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減醣飲食-地瓜薯泥
鈞歐爸小廚房減醣料理中的澱粉 白飯 麵食 都是精緻澱粉 地瓜和馬鈴薯 取代白米 和麵食 獲得飽足感外 醣份也沒有那麼高 建議ㄧ顆100公克
食材：地瓜、馬鈴薯、綠花椰
飲食
179 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「飲食」的零失敗食譜
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低碘飲食 鴻禧菇蔥餅
Kelly Dong使用粉漿調和的蔥餅，吃得到蔥香以及軟嫰的餅香
食材：鴻禧菇、中筋麵粉（可看自己喜好）、蔥、無碘鹽、白胡椒粉、水
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餡料適合低醣飲食的★焗烤雞柳★麵包碗
Alex Huang一位喜愛下廚卻挑食的十一歲自學大男孩，要利用自己最喜愛的食材做出可以讓爸爸吃得很飽足，又同時可以滿足正在執行低醣飲食的媽媽，並且自...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、雞里肌肉、無鹽奶油、蒜米、貳砂糖、鮮香菇、鹽巴、全蛋液、義大利香料、鮮奶、粗黑胡椒、乾酵母粉、馬茲摩拉乳酪絲
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餡料適合低醣飲食的★焗烤豬肉★麵包碗
Alex Huang一位喜愛下廚卻挑食的十一歲自學大男孩，要利用自己最喜愛的食材做出可以讓爸爸吃得很飽足，又同時可以滿足正在執行低醣飲食的媽媽，並且自...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、豬胛心肉片、無鹽奶油、蒜米、貳砂糖、鮮香菇、鹽巴、全蛋液、迷迭香葉、鮮奶、粗黑胡椒、乾酵母粉、馬茲摩拉乳酪絲
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餡料適合低醣飲食的★焗烤鮮蝦★麵包碗
Alex Huang一位喜愛下廚卻挑食的十一歲自學大男孩，要利用自己最喜愛的食材做出可以讓爸爸吃得很飽足，又同時可以滿足正在執行低醣飲食的媽媽，並且自...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、白刺蝦、無鹽奶油、蒜米、貳砂糖、鮮香菇、鹽巴、全蛋液、羅勒葉、鮮奶、粗黑胡椒、乾酵母粉、馬茲摩拉乳酪絲
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[生酮飲食/低碳飲食]自製萬用胡麻醬
喬媽咪的低醣廚房**醬料在購買時記得看背後產品標示及成分，生酮或低碳要選購無加糖的，而且成分越少越單純越好。 芝麻醬跟花生醬我喜歡買低溫研磨的，除...
食材：無糖純花生醬、無糖純白芝麻醬、純釀白醋、烏醋、無添加原味醬油、胡麻油(香油也可)、開水
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奶油乳酪沙拉 （健康飲食）
🌾星星上的廚房手札🌾我是個熱愛乳製品的女子，以奶油乳酪取代傳統的沙拉醬來完成這道涼菜，如想像中的一樣絕配。
食材：奶油乳酪、水煮鮪魚罐頭、玉米粒、紅蘿蔔、小黃瓜、黑胡椒粒
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低醣飲食-蝦仁蒜炒青花菜
angel小食堂輕爽無負擔
食材：澎湖狗蝦、青花菜、蒜頭、橄欖油、水、鹽
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馬鈴薯泥鮮蔬三明治(健康飲食)
甜廚花姐姐馬鈴薯泥與蛋的結合不只營養加倍口感更加倍 再加入高纖蔬菜 黃綠紅三種顏色一起做成滿分三明治
食材：吐司、馬鈴薯、鹽巴、水煮蛋、細砂糖、美乃滋、黑白胡椒粉、小黃瓜絲,紅蘿蔔絲、粗黑胡椒粒
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早餐：低脂豬肉蔬食（電鍋、烤箱）生銅飲食
*Icy不是天生瘦誰說烤箱是最無效用的電器，Icy現在覺得小烤箱便宜又好用，把油脂都逼出來哪管泥是有多油，這次是更懶人又快速好吃的生銅飲食，真的會很...
食材：低脂豬肉片、冷凍花椰菜、黃椒、洋蔥、玉米筍、水煮蛋
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[低醣飲食]蔬菜蛤蜊雞湯
喬媽咪的低醣廚房蛤蠣雞湯絕對是冬天必喝的湯品，而且直接就是一鍋低碳餐，煮點麵條也是可以當凡人餐，如果家裡只有自己吃生低碳，孩子老公吃一般飲食，煮這...
食材：薑片、蒜瓣、高麗菜、土雞腿或半雞、蘿蔔切塊、蛤蠣、鴻禧菇(菇類都可)、蔥段、九層塔(可省略)、米酒、鹽
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[生酮飲食]椰油花生芝麻脂肪炸彈
喬媽咪的低醣廚房生酮飲食最重要的就是要攝取足夠的脂肪，以往每次補油都要喝一杯火箭燃脂飲，想說有時候太晚不想喝茶或喝咖啡，就乾脆自己亂亂揦做一些方便...
食材：冷壓椰子油、無糖顆粒花生醬、無糖黑芝麻粉、無糖椰子絲、岩鹽、甜菊糖(可省略)
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低卡懶人料理*咖哩雞胸 健康飲食
Summer 💕健康減肥個人隨意煮 不專業分享😝 市售的咖哩塊添加物過多 自煮最健康💕 洋蔥 馬鈴薯 紅蘿蔔切丁（大小依照個人喜好 醃料 雞胸肉切塊下...
食材：雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、低脂牛奶、黑巧克力、薑黃粉、咖哩粉、鹽巴、花椰菜
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低醣飲食 醬料 自製酪梨莎莎醬
生活美食家Nancy老師/NC5酪梨的營養價值很高, 有飽足感, 又是好脂肪 ! 地中海料理常常會看到酪梨入菜. 記得我們去西班牙旅遊時, 當地的TAPAS ...
食材：美國酪梨, 切丁、牛番茄, 切丁、橄欖油、蔥末、香菜、檸檬、蒜粉、海鹽、黑胡椒
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蒜香烤全雞（生酮飲食）
Lisa的小廚房蒜香手扒雞，皮脆肉嫩，搭配生菜、韓式泡菜剛剛好，不油膩。
食材：全雞、檸檬、橄欖油、豆油伯無糖醬油、玫瑰鹽、蒜頭、黑胡椒粒
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低卡懶人料理*泰式打拋 健康飲食
Summer 💕健康減肥泰式料理令人意猶未盡 減肥也要滿足口慾 至於肉想豬雞牛羊隨便你
食材：雞胸肉、小蕃茄、九層塔、檸檬、醬油、赤藻醣醇（一般糖也可、蒜頭、辣椒（不吃辣可不加
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低卡懶人料理*無油版蕃茄炒蛋 健康飲食
Summer 💕健康減肥不加一滴油 零廚藝
食材：小番茄、雞蛋、蕃茄醬、水、蔥段
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鮪魚起士司康（低碳飲食）
甜廚花姐姐下午茶時光總是喜歡來份司康 鮪魚加上蝦米這充滿海洋鮮味的鹹司康 顛覆你的想像保證你沒吃過 保證一吃愛上 喜歡花媽的料理,記得請按【...
食材：杏仁粉、椰子粉、雞蛋、鹽巴、莫札瑞拉起士、無鋁泡打粉、鮮奶油、鮪魚罐1瓶、蝦米
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