鮮蔬料理

鮮蔬拌鹹水雞

一道非常開胃的夜市小吃，適合全家大小，自己動手作省錢又澎湃！

食材：綠花椰、紅蘿蔔、蔥段、蒜頭、西洋芹、鹹水雞、橄欖油、胡椒粉、香油、鹽

馬鈴薯泥鮮蔬三明治(健康飲食)

馬鈴薯泥與蛋的結合不只營養加倍口感更加倍 再加入高纖蔬菜 黃綠紅三種顏色一起做成滿分三明治

食材：吐司、馬鈴薯、鹽巴、水煮蛋、細砂糖、美乃滋、黑白胡椒粉、小黃瓜絲,紅蘿蔔絲、粗黑胡椒粒

薑黃鮮蔬燉飯

健康小叮嚀： 1.紅蘿蔔的β-胡蘿蔔素具有良好的抗氧化作用，能抗老防癌，花椰菜當中的吲哚有助於阻斷癌細胞生長。 2.洋蔥當中含有一...

食材：米、蔬菜高湯、薑黃粉、紅蘿蔔、油、洋蔥、鹽、香菇、糖、花椰菜、高麗菜

鮮蔬炒透抽

食材：豌豆、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、鮮味炒手、透抽、胡椒粉、蒜頭、黑胡椒粒、薑

鮮蔬豬肉捲+泡菜燉飯

一次烹煮兩道菜實在好方便！豬肉片中包入五顏六色的蔬菜，清爽不膩口，再搭配酸辣開胃的泡菜燉飯，所有的營養一鍋搞定！

食材：豬五花片、蘆筍、白米、紅椒、泡菜、黃椒、雞肉、鹽、四季豆、黑胡椒、蔥、醬油、蒜泥、韓式麻油、高湯

醬燒鮮蔬雞丁

食材：雞腿丁、高麗菜、醬油、黑胡椒、鹽、義式香料

鮮蔬燉雞🎶

辛苦的老爺， 常常加班至深夜返家。 簡單的食材、以電鍋燉煮； 就能輕鬆上桌， 慰勞飢腸轆轆的情人。 快來燉煮一鍋熱騰騰⋯ 好料理。

食材：去骨雞腿肉、洋蔥、醬油、胡蘿蔔、米酒、味醂、薑、水

鮮蔬烘蛋🎶

簡單的食材， 完成營養的早餐料理； 讓家人擁有活力十足的一天。

食材：雞蛋、花椰菜、鹽、青花椰菜、黑胡椒粉、胡蘿蔔、牛奶

清蒸鮮蔬

新鮮時蔬清蒸後更爽口，簡單的料理，也可以很健康 ＜使用國際牌水波爐＞

食材：大白菜、紅蘿蔔、馬鈴薯、玉米、百香果、海塩

[幼兒料理]鮮蔬肉燥淋鱸魚

詳細料理過程可參考網誌圖文版 https://lazymammy.com/lazyrecipe-3/ 這道料理加了黃椒、番茄都是...

食材：鱸魚片、豬肉片、黃椒、毛豆、番茄、大蒜、大蒜鹽、鹽

低醣生酮💕能量鮮蔬蛤蜊巧達湯

超簡單又有飽足感。 低醣生酮版的高級餐廳湯品15分鐘上桌~ 使用大量鮮奶油，輕鬆享受美味無違和的補足優質脂肪。 也是妳精打細算...

食材：蛤蜊、花椰菜或蔬菜、洋蔥、杏鮑菇或蘑菇 美白菇 鴻禧菇、蒜瓣、鮮奶油、義大利香料、黑胡椒、開水

簡易版《四季豆炒鮮蔬》

食材：四季豆、雞蛋、油、胡蘿蔔、義式香料、薑、鹽

培根鮮蔬起士餅盒（營養好料理)

起士做成餅盒裝入所有喜愛的食材、方便好吃讓你停不下來 起士餅酥脆鹹香夠味不需要再有過多調味 酪梨、培根、蔬菜、外加水煮蛋 滿滿營養...

食材：摩佐拉起士絲、培根、水煮蛋、酪梨、各式生菜、胡椒粉

🥕鮮蔬粉絲煲🥦

過年免不了大魚大肉，高熱量重口味的飲食過後，要多攝取低熱量高纖維的食材，來清清腸胃!這道茹素者也很適合哦!

食材：寬粉絲、高麗菜、香菇素蠔油、紅蘿蔔、白胡椒粉、玉米筍、鹽、綠花椰、烏醋、老薑、水、鴻喜菇

香草雞肉鮮蔬盆

新鮮蔬果用簡單的烹調方式保留新鮮原味，加上多汁的雞胸肉，一大早跟家人一起分享美好的早晨~

食材：雞胸肉、杏鮑菇、黑胡椒粒、番茄、鹽、洋蔥、有機乾燥羅勒、小黃瓜、西生菜、玉米粒

聖誕節起士鮮蔬烤雞

滿滿起士 大大滿足

食材：去骨雞腿、鮮蔬、雙色起士

鮮蔬炒蝦仁

很適合帶便當的家常菜。

食材：蒜瓣、西洋芹、米酒、紅甜椒、薑片、蠔油、蝦仁、蔥、鹽