五穀

格子鬆餅(大河川有自然鬆餅粉，五穀口味)

格子鬆餅的口感和鍋煎的不同，除了配方，拿捏好鬆餅漿在鬆餅機的時間，是成敗的關鍵。

食材：大河川有自然無鋁鬆餅粉(五穀)、主恩鮮奶、蛋、糖、橄欖油

[廚男料理筆記] 五穀米飯糰&豆皮壽司

健康的五穀米飯，不管事做成飯糰或是豆皮壽司，帶便當都很方便，又有飽足感喔! 更多食譜請見《食在安市集/廚男料理筆記》 http:...

食材：糙米、紅糯米、黑糯米、海苔酥、素香鬆、豆皮、黑芝麻

甜甜鹹鹹-越式香茅豬排飯

簡單幾樣食材與調味料，就能輕鬆完成這道充滿越南風味的料理。「香茅」特殊的檸檬清香，讓料理更加清新爽口，魚露、蜂蜜交織而成的甜鹹滋味...

食材：豬排（里肌肉）、白芝麻、香茅（切碎）、生菜、紅蔥頭（切碎）、檸檬角、蜂蜜、五穀飯、魚露、蠔油

雞蓉玉米五穀粥【好侍北海道白醬料理】

用五穀米煮粥，因糙米不易吸水，所以湯較清，加入好侍北海道白醬奶油玉米塊，讓湯頭更濃稠，味道更濃厚，快來試試看吧！

食材：五穀飯、水、蔥花、雞丁、胡椒粉、蛋、好侍北海道白醬奶油玉米塊

五穀豆奶奶酪

食材：五穀豆奶、鮮奶油、奶酪粉

家常絲瓜海鮮粥🥒🐟🦐🍲

食材：三層肉🐷、乾香菇、鹽巴、蔥薑蒜末、醬油、油蔥酥、白胡椒粉、櫻花蝦（蝦米）、絲瓜、水、白飯（五穀飯）、蝦子、虱目魚肚、蚵仔、蛤蠣、干貝

卵磷脂香Q五穀飯

G98卵磷脂的成份能夠有效軟化五穀飯，讓五穀米飯更加香Q好吃又不會硬梆梆！ 涵本官網: http://hanbentaiwan....

食材：五穀米、卵磷脂、水

養生枸杞什蔬雞肉五穀炊飯

利用枸杞跟高麗菜的甜味 不用加任何調味 就能煮出一鍋香甜健康的好滋味

食材：去骨雞腿肉、五穀、白米、高麗菜、青江菜、木耳、香菇、枸杞、水或高湯

麻油雞五穀飯

秋冬天暖身的好料理-麻油雞飯! 主要的爆香食材老薑片及麻油和米酒不可少，把一般的糯米換成五穀米更健康更益助消化，再利用鈦讚炒鍋大火...

食材：去骨嫩雞腿、有機五穀米、乾香菇、老薑片、鹽巴、麻油、米酒

大河川有自然無鋁五穀鬆餅粉-蒸糕

因為五穀粉含量高，吃起來口感味道像是Scone？這真是太神奇的嘗試了！感覺熱量比烤的Scone低一半，作法也更輕鬆 XD

食材：大河川有自然無鋁鬆餅粉(五穀)、主恩鮮奶、雞蛋、糖

<低卡料理>海鮮米pizza

餅皮烤的香香酥酥，邊邊還有一點小焦，有旺旺仙貝的風味，因為我用十穀米(低GI食材)的關係，吃完飽足感十足，當作一人份的早餐剛剛好!

食材：五穀米飯、番茄1/2顆、義大利香料、乳酪絲、雞蛋、蝦仁

四神五穀粥

在天冷的早晨，用一碗暖暖的四神五穀粥，來喚醒你的身體吧~~ 因為我不希望四神湯裡有豬小腸味道，因此我最後才把煮好已去除味道的豬小腸...

食材：豬小腸、排骨、四神中藥材、五穀米、水、米酒、加碼豬大腸

【5分鐘上菜】豚肉味噌燒丼飯

所謂的生活，應該就是由許多令人煩心的小事聚合而成為自家的時區吧！終日浸淫在日常的忙碌中，正煩惱著如何解決晚餐，將白飯和配菜通通裝進...

食材：火鍋豬肉片、味噌、豌豆苗、醬油、冷開水、蔥絲、味醂、醋、白芝麻、糖、五穀飯、香油、鹽

香煎脆皮雞腿五穀飯

結束了忙碌的一天~用一隻大雞腿來犒賞自己並不為過呀~ 酥脆的外皮~鮮嫩多汁的肉~再搭配三杯杏包菇及清炒高麗菜~ 就讓這簡單卻...

食材：去骨雞腿排、巴西里粉、鹽

泡菜豬肉養身粥

#自給自煮一人料理 一人份的食材精簡少量為主， 用快煮鍋煮飯，粥品是個好選擇， 泡菜是個很好上手的食材，加入以後料理幾乎零失敗。

食材：五穀米、豬肉條、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、鹽、泡菜、醬油、苦茶油

菇菇波菜五穀芝麻醬油快速便當

只要會煮水就可上手的快速料理～適合愛吃青菜的同學喔

食材：五穀米、波菜、黑木耳、金針菇、黑芝麻醬、醬油

海蔬雙鮮牛奶鍋

一天的忙碌過後，總免不了想犒賞自己吃些好的，但又不致於大魚大肉重鹹重甜，導致於隔天水腫，肌膚生理狀況都不好，晚上可以利用大量的蔬菜...

食材：低脂鮮奶、五穀粉或薏仁粉、洋蔥、豬肉片、各式海鮮、各式鮮菇類、各式蔬菜類、豆腐、鹽巴、橄欖油