燕麥片

葡萄燕麥餅乾

這款餅乾是我最常做的餅乾，因為熱量低健康又有飽足感，適合當早餐配牛奶，想要減肥的朋友可以試試喔！

食材：低筋麵粉、雞蛋、無鹽奶油、日上糖（or白糖）、燕麥片、葡萄乾ot蔓越莓

薑黃蜂蜜燕麥奶

Nancy說：「薑黃粉中的『薑黃素』抗氧化能力佳，有抗菌、對腸胃好的效果，因為腸道是人體第2個大腦可幫助人體對抗許多疾病，加上薑黃...

食材：薑黃粉、蜂蜜、燕麥奶、薑汁、黑糖、肉桂粉

經典燕麥餅乾

食材：室溫無鹽奶油、細砂糖或黑糖、蛋、香草精、中筋麵粉、鹽、小蘇打粉、肉桂粉、即食燕麥片、葡萄乾或蔓越梅乾 *可省

黑糖全麥雜糧饅頭

自己親手揉做的饅頭 絕對沒有化學色素及香料 只用天然未經過純化精製的黑糖 加上多種雜糧做成的黑糖雜糧饅頭.. 不但添加了營養，也...

食材：黑糖、中筋麵粉、全麥麵粉、雜糧粉、黑芝麻、亞麻仁籽粉、燕麥片、酵母粉、海鹽、溫水

❤️可可燕麥優格❤️年後收心小點❤️

大魚大肉的過年，該開始收心吃點健康的小食囉❤️ 劉太太在慢慢把食慾克制到過年前的樣子，但是有時下午還是會想吃點小零食，一份小甜點...

食材：無糖希臘優格或無糖優格🥛、可可粉🍫、即食燕麥🥄、蜂蜜🐝、咖啡☕️、草莓🍓

暖胃燕麥鹹粥

10分鐘即可完成的暖胃燕麥粥!秋葵除了含豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是俗話說的「顧胃」。 適合當早餐 更適合...

食材：水煮燕麥片、芋頭、鹽、秋葵、香油、雞蛋、海苔粉、金針菇、黑芝麻

堅果能量棒

市售的堅果棒雖然健康，但加了許多自己不清楚的添加物；所以參考網路作法來自製，風味、口感不輸市面上的，而且自選食材，吃起來更安心💯

食材：即食燕麥、綜合堅果、蔓越莓乾、南瓜籽、黑芝麻、白芝麻、熟香蕉、雞蛋、椰奶、蜂蜜、可可粉

蔓越莓燕麥餅乾

簡單快速材料便宜 全聯購物 奶油100克44$ 低筋麵粉（嘉禾）1000克67$ 糖粉一包24$ 桂格燕麥片 好市多購入蔓越莓乾

食材：低筋麵粉、奶油、糖粉、蔓越莓、燕麥、雞蛋

素食年菜🌿燕麥奶咖哩湯餃🌿全素

迎接新年好兆頭，「餃子」象徵招財進寶，包住一整年的福氣，以時下最養生的燕麥奶搭配咖哩濃郁香氣，最吉祥的開運年菜-燕麥奶咖哩湯餃，讓...

食材：燕麥奶、素水餃、紅黃甜椒、綠花椰菜、鮮香菇、水、素高湯、咖哩塊、鹽、砂糖、全素奶油

椰香燕麥堅果糙米漿～豆漿機版

天氣變涼了，就想著早上來一杯熱熱的飲品，讓家人們胃暖暖、心暖暖的出門，為新開始的一天注入暖心的能量！ 秋冬做飲品我最愛豆漿機了，所...

食材：已泡發糙米、即食椰香堅果燕麥片、原色冰糖

燕麥酪梨水果碗

低GI飲食

食材：牛奶、燕麥、香蕉、酪梨、奇異果、蔓越莓堅果、希臘式優格

【寶寶食譜】菇菇派【好菇道好食光】

滿滿滿滿的菇菇，搭配無油派皮，清爽不膩口，菇控限定🍄 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾媽廚房】 https://...

食材：即食大燕麥片、鮮奶或無糖豆漿、水、好菇道雪白菇、好菇道舞菇、大蒜粉、綠花椰、義大利香料、玉米筍、巴西里碎片、雞蛋、乾酪粉

燻雞玉米燕麥粥

最近身邊很多朋友 都在跟卡路里作戰 常常吃個飯 都要跟熱量斤斤計較 有時肚子餓、卻又不敢吃澱粉... 這種生活真的好辛苦呀 樂...

食材：大燕麥片、玉米筍、燻雞or雞肉

香蕉可可燕麥蛋糕

食材：香蕉、燕麥粉、蛋、豆漿、鹽巴、肉桂粉、高蛋白粉(可省略)、綜合莓果、綜合堅果

黑糖燕麥餅乾

在2020年沉默了許久，慢慢越來越重視健康! 這回直接用黑糖燕麥餅乾，來跟大家分享作法! 看到這款餅乾如此簡單，還不快捲起衣袖來...

食材：無鹽奶油、黑糖、全蛋、蜂蜜、中筋麵粉、燕麥、蔓越莓

小烤箱做健康南瓜燕麥軟曲奇~無粉無油無糖

天氣愈來愈冷，南瓜盛產的季節也將近尾聲了🎃大家趕緊抓住南瓜季節的尾聲，捲起衣袖為家人的健康把關啦！做出美味又營養的軟式曲奇吧🍪誰說...

食材：南瓜、原粒大片燕麥片、果乾、堅果、雞蛋、肉桂粉、巧克力、牛奶

【5分鐘早餐】燕麥炒蛋

早餐常見的麥片，營養又飽腹，配上人見人愛的炒蛋，超簡單的步驟，讓不愛吃麥片的也愛不釋手喔😋

食材：燕麥片、雞蛋、牛奶