雞胸肉食譜

手撕雞肉飯

手撕的肉跟刀切的肉是截然不同的口感喔

食材：雞胸肉、米飯、雞油、滷汁、半熟蛋、油蔥酥

舒肥雞胸

舒肥雞胸絲拌入杏鲍菇， 直接吃或拌麵吃都好吃！

食材：雞胸肉、杏鲍菇、香菜、鹽、胡椒、香油

蜜汁煎雞胸肉（醃製版本）

吃一般的雞胸肉吃膩了 那試試看蜜汁醃製口味的雞胸肉吧

食材：雞胸肉、蜂蜜、醬油

蒜香雞肉海鮮義大利麵（雞胸肉水嫩不乾柴）

把雞胸肉，用鹽水泡過，口感保水又不乾柴！真的超好吃…… 鹽水比例說明，都在食譜裡步驟8＆9。 搭配蔬菜、海鮮，做一道清炒義大利麵...

食材：義大利麵、雞胸肉 （2片）、鹽巴、小卷 或 蝦子、水、蘆筍、蘑菇、洋蔥、水果甜椒、蒜頭、煮麵水、義大利香料、黑胡椒(可省略)

生酮食譜|親子丼|生酮炒飯|花椰菜米炒飯

透過花椰菜米取代白飯，並利用米林香無糖低脂的親子丼取代一般親子丼調理包可以大幅降低熱量，味道上吃起來很有日式醬油香，又有吃到飯的滿...

食材：米林香|日式親子丼調理包|生酮、花椰菜米、雞胸肉、雞蛋、洋蔥、香菜、清水

豆腐雞塊

食材：雞胸肉、嫩豆腐、鹽、麵粉、太白粉

氣炸雞胸肉

健康簡單雞胸肉✨ 更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram.com/penguinhaha_cookin...

食材：雞胸肉、烤肉醬、酪梨油（任何耐高溫的油）

舞菇醬燒嫩雞丼飯

簡單一鍋到底的下飯菜,舞菇醬燒嫩雞丼飯,含有營養豐富的多醣體,維生素,在即將邁入秋涼的時節,做一道健康又好吃的料理,為家人補充營養...

食材：好菇道舞菇、玉米筍、醬油、洋葱、味琳、雞胸肉(舒肥)、米酒、蛋、糖、紅蘿蔔(配色用,可有可無)、香油、蒜頭

［減脂餐］S5 雞胸/滷蛋空心菜

不用動腦的一餐

食材：雞胸、空心菜、蛋

a菜炒肉

要均衡的飲食，多吃綠色蔬菜

食材：A菜、雞胸肉片、糖、米酒、鮮味炒手

涼拌雞絲

這道菜之前多以蒸烤爐蒸雞胸的方式處理；如今以瓦斯爐用浸泡的方式讓雞胸保有鮮嫩口感，是道適合夏日的涼拌菜。

食材：雞胸、小黃瓜、火腿、胡麻醬

檸檬烏龍涼麵佐香茅雞胸

檸檬入菜的組合真的很適合夏天，吃起來開胃、擺盤也美，作法簡單，20分鐘就能完成，試試看吧～

食材：烏龍麵、檸檬汁1、糖、醬油、麻油、柴魚片、雞胸肉、香茅粉、鹽巴、檸檬汁2、檸檬片、蔥絲

杏鮑菇炒雞丁

食材：雞胸肉(切塊)、杏鮑菇(切條)、薑片、蒜片、黑麻油、蔥段、辣椒、米酒

義式香料雞胸肉佐時蔬(電鍋版)

這道料理非常簡單，也是現重視養生(健身)的低脂低醣增肌料理，可做為個人單餐享用，也可當家人共享的菜餚，來看看怎麼做吧! 歡迎您來...

食材：雞胸肉、玉米筍、鹽、紅蘿蔔、白酒(米酒)、甜豆、小磨坊義大利香料、小蕃茄、太白粉(可略)、黑胡椒粒

嚐鮮｜柚香雞絲拌冷麵*愛上新鮮舒肥雞胸肉

雖然是冷凍調理食品，但依食用說明料理，味道口感比預期好。

食材：韓國Paldo乾拌麵、i3fresh日式柚香舒肥雞胸、水煮蛋、配菜

［減脂餐］S4 雞胸番茄炒飯

營養均衡很重要！！

食材：花椰菜、雞胸、牛番茄、藜麥飯

生酮食譜|滷肉豆豆飯

滷肉飯一般使用了五花肉並加入冰糖滷製，且與白米飯搭配食用，使得熱量與淨碳水都比較高，在飲食控制想吃滷肉飯時，很推薦製作這道料理，改...

食材：米林香|豆豆飯|控醣、米林香|胭脂梅伴友滷醬|生酮、雞胸肉、小花菇、八角、月桂葉、清水、蒜頭、香菜