白花菜

減肥營養粥

在減肥的時候總會苦惱每一餐嗎？ 中午適合攝取澱粉，但減肥時其他營養也不可少 一份主食一份蛋白質一份蔬菜一顆蛋，加了海帶提供鮮味，就...

食材：白米、脫水海帶乾、松板豬肉、蛋、白花菜、水

家常花椰菜

花椰菜還是跟蒜頭最速配

食材：殺青的綠、白花椰菜、蒜頭、海鹽、紅蘿蔔絲、鮮味炒手

營養早餐 ~ 蔬菜蛋杯

是不是覺得早餐已經變不出什麼花樣了呢? 介紹一個好吃又好做的營養早餐 只有蔬菜和蛋 材料簡單而且美味 只花三十分鐘 就可以滿足大人...

食材：白花菜、青花菜、蕃茄、紅椒、黃椒、青椒、洋蔥、切達起司、蛋、牛奶、鹽 , 胡椒

香烤花椰菜（簡單快速便當下酒菜）

料理初學者必備 很愛吃花椰菜，最近愛上烤的， 不會濕軟反而很脆很好吃！

食材：白花椰菜、鹽、橄欖油、咖喱粉、紅椒粉、其他香料粉、香油

洋菇燴雙花

食材：綠花椰菜、白花椰菜、海鹽、洋菇、鮮味炒手、太白粉水

番茄炒白花椰

在FB上看到學姊PO了這道菜,是我從沒有試過的口味組合,感覺健康又新鮮~於是上網找了幾種作法再調整成家人喜歡的口味試做看看 家人很...

食材：白花椰菜、中型牛番茄、橄欖油、蒜頭、鹽、糖

[焗烤奶油白醬花椰菜]簡單做烤菜

花椰菜是營養價值高的蔬菜，加一點乳酪絲燒烤，簡單料理就美味可口。有時想不到怎麼做蔬菜料理，不妨試試焗烤花椰菜吧！ 🔔朱麗安廚房手記...

食材：綠花椰菜、白花椰菜、奶油白醬、起司絲

鮮食🐾鱸魚湯 皇帝豆炒肉 豆包捲

20180120 狗狗鮮食

食材：鱸魚、白花椰菜、豬肉片、胡蘿蔔、皇帝豆、雞胸肉、生豆包、綠豆芽、高麗菜、薑片、青江菜、啤酒、雞蛋、紫菜、椰子油、地瓜、香菜、糙米、燕麥片、白芝麻、白芝麻油

白醬焗烤馬鈴薯+鮮菇溫沙拉

鬆軟的馬鈴薯，加上香濃的起司，將表皮烤到焦香，濃郁牽絲讓人停不了口，再來一份滿滿配料的鮮菇溫沙拉，簡單兩道菜，將基本的營養素及蔬菜...

食材：馬鈴薯、牛奶、雪白菇、白花椰、磨菇、麵粉、杏胞菇、糖心蛋、起司粉、腰果碎

蛤蜊吻仔魚絲瓜粥

清甜美味😋❤️

食材：蛤蜊、絲瓜、吻仔魚、白花椰菜、金針菇、隔夜飯、鹽、水、蒜頭、葵花油

辣炒花椰菜

食材：白花椰菜、小辣椒、蒜頭、鹽巴、水

【牛肚白花椰】

假日收心晚餐不是大魚大肉 滿足心靈的是與家人吃噸飯 蔡爸高湯家常上菜【牛肚白花椰】 歡迎來逛逛 【蔡爸上好湯】FB粉絲頁 htt...

食材：蔬菜高湯、白花椰菜、牛肚、蒜頭、鹽

什錦炒麵(素)

簡單料理自已動手做 1茶匙5ml 1匙15ml

食材：麵條、鹽、黑醋、生香茹、胡麻油、紅蘿蔔、飛馬白胡椒粉、小蕃茄、橄欖油、白花椰菜、醬油、豆子、冰糖、小白菜、芹菜葉

咖哩花椰泡菜

咖哩粉不只是拿來做咖哩，拿來做泡菜喔。帶有咖哩香料風味，酸酸甜甜的白花椰泡菜，入味又爽口，冰在冰箱裡醃泡一天，冰涼清脆的口感，真是...

食材：白花椰菜（中大型）、紅辣椒（乾）、月桂葉（乾）、黑胡椒粒、咖哩粉、水、白醋、砂糖、塩

鮮食🐾豆漿燉飯 蔬菜烤雞 波菜豬肝湯

20171210 狗狗鮮食

食材：牛絞肉、白花椰菜、雞胸肉、青花椰菜、蕪菁、豬肝、胡蘿蔔、番茄、波菜、香菇、茄子、白菜、豆漿、杏鮑菇、糙米、迷迭香、薑、椰子油、羅勒、麻油、優格

花開富貴五彩時蔬 [年菜輕鬆做]

過年餐桌上不免俗的有大魚大肉，所以一定要多補充一點五色蔬菜，營養又健康! 利用少水烹煮，可減少蔬菜營養的流失，蔬菜的色澤也較能保留...

食材：杏鮑菇、蒜末、綠花椰、白花椰、蠔油、紅椒、米酒、鹽、黃椒、糖、黑胡椒粒、豌豆莢、水

花椰菜雞肉球

這是一道簡約的中東料理，利用雞絞肉和很平常的花椰菜，變化出是令人驚艷又很清爽的獨特料理。  我的廚房 野犬的春夢： http://...

食材：雞胸肉、白花椰菜、洋蔥細丁、義大利香菜、鹽、胡椒、蛋、麵粉、酒、大蒜，切末、檸檬汁