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參訪了農場活蔬菜的種植現場，採用水耕的活舒菜，也如同其名，即使離開種植環境後，在良好的運輸與冷藏環境中，依然可以保持呼吸，較一般蔬...
食材：參考份量、綜合蔬菜盒(約160g)、麵包丁(可用土司或法國麵包)、鮮蝦(約4隻)、中卷(約8-10個)、小番茄(10個)、綜合堅果、水煮蛋、凱薩醬
簡單的南瓜燉薑黃小米粥 #無麩質 #無蛋奶 #無油 #無大豆 #無玉米 #五辛素 #MM飲食
食材：小米、水、栗子南瓜、洋蔥、櫛瓜、番茄、菠菜、檸檬、楓糖漿、薑黃、蒜頭
先前與朋友去參訪了農場活蔬菜的種植現場，真的是讓人大開眼界！ 以最先進 iFarming農業科技種植的活蔬菜，是透過大數據，來調整...
食材：參考份量、羽衣綠拿鐵蔬菜盒(約180g)、香蕉(約90g)、綜合堅果、初榨橄欖油、無糖豆漿
低卡飲食
食材：牛奶、雞蛋、吐司（我用全麥）、乳酪絲（可不加）、糖（我沒加）
杏包菇熱量：39.7cal/100g =>這裡是用兩大條約200g 橄欖油使用：10g，約莫90cal 蒜頭使用：3辦，約莫...
食材：杏包菇、蒜頭、橄欖油
食材：水煮蛋、水煮鮪魚罐頭、黑胡椒、鹽巴、吐司
適合健身減肥的雞胸肉料理又來啦～這次應景熱天氣來個清爽口味。
食材：湯瑪士雞胸肉片、果醋、義式香料、蒜片
食材：櫛瓜、干貝、雞腿、無鹽奶油、海鹽
無麵粉披薩低糖飲食
食材：高麗菜、香腸、雞胸肉絲、雞蛋、披薩絲
無澱粉（但食材本身有帶點碳水化合物）餐～ 熱量200卡
食材：火雞胸肉排、絲瓜
『減肥餐』 櫛瓜屬於低GI食物，一條大約200公克。 營養：11大卡／100克、1.8公克的碳水化合物/100克，417毫克鉀/1...
食材：櫛瓜、蒜瓣
2022.03疫情擾亂這兩年的日子，面對施打疫苗以及未知的反應，靠著閱覽書籍以及相關知識來降低擔心，動手試著烹飪簡單快速的薑黃料理...
食材：薑黃粉、清水、喜歡的時蔬(我用碗豆番茄洋蔥)、牛肉片(越薄越好)(容易熟)、乾薑片/或辣椒、鹽巴
韓式泡菜加上燒烤肉片簡直絕配 在家也可以吃的韓式料理 製作影片 https://youtu.be/G6F_iBwc490
食材：燒烤牛肉片、韓式泡菜、蕃茄
簡單的脆雞皮食譜～讓你能輕鬆享用！ 直接吃雞皮或將雞皮放入湯裡面～會從湯裡直接攝取「太多」從雞皮釋出的油脂；但是炸雞皮反而能將雞...
食材：雞皮（從雞腿上）、食用油、中筋麵粉AP Flour、椒鹽Pepper Salt、黑胡椒粉、鹽巴 Salt
在美式超商買了波特貝勒菇，試了奶素版與鮮蝦版的低醣料理..... 快速上菜的同時兼顧了超級美味又健康的飲食法!!! 兒子吃了一個剛...
食材：波特貝勒菇、洋蔥末、蒜末、小顆土雞蛋、鮮蝦仁、焗烤起司絲、橄欖油、義式綜合香料粉、黑胡椒粒、海鹽
最近上了線上刮痧課，學習如何鬆開經絡，這一學不只發現自己整組壞光，更了解身體的運行，例如脾胃、肝膽是互相對應，健康不是來自某一個較...
食材：花枝、蝦子、蛤蠣、義大利米、紫洋蔥、紅椒、黃椒、蒜頭、牛番茄、檸檬、蕃茄糊、高湯
我和我小孩因為對小麥過敏，不能吃麵、麵包、餃子、饅頭等食物，有時候我想偷懶，也沒法用冷凍餃子、饅頭來節省時間。小孩每天都吃飯，有時...
食材：雞蛋、奶油乳酪、砂糖、檸檬汁、無鋁泡打粉（可略）
鑄鐵鍋燉煮橄欖油清炒義大利麵，從煮麵到炒料，鑄鐵鍋都展現極佳的導熱，不會外皮過爛但中心未熟，可以吃到食材最佳的甜味，圓鍋的用來燉煮...
食材：綠櫛瓜、黃櫛瓜、橄欖油、小番茄、奶油、燻鮭魚、鹽、義大利麵、黑胡椒、大蒜、檸檬
