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炒青花筍
R.的小廚房。清淡炒旗魚，香味四溢。
食材：青花筍、大蒜、旗魚、蒜頭、味醂、香油、鮮味炒手
青花
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「青花」的零失敗食譜
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青花菜保存分享
Amy's Kitchen沒太多時間可以用來買菜，會想各種簡單也環保的青菜保鮮方式，今天分享其一。
食材：青花菜
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蕃茄青花咖哩
浦維老師的料理廚房【蕃茄青花咖哩】▪️1439 蔬菜咖哩拌飯也好吃 影音食譜：https://youtube.com/shorts/KU2Pfih...
食材：蕃茄、青花椰菜、雞蛋、咖哩塊、蒜末、水
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青花筍炒嫩雞
廚房女漢子Rita's營養清甜的青花筍，用軟嫩的雞里肌肉來搭配，再加上小番茄，除了配色好看，更富含維生素與蛋白質，口感鮮嫩，清新爽口，適合健康飲食。 也...
食材：雞里肌肉、青花筍、鹽、小番茄、黑胡椒粉、蒜頭、香油、玉米粉或太白粉、烹大師干貝風味
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麻油青花菜
浦維老師的料理廚房【麻油青花菜】▪️1421 開始可以來點麻油料理了… 青花菜拌點麻油香…更營養美味 影音食譜：https://youtube.c...
食材：青花菜、薑絲、麻油、鹽巴、香菇粉（可略）
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蒜香青花菜 / 家常菜
Amy's Kitchen青花菜的季節，煸香蒜片簡單汆燙後淋上煸蒜醬汁，燙青菜也好吃。
食材：青花菜、蒜瓣、酪梨油、薄鹽醬油
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無烤箱版｜焗烤鮪魚青花菜通心粉
Pepe／林睿琦奶香濃郁的起司通心粉裡混合油漬鮪魚與綠花椰，鹹香滑順、營養飽足，是忙碌日子也能快速完成的一鍋料理。通心粉在鍋內直接燜煮省下水煮流程...
食材：油漬鮪魚罐頭、青蔥（切斜刀）、麵粉、清水、通心粉、鮮奶、鹽、白胡椒粉、綠花椰菜（切小朵）、起司絲
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青花椰濃湯
LoveCat1214三高、各年齡。 1200mL
食材：青花椰菜、煮熟洋蔥、煮熟燕麥片、糙米飯、腰果、亞麻人籽、鹽、熱開水
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青花椰苗精力湯
LoveCat1214400 c.c.
食材：青花椰苗、小松菜、大番茄、鳳梨、蘋果、綜合堅果、水
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青花菜保存
Amy's Kitchen青花菜一朵15元，認真買了回來汆燙後泡冷水鮮凍延長保鮮期，要烹調時免退冰直接熱炒很方便。
食材：青花椰菜
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脆皮燒肉燴青花菜
Amy's Kitchen把媽媽買的南門市場翔記脆皮燒肉，切片煎香逼油煎蛋炒菜，就有好吃的燒肉燴菜。
食材：南門市場翔記脆皮燒肉、雞蛋、青花菜、蒜瓣、鹽
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滑蛋花椰菜/青花菜/10分鐘/家常菜
Helen（海倫小姐）雪白菇含有豐富的維他命C有美白的效果，是高膳食纖維、低脂肪、低熱量能降低膽固醇、保護血管。花椰菜可降三高，亦是低熱量低脂肪，將兩者...
食材：花椰菜、雞蛋、雪白菇、鹽、辣椒、油
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「青花」的零失敗食譜
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蒜炒杏鮑菇青花菜
Feng Lin用含有豐富維生素E 的青花菜與多醣體蕈菇，簡單的蒜炒，營養清爽又可口美味。 歡迎您來逛逛喔~ https://www.faceb...
食材：青花菜(綠花椰菜)、杏鮑菇、紅蘿蔔、蒜頭、食用油、水、鹽
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鱸魚青花菜 / 家常菜
Amy's Kitchen家常菜就是要營養好吃方便備料，分享能放冷凍保鮮的好食材，簡單就是好吃的家常美味。
食材：鱸魚排、青花菜、老薑片、酪梨油、鹽
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和風青花菜火腿柴魚蛋沙拉
做便當給迪爾桑吃把青花菜加入熟火腿片與溏心蛋，加些薄鹽醬油與檸檬汁稍微拌勻，灑上白芝麻與柴魚片增添香氣，最後淋上香甜的美乃滋，就是一道美味、營養豐...
食材：中型青花菜、熟火腿片、溏心蛋或白煮蛋、桂冠原味沙拉、薄鹽醬油、檸檬汁、柴魚片與白芝麻
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花枝丸青花菜 / 家常菜
Amy's Kitchen青花菜營養又百搭，跟煎香的花枝丸輕鬆就很速配好吃。
食材：青花菜、花枝丸、蒜瓣、酪梨油、鹽、黑胡椒粒、白胡椒粉、五香粉
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薑絲青花菜
浦維老師的料理廚房【薑絲青花菜】 青花菜簡單炒炒薑絲加點枸杞配色，清甜爽口 影音食譜：https://youtube.com/shorts/tD...
食材：青花椰菜、薑絲、枸杞、香菇粉、米酒
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蒜炒青花筍
廚房女漢子Rita's青花菜與芥蘭雜交出的青花筍，因為同時具有青花菜花球的口感，與芥蘭莖部肥厚多汁、猶如蘆筍般的質地；富含維生素和礦物質，與香氣濃郁的蒜...
食材：青花筍、蒜頭、鹽、辣椒、鮮味精(可有可無)
