鮪魚食譜

鮪魚玉米濃湯

香香濃濃的玉米濃湯，加上鮪魚口感更層次好喝唷ヽ(´∀｀●)ノ♥

食材：海鹽or鹽、牛奶、奶油、胡椒粉、新鮮玉米粒or玉米罐頭、玉米醬罐頭、鮪魚罐頭、蛋

鮪魚玉米義大利麵【好侍北海道白醬料理】

鮪魚、玉米、洋蔥本來就很搭，大人小孩都愛的食物，搭配好侍北海道白醬奶油玉米塊提味，就是道好吃的義大利麵，快來試試看~

食材：義大利麵、洋蔥、毛豆、鮪魚罐頭、好侍北海道白醬奶油玉米、橄欖油、水

上班族便當#19 - 紫蘇粉飯糰

天氣一下就轉熱了，看到許多賞櫻跟野餐的活動，一直無法想像在台灣的草皮上野餐，因為相關的記憶都是小學集合升旗的操場，上面滿滿的都是蚯...

食材：青江菜、蒜頭、鹽巴、豬絞肉、醬油、米、白蘿蔔、味醂、小磨坊紫蘇粉、保鮮膜、蛋、昆布、罐頭鮪魚、水、紅蘿蔔、咖哩粉、乾燥黑木耳

白醬焗烤飯

焗烤飯是掩護糙米飯的好方法，將洋蔥、鮪魚、糙米飯和麵粉牛奶糊一起炒香攪拌，放進烤盤鋪上野菜和起司，送進烤箱烤10~15分鐘，就出爐...

食材：奶油、中型洋蔥(切丁)、水煮鮪魚罐頭、薄肉片(可略)、飯、低筋麵粉、鮮奶、(冷凍) 綜合蔬菜、莫札瑞拉起司或披薩起司

【上班族一分鐘搞定早餐】鮪魚蛋沙拉吐司

對忙碌的上班族而言 三餐中最好解決的一餐就非早餐莫屬了 但有時會覺得外面的早餐店太油 或是吃膩了 該怎麼辦呢~ 今天要跟大家分享 ...

食材：雞蛋、沙拉醬、鮪魚罐頭、黑胡椒、配料(玉米、洋蔥依個人喜好)

簡單材料美味早餐輕鬆做─鮪魚玉米厚片比蕯

早餐自己做，只要十分鐘，簡單的鮪魚玉米厚片比蕯在烤箱裡烘烤著，廚房裡飄出來溫熱的香氣，能喚醒沈睡的胃，讓一天的早晨變得更美好。

食材：厚片土司、蕃茄醬、洋葱、鮪魚罐頭、玉米罐頭、起司

龙猫寿司

食材：长形 午餐肉、饭、紫菜、鸡蛋、起司片、鲔鱼松/肉丝、菜叶

春日鮪魚馬鈴薯沙拉

春天的腳步近了,料理當然也要跟著輕盈起來!這道帶有青草香氣的鮪魚馬鈴薯沙拉,以健康的橄欖油與白酒醋取代傳統的美乃滋,吃起來爽口不膩...

食材：馬鈴薯、水煮鮪魚、巴西里、檸檬皮絲、橄欖油、白酒醋、鹽、黑胡椒

夏日小吃 - 玉米鮪魚沙拉捲

天氣炎熱不想在廚房汗流浹背，做些簡單的料理，清爽開胃。這個玉米鮪魚沙拉，有菜有肉，色彩繽紛，不用烤箱，用墨西哥餅皮捲起，容易做又美...

食材：鮪魚罐頭、玉米、蟹肉棒、蛋、美乃滋、墨西哥餅皮

鮪魚蛋薯泥〞一支電鍋簡單做

上次分享了電鍋版的烤地瓜， 希望有幫助到大家：) 這次就運用相同作法~ 做了道超簡單的 鮪魚蛋薯泥 ， 只要再用個餅皮（這次用越南...

食材：馬鈴薯、蛋、鮪魚罐頭、鹽、黑胡椒、越南春捲皮、白開水

五木拉麵大阪燒

麵條買太多 吃膩拉麵啦？！ 來變換一下 把喜歡的配料攪在一起雙面煎 簡單完成又好吃😋

食材：五木原味拉麵、雞蛋、起司、玉米、鮪魚、蔬果醬或是日式醬油

脆皮可麗餅

同學說想吃可麗餅，夜市賣得貴森森，剛好學校有機器，我們就自己來做脆皮可麗餅，要吃甜的還是鹹的隨便挑，當然要做孩子最喜歡的口味啊！自...

食材：低筋麵粉、中筋麵粉、蛋白、地瓜粉、蛋黃、牛奶、糖粉、融化奶油、味醂、巧克力醬、泡打粉、水、滿天星、小蘇打、香草精、玉米、生菜、沙拉、起司、粗粒黑胡椒、鮪魚

鮪魚沙拉三明治【滿分早點X桂冠沙拉】

早晨~睡眼惺忪的醒來,不想一早就舞鍋弄鏟的.. 來個簡單快速免油煙的輕食吧~ 將鮪魚片加入桂冠沙拉醬,滑順的口感~ 讓早點變好吃了呢!!

食材：土司、鮪魚罐頭(固形量90g)、洋蔥、小黃瓜、桂冠沙拉醬、白胡椒粉、奇異果

鮪魚珍珠丸【高野家3A鮪魚塊】

鮪魚含有優質蛋白質及豐富的DHA,和絞肉拌在一起做成珍珠丸,同時享受海陸的雙重美味又能輕鬆攝取營養。相較一般鮪魚片，鮪魚塊口感更勝...

食材：絞肉、高野家3A鮪魚塊、胡蘿蔔、葱、薑、長糯米、白胡椒粉、醬油、香油

黃金高鈣起司捲【芝司樂高鈣起司片】

把傳統壽司的米飯改成吐司，捲入喜歡的食材與芝司樂2倍鈣起司，一口一口的大小最適合小孩帶出門當早餐吃，健康又美味！

食材：芝司樂高鈣原味起司、海苔片、吐司、美乃滋、鮪魚、炒蛋、紅蘿蔔、小黃瓜

媽媽味苦瓜封

食材：苦瓜、蔥、鮪魚或旗魚肉、豬絞肉、黑豆鼓、鹽

鮪魚蛋炒飯

這道炒飯真的很簡單.而且是為了要消化農曆七月普渡拜拜買的罐頭而做的.沒想到竟出乎意外的好吃.我兒子連扒了2大碗呢!!

食材：冷飯、鮪魚罐頭、玉米粒罐頭(小瓶)、胡蘿蔔、蛋、醬油