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減脂便當🍱一鍋到底的咖哩雜菜雞脾
阿婆廚房。張氏小廚娘咖哩飯🍛一鍋到底的咖哩
食材：雞脾、三色米+燕麥米、味醂、洋蔥、生抽、薯仔、料理米酒、紅椒、胡椒粉、小蕃茄、咖哩磚、蒜頭、水
燕麥
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「燕麥」的零失敗食譜
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蛋炒飯沒有白飯 高纖低油燕麥
Uti's cookbook❤️燕麥再好吃，早餐吃甜的燕麥粥，中午又是吃甜的... oh! 好膩芽~~~試試看來一份蛋炒燕麥的偽蛋炒飯吧！ 雖然無法完全的...
食材：全蛋、醬油、燕麥粒、蒜碎、黑豆(可略）、洋蔥、紫米(可略)、胡椒鹽、烹大師
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粮品五谷·杂粮羊肉焖饭
清高轻食记糙米：稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。糙米...
食材：羊肉、大米、清高粮品五谷黑香米、雁门清高苦荞香米、薏米、清高粮品五谷燕麦米、清高粮品五谷糙米、胡萝卜、洋葱、土豆
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香蕉燕麥餅乾「輕食、健康、瘦身」
嫚翎～因為太想吃餅乾了，可是熱量的問題、又上網學找了個健康切無糖、無油、無麵粉的輕食餅乾、味道吃起來還不錯唷～
食材：燕麥、熟透香蕉、葡萄乾
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高纖燕麥餅乾(無蛋奶版本)
Sidney的廚房樂園答應不吃蛋奶的朋友製作餅乾給她~今天完成了~其實餅乾少了奶油跟蛋的打發也可以很酥脆好吃!!反倒製作更簡便了!!成品也讓人一口接一口...
食材：全麥麵粉、燕麥片、黑芝麻、黑糖、純楓糖漿、玄米油、椰奶、果乾(蔓越莓與葡萄乾)、無鋁泡打粉
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CP值高的純素漢堡
湘湘素食#在家也能吃到CP值很高的漢堡餐🍔 #這樣一餐弄起來很快之好吃到拍手喝采👏 今天的食材都是在不同地方買的，跑了很多地方也在腦子組裝...
食材：義美餐包、麻辣花生醬、蒸熟南瓜、羅美菜、生腰果、義美無糖四季春、蕃茄、紅蘿蔔、OATLY燕麥奶、純素光芒起司、香菇、純素蛋白粉、純素花枝圈、鷹記維他啤酒酵母、大磬純素漢堡肉（厚）、義式香料、紅椒粉、橄欖油、七味粉、奇異果、水、鹽
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營養師的COOKBOOK:燕麥肉丸節瓜甫
澳洲註冊營養師Tina Chiu近幾年来，越來越多人喜歡吃燕麥，因為燕麥營養價值高，含有豐富的水溶性纖維，能有助降低血液中的膽固醇水平，減低罹患心血管疾病的風險。...
食材：節瓜、絞肉、麻油、燕麥、米酒、冬菇(泡軟)、醬油、太白粉、胡椒粉、上湯
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蔓越莓燕麥軟餅乾（減糖減油版）
依酸酸因為家裡沒有葡萄乾只有蔓越莓乾 加了肉桂好香 外脆內軟真的好好吃
食材：中筋麵粉、砂糖（可以再減少）、奶油、泡打粉、肉桂粉（可不加）、蛋、燕麥片、蔓越莓乾、鹽
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暖呼呼～黃金燕麥紅豆湯
麥爾康-內蒙古有機燕麥這道湯品，含有蕃薯及燕麥的高纖，也有豐富維他命及礦物質，飽足感佳，紅豆補身消水腫～當作代餐也很棒喔！
食材：蕃薯、紅豆、紅糖、燕麥寶即食粥
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暖暖燕麥紫米糕
麥爾康-內蒙古有機燕麥冬天冷風一波波，這時滋補身子的米飯料理就非米糕莫屬了！如何吃的健康又養生～就讓我們一起來做【燕麥紫米糕】吧！燕麥粟與紫米完美的結合...
食材：紫米、有機燕麥粟、龍眼乾、料理用米酒、枸杞
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【低卡甜點】法式蜂蜜燕麥薄餅
樂樂的小資廚房夏天快到了 相信很多女孩都開始準備 減肥大作戰！ 但是，生活怎麼能少了 女孩們最喜歡的甜點呢？ 於是樂樂研發了一個"特別的"法式薄...
食材：燕麥蜂蜜早餐穀片、鮮奶、中筋麵粉、煉乳
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Granola格蘭諾拉烤燕麥
Sidney的廚房樂園香香脆脆的格蘭諾拉烤燕麥Granola~是主婦天熱時早餐與點心的必備!!製作簡單應用多元!!單吃~搭配優格~點心~沙拉做裝飾~讓主...
食材：燕麥片rolled oats、低筋麵粉、楓糖漿、液體油(例:玄米油.酪梨油)、你愛的堅果、你愛的果乾
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【青醬鮑菇義大利麵】素食
淨心環保蔬食秀青醬做法其實很簡單，香氣濃郁風味獨特，在眾多義大利麵口味中，特別讓人喜歡，青醬加入燕麥口感更濃稠，增加醬汁稠度與香氣，真材實料的青...
食材：杏鮑菇、青花菜、白花菜、松子、紅蘿蔔、九層塔、橄欖油、玉米筍、粗黑胡椒(怕辣不加)、鹽、紫山藥、檸檬汁、紅椒、黃椒、義大利香料、大燕麥、鹽、橄欖油、水、義大利麵
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爆漿鮪魚燕麥塔
fun d健康簡單又營養的燕麥塔
食材：及食燕麥、乳酪絲、小番茄、鮪魚罐頭、雞蛋
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高蛋白巧克力無花果餅乾
茉寶廚房 毛孩鮮食 氣炸料理最近天氣慢慢開始變的炎熱，運動時也超容易爆汗。無花果富含豐富的鉀元素不僅能夠補充排汗時體內流失的鉀元素，同時也能補充肌肉功能所需的...
食材：MYPROTEIN 曲奇預拌粉、燕麥、橄欖油、無花果乾、雞蛋、紅茶包、無糖紅茶
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水果蛋奶青汁燕麥
Joanna Wong燕麥是我最愛的輕食料理，可以千變萬化的搭配，就有不同的口感，創意無限廣～ 這道燕麥很有飽腹感，身體所需營養基本齊全，保持身材，瘦身...
食材：燕麥、纯牛奶、鸡蛋、日本青汁粉、百香果、香蕉、藍莓、Calbee、椰蓉
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❤低油料理❤葡萄燕麥餅乾好吃好消化
小眼睛大世界一直都做低油低糖的燕麥餅乾被嫌棄太過乾硬，這次嘗試一樣是低油但是不會過硬反而很酥脆的好吃健康燕麥餅乾❤
食材：即食燕麥片、低筋麵粉、雞蛋、提子乾、食用油、糖蜜
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《永新沙拉》燕麥肉桂椰子口糧餅乾~高纖
永新廚房偏硬口感, 也很適合早餐搭配牛奶跟咖啡, 燕麥片是麵粉的3倍份量, 所以相當的高纖, 而食譜內的肉桂跟荳蔻有相當棒的風味效果, 不...
食材：永新美式沙拉醬、雞蛋、中筋麵粉、香草精、荳蔻粉、椰子粉/堅果/葡萄乾、肉桂粉、赤砂糖/二砂、小蘇打、麥片
