薯仔料理

【減肥餐】馬鈴薯泥拌雞絲

馬鈴薯所富含的澱粉是相當健康的營養 但大多數的烹調方式都讓馬鈴薯變成肥胖的元凶 簡單、正確的料理 也可以作為減肥時期的好幫手喔 *...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、桂冠沙拉、小黃瓜、鹽、水煮蛋、胡椒粉、雞胸肉或雞里肌

牛肉馬鈴薯Beef withPotato

簡單又好吃的配飯料理! 影片步驟在這裡：https://youtu.be/iT-lV7-H_mQ

食材：牛絞肉Ground Beef、馬鈴薯Potato、植物油Vegi Oil、醬油Soy Sauce、黑胡椒Black Pepper、青蔥Green Onion

土豆燴肥牛

嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixCooking/

食材：牛肉、馬鈴薯、洋蔥、老抽、生抽、蠔油、黑胡椒粉、片栗粉水

馬鈴薯燉肉

雖然需要一些耐心慢火燉煮，但烹煮過程十分簡易，又能一次吃到多種食材，沒學會太可惜。

食材：馬鈴薯、豬五花肉、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、醬油、水、鹽、糖

馬鈴薯燴玉米

鬆軟的馬鈴薯，香甜的玉米，加上脆口的小黃瓜，湯汁鮮甜滑順，簡單的家常菜，拌飯也很棒喔! 歡迎您來逛逛喔~ https://ww...

食材：馬鈴薯、愛之味黃金萬穗陽光玉米粒、紅蘿蔔、小黃瓜、蒜頭、辣椒、水、鹽、日本太白粉、香菜或蔥花(可略)、香油

羅宋排骨湯（電子鍋版）

清爽帶著微酸的口感，讓人一口接一口的喝喔！ 詳細食譜或想收藏文章，也歡迎到我的痞客邦晃晃呦 https://gary79205....

食材：蕃茄、馬鈴薯、酒、洋蔥、水、高麗菜、鹽、芹菜、番茄醬、排骨

爪哇微辣咖喱飯

微辣的口感，使你想一盤接一盤

食材：爪哇咖哩塊、紅蘿蔔、馬鈴薯、花椰菜、洋蔥、牛肋條、白飯

🍝波隆那肉醬義大利麵

照片這隨性豪邁裝盒帶便當模式 滿滿滿看不到麵體是我家先生的傑作 或許更加真實呈現好吃程度吧🤣 小知識💡（取自維基百科） 蕃茄肉醬...

食材：豬絞肉、西洋芹、番茄醬、胡蘿蔔、黑胡椒粒、義大利蝴蝶麵、洋蔥、小磨坊義大利香料、鹽、花椰菜、馬鈴薯、小磨坊乾燥羅勒葉（裝飾用）、玉米筍（一盒）、蒜頭、番茄罐頭、番茄糊、水、紅酒、培根、徳式香腸、奶油

醋溜土豆絲

醋溜土豆絲是道大火快炒就能快速完成的料理。酸、辣、香很下飯，單吃也很夠味喔！！兩顆馬玲薯約能炒成兩小盤，冰冰箱放涼當小菜又是另一種...

食材：花椒、花椒粉（可不加）、馬鈴薯、蔥、蒜頭、辣椒、醋、醬油（可不加）、鹽、胡椒、香油

咖哩雞

咖哩燉一次可以分兩次完食,搭配自己喜歡的青菜,有肉有菜棒棒的

食材：大雞腿肉、台灣紅蘿蔔、馬鈴薯、小磨坊咖哩粉、台灣洋蔥、蠔油、蒜頭、蛋、花椰菜

奶油烤馬鈴薯

用馬鈴薯代替白飯，做爲一餐裡的澱粉 保留馬鈴薯皮可以增加口感 如果想要當薯條，可以切成長條狀 當作宵夜也是一個不錯的選擇唷

食材：馬鈴薯、奶油、鹽（選加）、黑胡椒（選加）

無水咖哩

*肉類可以用自己喜歡吃的肉，例如：雞肉、豬肉、牛肉等 *蔬菜也可以加自己喜歡的蔬菜，例如：櫛瓜、南瓜等 *因為番茄的水分夠多，所以...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、豬肉、洋蔥、牛番茄、咖哩塊

日本露營及家庭兩用小火鍋(プトフ)

聽說源自於法國的小火鍋，日本的媽媽們，常常煮來當家庭料理，我們去露營時，也都會煮來當晚餐吃，相當方便及好吃的蔬菜小火鍋，來分享給大...

食材：高麗菜、洋蔥、雞粉、馬鈴薯、鹽巴、紅蘿蔔、水、小火腿、培根

[簡易菜式] 咖哩薯仔雞翼✨

一鍋到底 簡單下飯 可做便當菜～✨

食材：雞翼、紫洋蔥(或洋蔥)、蒜蓉、馬鈴薯、秋葵、咖哩醬

蔬食羅宋湯

食材：洋蔥、牛蕃茄、馬鈴薯、芹菜、紅蘿蔔、蒜頭、花椰菜

馬鈴薯火腿/地瓜可樂餅

當沙拉或直接塗抹在吐司也很好吃喔！

食材：馬鈴薯、地瓜、蛋、火腿、麵粉、美乃滋適量、麵包粉

雞肉咖哩

食材：洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、去骨雞腿肉、高湯或水、咖哩塊