營養

杏鮑菇黑豆煲雞湯《營養師的日日好湯》

雞湯滋補要講究用料的搭配，用炒製過的黑豆做湯，足見匠心獨具。事先將黑豆用熱鍋翻炒出香味，融合到雞湯裡，撒上鮮嫩皎白的杏鮑菇，一次吸...

食材：母雞、黑豆、杏鮑菇、薑、蔥段、鹽

南北杏川貝雪梨湯《營養師的日日好湯》潤肺

每逢換季的時候嗓子都會鬧情緒，經常乾啞疼痛，在這裡傳授一記妙招，就是熬鍋雪梨湯當飲料喝。如果有空閒，也可加入川貝、南北杏，這樣會使...

食材：雪梨、川貝、南杏仁、北杏仁、 黑棗各、冰糖

蛤蜊雞肉什錦炊飯

一直想嘗試日式炊飯， 研究了許久， 終於作了出來， 老公與鵝子都說好吃， 真開心呀~😋 歡迎來陳太太的菜菜味，享受家庭親子美好食光...

食材：彩色營養米（綠色）、去骨仿雞腿、蛤蜊、毛豆仁、米酒、鮮香菇、薑片、珍珠菇、雞高湯、鹽巴、蛤蜊汁

浦燒瓠瓜炒麵

夏季的瓠瓜甜美又便宜，50元買3大顆，只用清炒怕大家吃膩，意外發現浦燒醬沾瓠瓜的味道很 好，於是實驗性用來炒麵，沒想到好吃又爽口，...

食材：蒜頭、蝦米、細冰糖、瓠瓜、米酒、胡椒鹽、紅蘿蔔、味醂、辣椒（可不加）、五木營養麵條、金味王醬油、大同蔭油膏、水

營養、口味都升級的小小改版炸醬麵

炸醬麵是我們的日常麵食 來試試看專屬自己口味的炸醬麵吧 美味度、豐富度都更加升級哦

食材：絞肉、小豆干、辣油、紅蘿蔔、醬油、小黃瓜、味霖、手工拉麵、米酒、洋蔥、雞粉、蒜、白胡椒、蘑菇、豆瓣醬

好吃簡單又營養的早餐---馬鈴薯沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、美乃滋、小黃瓜、黃金玉米、德國香腸、雞蛋

「寶寶食譜」番茄肉醬燉飯營養滿分

香噴噴的番茄肉醬燉飯，我們家寶寶非常喜歡，媽媽們總是為了小人們的餐點問題傷透腦筋，這款燉飯算是上桌秒殺款，分享給媽媽們～（家中寶寶...

食材：自製寶寶版紅醬、米飯、小白菜、海鹽

【雪Q餅~營養蛋白粉配方】

兒子一直說太好吃了 明天要帶去學校請同學吃 所以，我又做一次了 這次多加堅果葡萄乾跟蔓越莓 一樣用巧克力營養粉取代奶粉 比例也重新...

食材：棉花糖、奶油、堅果葡萄乾蔓越莓乾、營養巧克力粉、飛機餅乾

營養三明治+紅茶牛乳

想到基隆夜市.肯定會想到營養三明治.捨去油炸法.用烘烤的方式一樣能做出酥脆麵包口感.夾進滿滿的蔬菜配料.一口咬下飽嘴又滿足.再來一...

食材：麵包、火腿片、紅茶包、雞蛋、鮮奶、小黃瓜、牛番茄、麵包粉

重乳酪蛋糕

歡迎來小花媽咪頁面逛逛喔！ FB:https://www.facebook.com/spuna7367/

食材：消化餅or營養口糧、無鹽奶油、奶油乳酪、細砂糖、雞蛋

升級版雪Q餅-營養棒

用健康的綜合穀物脆片來代替一般的餅乾，裡頭含有滿滿的果乾，堅果及穀物。工作總是忙得無法吃飯，只能靠一杯珍奶度日？只要隨身攜帶，小小...

食材：棉花糖、綜合穀物脆片(加在牛奶裡那種)、奶粉、有鹽奶油

營養好吃的杯子烘蛋

非常簡單的下午點心，不只好做，而且營養好吃！ ～～～～～～～～ 異國生活，樣樣都是挑戰，除了廚藝大精進可分享之外，還有一些景點...

食材：蛋、牛奶、黃椒丁、鳳梨丁、熱狗、起司

營養師的廚房: 自製健康迷你粽

端午節將近，大家除了觀看精彩的龍舟競賽，當然少不了享用香味回溢的糭子。這回，我想要和大家分享一下如何健康地吃粽子。 粽子屬於高脂肪...

食材：糯米、紅米、糙米、去皮綠豆、冬菇、瘦肉、雞粉、沙薑粉、醬油、五香粉、糖、竹葉、棉繩

營養滿分咖哩雞肉飯

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、雞胸肉、咖哩塊、鮮奶油、白飯、薑黃、番茄、洋蔥

營養滿分的★印度蔬菜咖喱★

圖文好讀版：https://goo.gl/uopxKm 上次介紹了印度奶油雞，這次就來換個素食主題印度蔬菜咖喱啦！Sabzi的意思...

食材：蕃茄、洋蔥、辣椒粉、薑、小茴香粉、花椰菜、大蒜、香菜粉、四季豆、蕃茄糊、印度綜合香料粉、紅蘿蔔丁、鮮奶油、葫蘆巴粉、鷹嘴豆、水、腰果、鹽、糖、香菜

日本媽媽最愛的營養無水咖哩

我們家很愛吃咖哩，咖哩是一道看似簡單卻又家家戶戶可以煮出不同口味的料理，而且煮咖哩一鍋到底 超方便XDDD這次挑戰用鑄鐵鍋煮日本媽...

食材：紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、大白菜、雪白菇、雞胸或去骨雞腿肉、小番茄、鮮奶油（可省略）、咖哩塊

🥛南瓜牛奶🥛 濃。醇。香。營養滿分

濃。醇。香。營養滿分喔！ 簡單又好喝😜😜😜

食材：(帶皮)熟南瓜、白砂糖、鮮奶