番薯葉

養生地瓜葉Dr's Formula果蔬淨

無油煙養生地瓜~葉Dr's Formula果蔬淨

食材：地瓜葉、枸杞、麻油、醬油

燙青菜

便宜又好吃的葉菜類，高纖高鐵又營養，簡單水煮即可上菜。

食材：地瓜葉、鹽、醬油、油(香油)、醋、蒜頭、糖、油蔥酥

日式海鮮麵

臨時煮麵不知道加什麼時，打開冰箱，有什麼煮什麼

食材：花枝、竹輪、蝦、蕃薯葉、紅蘿蔔、鹽、沙茶醬、蒜頭、蔥

地瓜葉炒活力葉〈日本黑珠菜〉

深綠色的蔬菜，含有較高的綠葉素及有機鈉，也是補充鈣質很好的來源，並可以減低鹽的用量，搭上薑絲，用簡單快速的拌水炒方式烹調，是較健康...

食材：地瓜葉、活力葉心〈日本黑株葉〉、薑、油、鹽、水

蒙古与咸蛋奶油酥脆鸡丁

蒙古酱并非来自蒙古。普遍于新加坡和马来西亚。味道有点甜又辣. 这食谱介绍三种酱（蒙古酱, 咸蛋酱和奶油酱), 容易下饭.

食材：鸡腿肉 (切块)、绍兴酒、盐、清水、白胡椒粉、自发面粉、淡奶、麻油、地瓜粉(粗)、牛油、黑胡椒粉、蔗糖、米粉、蒜头 (切碎)、辣椒酱、咸蛋黄 (水煮熟, 压碎)、咖喱叶、小辣椒 (切粒)

蛋捲【淬釀真心食堂】

利用淬釀醬油露易上色、易入味的特色，滷了些根莖菜與香菇，雖然單吃滋味已百分百了，但有些無趣，所以另外煎了蛋皮，把根莖菜包在內，看來...

食材：竹筍、香菇、蛋、紅蘿蔔、麵粉、淬釀醬油露、白蘿蔔、水、地瓜葉、糖、油

電鍋料理:麻油藥膳大腸

難得機會和家人一起和鄰居去旅行,回家時在餐廳吃到這菜,於是隔天自己用電鍋料理把家裡菜拿來煮,不錯吃!忙碌中用電鍋是最簡易的,加上紅...

食材：地瓜葉、小紅棗、枸杞、鹽、麻油、水、紅標純米料理米酒、已煮熟的大腸、砂糖

一爐三菜的烤雞大餐

烤雞、薑黃飯、雞汁蔬菜，一次吃到三道菜的做法，全程用中火慢烤，連雞胸肉都被搶著吃!不僅讓姊妹淘分享的吮指樂趣也是有朋自遠方來豐富又...

食材：家樂福大土雞、海鹽/綜合義式香料、白飯、小茴香、木耳丁/洋蔥丁/紅蘿蔔丁、洋蔥、薑黃粉/紅椒粉/胡椒鹽、地瓜、蜂蜜、四季豆、素蠔油、白花椰菜、芹菜葉

地瓜烤雞腿

食材：去骨雞腿排或切塊雞腿肉、地瓜、義大利香料粉、迷迭香葉香料粉、黑胡椒粉、蒜頭、鹽、米酒、醬油

糖心甜薯一超簡單

蒸熟的香甜綿密紅地瓜與香Q口感紫地瓜，分隔出口感與視覺上的差異。 紅地瓜內放入綜合香料與蜂蜜拌勻，蜂蜜將香料與地瓜做完美結合，十...

食材：紫地瓜切塊、紅地瓜切塊、花粉、義大利綜合香料、甜菊葉與花、圓形不鏽鋼空心模、蜂蜜或楓糖

低碘料理-炒飯加乾煎豬里肌跟杏鮑菇

因為治療需要低碘飲食2週，所以想分享給需要的人參考!我很愛看食譜但卻不動手做，反事都有第一次，加油!

食材：洋蔥、白飯、蛋白、地瓜葉、豬里肌肉片、杏鮑菇

【阿公好料】番茄地瓜雞湯(酸甜好開胃)

地瓜高纖、雞腿軟嫩、芹菜番茄香菜好香好開胃。一鍋湯就可以均衡攝取到澱粉、蛋白質、蔬菜，夏天也可以一口接一口地喝光光^^

食材：雞棒腿、牛番茄、番茄醬、西洋芹、乾羅勒葉、紅黃地瓜、鹽、洋蔥、高麗菜、嫩薑或中薑、香菜

椰蓉滚椰糖番薯球

马来西亚一种很受欢迎的马来传统糕点。原版是使用香兰叶汁做成的绿色糕点。但是这个版本就改用了黄肉番薯制成的软Q糕点。天然番薯，新鲜的...

食材：新鲜椰丝、香兰叶、黄肉番薯、食盐、糯米粉、马六甲椰糖、地瓜粉、清水

日式和風冷拌地瓜葉

很難想像以這樣子的方式來料理著地瓜葉，卻是有別於傳統的燙青菜，這麼吃不僅清爽無負擔，還讓人在吃的同時有著爽口的感覺呢！吃膩了傳統的...

食材：地瓜葉、蒜頭酥、【調味料】味醂、【調味料】冷開水、【調味料】香菇紫魚醬油、【調味料】和風沙拉醬袖子風味、【調味料】和風沙拉醬日式蔬菜佐料

﹝電鍋料理﹞味噌湯麵

簡單、好吃、營養、熱量低的味噌湯麵

食材：中華豆腐、地瓜葉、味噌醬、雪白菇、蔥、海帶芽、雞蛋、麵條、其餘喜歡的食材當可以放

鳳梨蝦球

清爽可口

食材：蘿蔓葉、雷根糖、米酒、鳳梨罐頭、太白粉、美奶滋、蝦子、鹽、檸檬、地瓜粉、雞蛋

【可拉的鏡頭】米醬鳳梨拌地瓜葉

燙地瓜葉，是很好吃的蔬菜，加上米醬鳳梨的滋味，很搭又甘口唷~

食材：米醬鳳梨、地瓜葉、蒜頭切片、辣椒、蔥