金瓜

南瓜咖哩

把南瓜打成泥融入到咖哩裡面，咖哩金黃顏色讓人察覺不到自己正在吃南瓜呢！吃不到南瓜可是吃到有滿滿的營養。孩子，我們來吃（南瓜）咖哩吧！

食材：南瓜、馬鈴薯、鹽巴、紅蘿蔔、水、高麗菜、菇類、咖哩塊（咖哩粉）

低GI豆漿南瓜吐司

爸媽有血糖問題， 自己做可以控管糖量跟食材~

食材：南瓜泥、高筋麵粉、椰子花蜜糖、無糖豆漿、無糖優格、速發酵母、鹽、無鹽奶油

南瓜堅果起司醬

南瓜蒸熟，加入堅果和起司，慢火拌至起司融化成稠醬狀，沾麵包或餅乾，當沙拉沾醬，美味滿點，營養滿分!

食材：栗子南瓜、綜合堅果（乾炒過）、起司塊（乾酪）、砂糖、塩、肉桂粉（可省）、白蘭地（可省）

【寶寶副食品】塔香吻仔魚麵線煎

食材：橄欖油、無鹽蔬果寶寶麵、蛋、蒜、吻仔魚、紅蘿蔔、九層塔、南瓜

寶寶食譜／雞絲寶寶乾麵

營養師專為1歲~2歲寶寶均衡飲食設計 ＋＋＋ 炎炎夏日冰涼食物比較能增加食慾，雞絲乾麵製備簡易，有爽口的小黃瓜、紅蘿蔔，搭配雞胸...

食材：森林南瓜寶寶麵、小黃瓜、紅蘿蔔、雞胸肉、芝麻醬、香油、白醋、白開水

南瓜透抽燕麥燉飯（大同電鍋版）

食材：南瓜、透抽、乾香菇、蝦米、醬油、薑片

香料烤南瓜 - {蔬食}

越簡單的料理手法越能吃到食材本身的味道，今天就跟大家分享很單純的烤南瓜，讓大家可以好好品嘗南瓜本身的香氣與甜味。 - 粉絲專頁：...

食材：南瓜、義式綜合香料、橄欖油、鹽巴

簡易南瓜濃湯

今天煮義大利麵想想就配濃湯,簡單又健康連皮一起吃下去。健康滿分還可以預防中風跟心血管疾病呢（調味料比重僅供參考，請自行斟酌）

食材：洋蔥、南瓜、牛奶、鮮奶油、鹽巴、水、黑胡椒粒

毛毛蟲麵包

食材：（主麵團）、高筋麵粉、（中種）、南瓜泥、奶油、糖、酵母、鹽

不失手的南瓜濃湯

南瓜除了做燉飯，最方便的就是煮成濃湯，既營養易飽足又非常容易料理，只要會操作電鍋、果汁機，就能輕鬆完成哦～

食材：南瓜、馬鈴薯（中型）、鹽、黑胡椒、牛奶（可不加）

南瓜沙拉 簡單✔️健康✔️

超簡單食譜，對於沒時間煮飯的通勤者來說非常簡單又省時哦🎃 快一起來動手做做看👍🏻

食材：南瓜、蛋、小黃瓜、蘋果、牛奶、鹽

香菇南瓜饭（给不爱吃菜的小孩）

这是个简单的食谱。 让不爱吃菜的恐龙，无意中吃多有营养的食物。。

食材：白米、香菇（切丁）、酱油、虾米（搅碎）、胡椒粉、南瓜 （切片）、盐、蒜头 （切片）、红葱头 （切片）

堅果南瓜濃湯

微涼的季節來一碗南瓜濃湯最能撫慰心情！ 連皮、籽都一塊利用，把南瓜的營養完整吸收。 做法簡單又快速，就算是新手也能輕鬆搞定！

食材：熟紅蘿蔔l、松子、腰果、熟帶皮南瓜、南瓜籽、熱水、熱牛奶

雞蛋小餅乾

食材：蛋黃、砂糖、低筋麵粉、日本太白粉、南瓜子

副食品-栗子小南瓜冰磚(8M~)

可愛的栗子小南瓜，用來做小寶貝的副食品🎃

食材：栗子小南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔

［簡單］焗烤南瓜燉飯

甜甜的南瓜用來做燉飯最好吃了😋不用任何香料 好吃無負擔

食材：隔夜飯、南瓜、洋蔥、奶油、焗烤起司

免烤箱零失敗甜點-奶香雪Q餅

甜而不膩，一口接一口的嘴饞伴侶，下午茶必備，大人小孩都愛吃的一道甜點喔！

食材：棉花糖、餅乾、蔓越莓乾、奶油、南瓜子、奶粉