五穀

【柚纖黑胡椒醬】純素食

柚子入醬增加植物纖維，淨斯五穀粉純天然香氣濃郁，切細炸過的金滑菇，讓醬汁嚐起來有QQ的口感，海帶加亞麻仁籽粉做基底，應用海帶和燕麥...

食材：油、金滑菇、醬油膏、素蠔油、粗黑胡椒(怕辣減半)、蕃茄醬、已泡水海帶、五穀粉、鹽、糖、柚子果肉、亞麻仁籽粉、燕麥片、水、義大利香料

混合三種米咖哩炊飯

全程使用傳統大同電鍋 為外宿學生或上班族設計 混合了三種米的營養咖哩飯 煮好可以分女生食量7餐左右

食材：五穀米、糙米、紅蘿蔔、糯米、洋蔥、毛豆仁、謝教練皇辣醬、日本咖哩塊、韭菜、韭菜花、麻油

雪白菇包菜饭

食材：雪白菇、包菜、五谷米、麻油、食油、蒜头、萝卜

攻略婆婆第一招💯芝麻小饅頭

婆婆欽點的芝麻饅頭能不做嗎😅香噴噴的芝麻饅頭好好吃哦！芝麻含有鈣還有多種維生素是好東西哦

食材：中筋麵粉、五穀芝麻粉、酵母、水、糖

鮭魚烤飯糰

解決家中剩飯的好方法

食材：鮭魚、香鬆、味噌醬、五穀飯或白飯、醬油、三溫糖、米酒

韓式五穀飯包

今天介紹一款韓國菜式，是我每次去吃韓國菜必點的韓式五穀飯包配香辣醬汁跟生蒜頭，特別惹味。

食材：材料、唐生菜、紫蘇葉、小黃瓜(切條)、辣椒、五穀米、米、水、橄欖油、蒜頭、醬料、韓式辣醬或豆瓣醬

香嫩雞肉鮮蔬燴飯

新鮮的蔬菜和鮮嫩雞胸肉，加入原味高湯一起烹煮， 味道很清爽鮮甜 放入壓模貓咪飯，小朋友很喜歡！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 ht...

食材：牛頭牌原味高湯、雞胸肉、海苔、牛蕃茄、醬油、洋蔥、太白粉、紅蘿蔔、水、冷凍毛豆、紅砂糖、炒鍋、雪白菇、黑胡椒粉、貓咪壓模、牛頭牌玉米粒、橄欖油、煮熟五穀飯

奶油彩蔬雞肉燉飯

一鍋到底，40分鐘生米煮成熟飯！ 每顆米粒包覆滿滿的食材鮮味😋

食材：洋蔥、大蒜、紅椒、黃椒、雞高湯、土雞胸肉、舞菇、五穀米、白酒、白醬、低脂培根

五穀蔬食鮭魚炒飯

一大碗的五穀飯 最適合做一道養生炒飯 加一些蔬菜就是美味香甜啦!!

食材：洋蔥、紅蘿蔔、玉米、紅甜椒、黃甜椒、西洋芹、煎熟鮭魚、雞蛋

【柚纖黑胡椒菇柳】純素食

柚子入醬真素美味，愛怎麼拌就怎麼拌，冰箱有什麼蔬菜加什麼，蔬食環保食材自由配不浪費，節能減碳料理真素輕鬆，一家人在一起，塞車也好，...

食材：杏鮑菇、金滑菇、油、蘆筍、醬油膏、素蠔油、紅椒、黃椒、粗黑胡椒(怕辣減半)、番茄醬、已泡水海帶、五穀粉、鹽、糖、柚子果肉、亞麻仁籽粉、燕麥片、水、義大利香料

自助尾牙年菜系列~盤鮑蝦蟹五穀飯

食材：熟盤鮑、蝦仁、蟹管肉、米酒、薑

五穀米奶(腸病毒食譜)

孩子的腸病毒會因為口腔破洞，只能吃流質食物，但總不能每天喝多多、鮮奶，來點有營養的~~五穀米奶。

食材：五穀米、水、堅果、糖或是楓糖

簡單做好吃的(五穀粉鳳梨酥)

自己在家也可以很簡單的做鳳梨酥給家人吃喔! 超有成就感的

食材：土鳳梨餡(1顆30克)、無鹽奶油、高筋麵粉、低筋麵粉、五穀養生粉、雞蛋、玉米粉、糖

【柚纖黑胡椒菇排】純素食~柚子入菜

想準備什麼好料以饗家人?來一份乾煎厚片杏鮑菇排，淋上柚纖黑胡椒醬，柚子入醬增加纖維質及甜味，大口咬下彈牙有勁，吃的到菇類湯汁鮮甜，...

食材：青花菜、A級杏鮑菇、油、玉米筍、金滑菇、醬油膏、素蠔油、蘆筍、粗黑胡椒(怕辣減半)、蕃茄醬、已泡水海帶、柚子果肉、小蕃茄、淨斯五穀粉、鹽、糖、燕麥片、亞麻仁籽粉、水、義大利香料

[低卡減重］蕃茄鮪魚蛋包飯

食材：剩飯（五穀）、牛蕃茄、鮪魚罐頭、蛋、鹽與黑胡椒

(五穀粉手工餅乾)【自然の顏餅乾趴】

自己做餅乾給小孩子吃 也是很簡單的事 小孩子會很喜歡的一款餅乾喔!

食材：無鹽奶油、高筋麵粉、低筋麵粉、五穀養生粉、雞蛋、玉米粉、糖

電鍋食譜之手作營養滿點五穀饅頭

網誌圖文說明版: http://goo.gl/HPNSLR 江大俠金光黨: https://www.facebook.com/ik...

食材：中筋麵粉、無糖豆漿、五穀雜糧、紅糖、酵母粉