餅乾
Ting Yu最饞時最佳的點心～ 每當嘴饞時最想吃的就是小餅乾，擔心外面的高熱量就自己動手做，也是親子共同娛樂的好時光～
食材：奶油、低筋麵粉、全麥麵粉、芝麻粉、糖粉或砂糖、全蛋
