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營養師的廚房: 彩虹美肌沙拉
澳洲註冊營養師Tina Chiu想要擁有水嫩白滑的肌膚，不是光努力擦保養品和保持正常作息就夠了，正確飲食也很重要！ 以下教大家做一道「彩虹美肌沙拉」，做法簡單快捷...
食材：聖女番茄、酪梨、玉米、蘋果、罐頭礦泉水浸吞拿魚、糙米、初榨橄欖油、義大利香醋、蜜糖、薄荷葉、黑胡椒和鹽
營養
1,139 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養」的零失敗食譜
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蘑菇絲瓜湯《營養師的日日好湯》美容減斑
幸福文化有時候時間上無法慢火細熬，所以這道蘑菇絲瓜湯就成了最便利的湯品，5~10分鐘就可出鍋上菜。絲瓜是很好的食材，可以幫助皮膚變得白皙、...
食材：蘑菇、絲瓜、薑、蔥、鹽、胡椒粉
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牛奶枸杞銀耳湯《營養師的日日好湯》補鈣
幸福文化牛奶鈣質含量豐富，是老年人、小孩子補鈣健骨的優質來源，但是天天喝未免乏味，於是我就學了一招，用牛奶做湯。利用膠質很多的銀耳，再加入...
食材：銀耳、枸杞、牛奶
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花椰菜偽飯/素食
湘湘素食最近發現一攤真的會讓我買到失心瘋的蔬果攤，擺滿滿的藝術真的好好買又不會一堆塑膠袋，但我不好意思拍照🤣，先買回來後再想要煮什麼，打綠...
食材：櫛瓜、鵝之心天貝（黑豆）、營養酵母、香菇、白花椰菜、三色藜麥、鹽、義式羅勒葉、孜然、大蕃茄、茄子、豆包漿、辣椒、橄欖油、水、Tabasco
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營養麥片也能做好吃的「蔓越莓玉米麥片餅」
濃農本家麥片中加濃農蔓越莓乾增添了風味，讓玉米片更有層次，酥脆麥片搭上綿密的棉花糖，絕對讓小朋友們愛不釋手。若有客人來訪，拿出這道甜品，享...
食材：無鹽奶油、濃農蔓越莓乾、棉花糖、原味玉米片
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夏日營養飲品─冬瓜木耳露
Lemon本食譜是參考矽谷美味人妻的配方做的，做法很容易，夏天喝退火又很營養喔！
食材：黑木耳、黑糖冬瓜茶磚(約40克)、水、糖
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《快速料理-營養滿分的蔥蛋捲》
A小姐的私房料理好吃又營養的蔥蛋捲～
食材：蛋、蔥、柴魚片、紅蘿蔔、美乃滋、鹽巴
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✿櫻花妹的營養美味南瓜濃湯~✿
櫻花妹南瓜味甘性溫能增加食慾、補中益氣、消炎止痛、解毒、利尿等功效，對糖尿病患者尤佳。自己做濃湯真材實料還可以沾法國麵包一起吃,超級讚!
食材：南瓜、奶油、鹽、胡椒、牛奶、水
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營養滿分的藜麥炊飯(大同電鍋)
熱愛甜點的女孩沛沛一般的炊飯都是指使用白米,這個食譜裡加入了藜麥還有其他的營養豐富的配料,使用了大同電鍋來蒸煮保留了藜麥脆脆的口感非常好吃喔! IG...
食材：雪白菇、鴻喜菇、水、番茄、昆布、藜麥、柴魚、白米、去骨雞腿肉、出汁、米酒、薄鹽醬油、鹽、味醂、奶油
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減肥營養粥
吃貨女在減肥的時候總會苦惱每一餐嗎？ 中午適合攝取澱粉，但減肥時其他營養也不可少 一份主食一份蛋白質一份蔬菜一顆蛋，加了海帶提供鮮味，就...
食材：白米、脫水海帶乾、松板豬肉、蛋、白花菜、水
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紅豆陳皮地瓜湯《營養師的日日好湯》通便
幸福文化懷孕時，紅豆陳皮地瓜湯可以解決孕婦的便秘問題，對於想減肥瘦身的女生來說，剛烤好的地瓜和紅豆粥更是完美食物，軟綿的紅豆加上入口即化的...
食材：紅豆、陳皮、地瓜、黑糖
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超簡單～營養美味什錦炊飯
Shih Ting Lee毛豆有豐富的植物性蛋白，營養又健康
食材：冷凍毛豆仁、海帶芽、鰹魚調味包、金針菇、食用油、海瓜子肉、米（白米1.5杯+五穀米1杯）
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墨魚紫菜蝦米湯《營養師的日日好湯》 補腎
幸福文化紫菜蛋花湯是一款經典簡單的快湯，常常可以在餐桌上看到它，坊間也有廠商製作成調理包出售，而墨魚紫菜蝦米湯則是它的進階版。選幾條墨魚，...
食材：墨魚、紫菜、蝦米、薑、鹽、雞粉
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山藥黑芝麻糊《營養師的日日好湯》補鈣
幸福文化在芝麻糊中加一些山藥、鮮牛奶等，豐富黑芝麻糊的味道。這樣的做法讓此甜品香滑順口，很適合全家飲用。
食材：山藥、黑芝麻、白米、鮮牛奶、冰糖、奶油
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酪梨貝果營養早餐
Nini Lee酪梨提供好的脂質，自己做的早餐可以豪爽的放很多很多的酪梨，由他來當早餐的主角，同時加入雞蛋與火腿，營養101分喲！
食材：酪梨、貝果、雞蛋、起司絲、萊姆、培根或火腿
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猴頭菇淮山湯《營養師的日日好湯》養顏補氣
幸福文化心情不好時，與其躲在房裡自怨自艾，不如在廚房好好料理一下混沌的生活。猴頭菇、淮山藥，再搭配些自己喜歡的配菜，也倒入平日的委屈和壓力...
食材：乾猴頭菇、淮山藥、紅棗、豬肉、枸杞、薑、鹽
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營養早餐 ~ 蔬菜蛋杯
ivy是不是覺得早餐已經變不出什麼花樣了呢? 介紹一個好吃又好做的營養早餐 只有蔬菜和蛋 材料簡單而且美味 只花三十分鐘 就可以滿足大人...
食材：白花菜、青花菜、蕃茄、紅椒、黃椒、青椒、洋蔥、切達起司、蛋、牛奶、鹽 , 胡椒
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銀絲鯽魚湯《營養師的日日好湯》 助腸胃
幸福文化很多媽媽因為缺乏廚藝經驗，視廚房為畏途，常常止步不前。其實，有很多湯品不需要太多經驗，也能有非凡的成果，例如這道銀絲鯽魚湯，食材簡...
食材：鯽魚、白蘿蔔、蔥、薑、鹽、料酒、醋
