百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
May  姐健康台味
229 食譜 1,608 粉絲

無米版輕食飯糰|海苔折飯糰

無米版輕食飯糰|海苔折飯糰

描述

無米的海苔折疊飯團做法簡單又好吃,May姐用豆包代替白飯減醣又增加蛋白質攝取量;放入自己喜歡的食材摺疊一下,當早餐、外帶、郊遊野餐都很方便,朋友們可以自行變化不同口味的摺疊飯糰喔~

19 說讚

食材

醬料

步驟

  • 蝦仁用胡椒粉和米酒醃漬,鍋中熱油煎2個太陽蛋盛出,再將豆包放入餘油中煎成二面金黃盛出備用。

    蝦仁用胡椒粉和米酒醃漬,鍋中熱油煎2個太陽蛋盛出,再將豆包放入餘油中煎成二面金黃盛出備用。

  • 鍋中放奶油炒香蒜末、放入蝦仁用小火煎熟盛出備用。

    鍋中放奶油炒香末、放入蝦仁用小火煎熟盛出備用。

  • 先用剪刀把海苔剪一刀至海苔中心點的位置,將海苔光滑面朝下放在保鮮膜上。

    先用剪刀把海苔剪一刀至海苔中心點的位置,將海苔光滑面朝下放在保鮮膜上。

  • 把海苔分成四個區塊,依序放入生菜、雞蛋、豆包、蝦仁、乳酪片。

    把海苔分成四個區塊,依序放入生菜、雞蛋、豆包、蝦仁、乳酪片。

  • 按照順時鐘的方向折疊,最後用保鮮膜包裹緊密,切半即可。

    按照順時鐘的方向折疊,最後用保鮮膜包裹緊密,切半即可。

小撇步

不介意碳水的朋友可以白飯代替豆包,還有任何喜歡的蔬菜都可以包喔!

★6/17~6/24 May姐專屬限時優惠中★
【康寧餐具Visions】1.0L單柄晶彩透明鍋
導熱快速、聚熱保溫能力強、表面光滑、耐酸鹼!
https://eshop.corellebrands.com.tw/events/may0617-0624

2,987 瀏覽
avatar
May 姐健康台味 229 食譜 1,608 粉絲

熱心專研各式多樣的低碳食譜,做出最對臺灣人口味的健康台味!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

金針菇 餅乾 高麗菜飯 蕃茄燉牛肉 花椰菜 打拋豬 台式泡菜 雞湯 瓜仔肉 涼拌小黃瓜 茄子 四季豆 排骨 酸辣湯 糖醋排骨 早餐 竹筍 番茄炒蛋 馬鈴薯 娃娃菜 杏鮑菇 南瓜 香菇雞湯 湯麵 義大利麵 滷肉 粽子 三杯雞 小黃瓜 玉米濃湯 家常菜 炒麵 麻婆豆腐 地瓜 馬鈴薯燉肉 白菜滷 雞肉 菠菜 炒飯 低脂高蛋白 雞蛋豆腐 蒸蛋 櫛瓜 番茄 鮭魚 豆腐 雞胸肉 糖葫蘆 高麗菜