橄欖蔬果拌冷飯

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花媽甜心派

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吃冷飯能減肥！
冷飯轉為抗性澱粉，控制血糖的上升速度
阻礙體內脂肪的合成。太讚啦!!~所以今天跟著營養師做一做~蔬果拌冷飯僅3百卡

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

150克

玉米筍,竹筍,花椰菜

適量

木耳,杏包菇,玉米

適量

調味料橄欖油

少許

少許

少量

少許

1
米飯煮熟放冷，拌檸檬汁、橄欖油備用
2
水滾加一小匙鹽，放入所有材料稍微川燙備用
3
將所有食材充分扮勻,灑上黑胡椒即可

小撇步

若是將白米飯換成糙米飯熱量會更低喔
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2013/08/16 發表 3,469 瀏覽

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