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高蛋白「小雞上樹粉絲煲」360卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-想吃有醬油味的雞肉 就把螞蟻上樹的豬絞肉改為雞胸 改良的作法，低油脂，高蛋白 還有滿滿新鮮的蔬菜 香香辣辣，好幸福哦！ 此食譜為...
食材：乾香菇、蒜片、去皮雞胸肉、紅蘿蔔絲、高麗菜、醬油、小黃瓜絲、蠔油、辣豆瓣醬、白胡椒粉、綠豆粉絲、黑胡椒粉、米酒
高蛋白
721 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「高蛋白」的零失敗食譜
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高蛋白「薑黃雞吞地瓜」370卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-乾煎雞腿真的好好吃 這次換薑黃粉來醃漬一樣好吃 開始覺得外面的雞腿排完全不夠看了 （驕傲的揚起下巴） ⚠️小編有意志力不吃皮，那...
食材：去骨雞腿排、好市多冷凍蔬菜、全家地瓜、薑黃粉、紅椒粉、黑胡椒粉、義大利香料
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高蛋白「薑黃雞洗絲瓜浴」300卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編深深覺得人的潛能是被激發出來的 上傳的每道食譜 都是希望創造美味的料理 讓自己在減脂期，一樣開心運動，開心用餐 前天冰箱議醃...
食材：醃製雞胸肉、絲瓜、蒜末、蔥末、椰子油
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高蛋白「鮭魚遇上兩個傻瓜」490卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-超市的小黃瓜三條35 帶回家後，配上鮭魚一整個很搭 此食譜熱量490卡（小黃瓜食用約80克） 蛋白質44g 碳水化合物24克 脂...
食材：小黃瓜、蒜頭、辣椒、香油（麻油）、鮭魚、地瓜半顆、檸檬
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高蛋白「香煎鯛魚撞地瓜」345卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-鯛魚是脂肪含量低，蛋白質很高的魚 購買也很便利 畢竟是吳郭魚的血統， 有時候吃起來會有種怪怪的味道 下次在煎魚前，抹上檸檬、魚露...
食材：好市多冷凍蔬菜、鯛魚片、地瓜半顆、水煮蛋、檸檬、魚露
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高蛋白「貝果快樂牛吞球芽甘藍」330卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-2018年囉！ 祝福大家平安快樂、脂肪變少少 肌肉一冥大一寸 小編持續減脂中 沒辦法，本錢太雄厚 脂肪一直減不完。 目前為止，體...
食材：好市多紐約客牛排、球芽甘藍、好市多貝果、海鹽、黑胡椒
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高蛋白「鮭魚蘿美炒一炒」325卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-買不到四季豆 冰箱還剩下一些蘿美生菜 就看拿來配配看 一樣好ㄘ唷！ 適合懶人一鍋到底 此食譜熱量約325卡 蛋白質38克 碳水...
食材：鮭魚（尾段）、蒜頭、蘿美生菜、檸檬（醃製鮭魚）、香料、黑胡椒
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高蛋白抹茶古早味蛋糕 無油無水
張小明買了Myprotein 抹茶口味鬆餅粉，改版成古早味蛋糕
食材：蛋黃、豆漿、蛋白、Myprotein抹茶鬆餅粉、低筋麵粉
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高蛋白「香料雞腿馬芬草」410卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編努力了兩個多月 終於減脂有成！ 對於熱量跟蛋白質的配比也嫻熟許多 終於！！ 我們要來吃雞腿啦！ 每天經過便當店就好想衝進去買...
食材：去骨雞腿肉、馬芬堡、羅美生菜、煎焙胡麻醬
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高蛋白「鳳梨鮮蔬香煎雞胸肉」230卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-此食譜熱量230卡 蛋白質32克 碳水化合物18克 脂肪2.5克
食材：去皮雞胸肉醃製一晚優格醬、好市多綜合冷凍蔬菜、鳳梨切丁、匈牙利紅椒粉、摩洛哥香料粉
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高蛋白「海苔醬燒雞炒生菜」250卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-雞胸肉跟美生菜大鍋炒的複本 醃製的方式不一樣 加上了韓國海苔，增添另一種風味 此食譜熱量約為250卡 蛋白質40克 碳水3克 脂...
食材：去皮醃製雞胸肉、蘿美生菜、蒜片、醬油、椰子油、米酒、韓國海苔碎片、胡椒粉、蠔油
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高蛋白「豬豬起司蛋蛋堡」340卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編自從自己料理減脂餐後 就沒踏進過早餐店 自己做的料理，營養又安心 在選用食材上，還可以做好把關的動作 更能確實控管熱量跟營養攝...
食材：醃製里肌肉、雞蛋、蒜片、總統牌低脂起司、醬油、義美馬芬堡、蠔油、蘿美心生菜、米酒、黑胡椒
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高蛋白「鮭魚蛋炒糙米飯」385卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-用天然魚油炒的飯 外表看起來油亮亮的 但吃起來一點都不油膩 減脂期還可以吃到油亮亮的炒飯 一整個大滿足 我一次煮兩餐的份量 每...
食材：鮭魚（尾段）、蛋、蔥、檸檬、好市多冷凍蔬菜、糙米飯、椰子油
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高蛋白「青醬鱸魚還有皮塔餅」300卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-這次去好市多補貨 終於買到了綠油油的青醬 還有傳說中的PITA餅皮 吃膩了鮭魚、鯛魚 這次拿了冷凍鱸魚 然後小編迫不急待的立...
食材：好市多冷凍鱸魚、好市多冷藏青醬、好市多皮塔餅、紫洋蔥、黑胡椒、鹽、香料、紅椒粉
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《電鍋蒸蛋糕》低卡高蛋白豆腐蛋糕
濃農本家市面賣的蛋糕熱量都很高，而且沒有什麼營養，只有熱量而已~ 豆腐蛋糕少油、少糖，而且高蛋白質~ 口感扎實不膩口，減肥的朋友也適合！ ...
食材：嫩豆腐、豆漿、低筋麵粉、植物油、全蛋、無鋁泡打粉、糖、櫻桃乾
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高蛋白「雞胸肉亂入竹筍排骨湯」210卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編做了好幾天的鍋貼水餃夢 然後，一樣重訓結束不知不覺的走到店門口 買了一盒鍋貼跟水餃 有自制力的吃了兩個鍋貼，六個餃子 看著脂...
食材：現成竹筍湯、去皮雞胸肉、鹽巴
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高蛋白「孤單夜裡的孜然烤牛肉」190卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-今天小編重訓完後+有氧35分 結束時肚子已經餓到像扁掉的氣球 在聽了櫃檯妹妹說附近有好吃的便當後 很衝動的去買了便當帶回家 吃飯...
食材：紐約克牛排、黑胡椒、海鹽、孜然粉、小茴香
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高蛋白「焦焦花生鮪魚黃瓜蛋捲」345卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-焦焦的外皮是失誤 小編火開太大，翻面時才發現😭 請大家在料理這食譜時，記得開小火 中間放料動作要快 外觀雖然焦焦 但是一樣美味 ...
食材：蛋、牛奶、低脂起司片、小黃瓜、花生醬、好市多鮪魚罐頭
