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May  姐健康台味
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無米版輕食飯糰|海苔折飯糰

無米版輕食飯糰|海苔折飯糰

描述

無米的海苔折疊飯團做法簡單又好吃,May姐用豆包代替白飯減醣又增加蛋白質攝取量;放入自己喜歡的食材摺疊一下,當早餐、外帶、郊遊野餐都很方便,朋友們可以自行變化不同口味的摺疊飯糰喔~

19 說讚

食材

醬料

步驟

  • 蝦仁用胡椒粉和米酒醃漬,鍋中熱油煎2個太陽蛋盛出,再將豆包放入餘油中煎成二面金黃盛出備用。

    蝦仁用胡椒粉和米酒醃漬,鍋中熱油煎2個太陽蛋盛出,再將豆包放入餘油中煎成二面金黃盛出備用。

  • 鍋中放奶油炒香蒜末、放入蝦仁用小火煎熟盛出備用。

    鍋中放奶油炒香末、放入蝦仁用小火煎熟盛出備用。

  • 先用剪刀把海苔剪一刀至海苔中心點的位置,將海苔光滑面朝下放在保鮮膜上。

    先用剪刀把海苔剪一刀至海苔中心點的位置,將海苔光滑面朝下放在保鮮膜上。

  • 把海苔分成四個區塊,依序放入生菜、雞蛋、豆包、蝦仁、乳酪片。

    把海苔分成四個區塊,依序放入生菜、雞蛋、豆包、蝦仁、乳酪片。

  • 按照順時鐘的方向折疊,最後用保鮮膜包裹緊密,切半即可。

    按照順時鐘的方向折疊,最後用保鮮膜包裹緊密,切半即可。

小撇步

不介意碳水的朋友可以白飯代替豆包,還有任何喜歡的蔬菜都可以包喔!

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May 姐健康台味 229 食譜 1,587 粉絲

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