【低蛋白】日式薑汁燒肉飯糰 熱量 510 kcal 蛋白質 20 g 鈉 490 mg 鉀 398 mg 磷 180 mg {本食譜含2.9份蛋白質}

【低蛋白】日式薑汁燒肉飯糰


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熱量 510 kcal
蛋白質 20 g
鈉 490 mg
鉀 398 mg
磷 180 mg
{本食譜含2.9份蛋白質}

食材
調味料
10ml
適量
  • 1
    真粒米飯20-30g用保鮮膜塑成圓形飯糰 (要捏緊喔!)
  • 2
    將肉片攤開將真粒米飯糰包起,利用保鮮膜包起固定。
  • 3
    肉片接合處朝下放置較不會鬆散 (真粒米飯糰外露不會影響後續動作)。
  • 4
    開中火肉片接合處朝下起煎,煎至上色翻面續煎。
  • 5
    各面煎至上色即可倒入調好的調味料,飯糰在鍋內均勻裹上醬汁,煮到收汁即可盛盤撒上芝麻。 * 沒有芝麻用七味粉也好吃喔 !
2019/08/28 發表 839 瀏覽
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