燕麥料理

低碳高纖＿快手抹茶餅乾

倒倒一起攪攪~ 就可以烤的快手餅乾 ＃低碳 ＃高纖 ＃生酮 ＃燕麥纖維 ＃快手

食材：燕麥纖維、杏仁粉、雞蛋、抹茶粉、馬斯卡彭、赤藻糖醇

堅果燕麥榖片，超簡單零失敗！

簡單好做！不需要買市面上賣很貴的麥片，還可以依個人喜好加入配料，再也不需要擔心甜度和熱量爆表了！詳細影片版：https://www...

食材：堅果、燕麥片、果乾、蜂蜜

簡易健康椰絲燕麥餅

超級簡易，必定成功燕麥餅 健康美味，大人小朋友都愛的小食

食材：麵粉、baking poweder、即食燕麥片、椰絲、紅糖、烘培巧克力粒、奶油、蛋

喝不完可可粉巧克力燕麥梅果餅乾🍪

冬天熱巧克力泡沒幾次剩一堆 眼看就要過期超可惜😭 就把他做成巧克力餅乾吃掉吧🍪 這次做兩種版本 手工餅乾版和厚切布朗尼版本

食材：caotina瑞士黑巧克力粉、低筋麵粉、黑糖混二砂、奶油、橄欖油、鹽、桂格大燕麥片、藍姆酒泡果乾

肉粽 約20粒

食材：粽葉、長糯米（無可用燕麥或大麥）、梅花豬/豬後腿肉、圓糯米、香菇、蝦米、紅蔥頭、醬油 （醃肉用）

簡單 天貝 早餐

簡單早餐 營養豐富 有機黃豆天貝 退冰就好 綠豆燕麥 一點水果 一點鬆餅

食材：天貝、香蕉、鬆餅、綠豆燕麥湯

＊低醣＊手工無麩質燕麥鳳梨酥

想吃甜點但又擔心吃進過多的添加物嗎？ 放心～我們使用寶客有機無麩質燕麥餅乾預拌粉製作無麩質燕麥鳳梨酥！ 無麵粉簡易料理，讓你快速好...

食材：寶客有機無麩質燕麥餅乾預拌粉、軟化無鹽奶油、雞蛋、鳳梨內餡、烤模

真是巧了－巧克力拿鐵咖啡

早上醒來想喝杯咖啡看到桌上一包昨天還沒吃完的巧克力 唉唷！真是巧了！不如就來做一杯巧克力拿鐵喝吧～ 斯塔夫生活雜貨官網：http...

食材：冰塊、造型巧克力or巧克力球、牛奶ｏｒ燕麥奶、意式濃縮咖啡、香草糖漿ｏｒ巧克力糖漿

高蛋白柚香優格生乳酪

想不到Spark Sherbet優蛋白雪酪紅柚金桔還能跟乳酪蛋糕一起搭吧！ 　 使用優格取代傳統的鮮奶油 減少乳酪蛋糕原有的高熱量...

食材：輕纖燕麥脆片（植萃焦糖海鹽）、無鹽奶油、奶油乳酪、無糖優格、優蛋白雪酪-紅柚金桔、鮮奶、吉利丁片、熱水

豆腐布朗尼(微波版)

利用豆腐做的布朗尼 熱量減少許多 吃起來也有點像布朗尼 很適合減脂的時候來一份 我的ig:https://instagram.c...

食材：豆腐、蛋、牛奶、巧克力、燕麥粉、可可粉、堅果

＊無麩質＊純手工自製低糖燕麥奶

快來學風靡全台灣的燕麥奶， 對麩質過敏嗎？有乳糖不耐？吃全素？都快看過來！ 我們使用的是「寶客有機無麩質大燕麥片」製作無麩質燕麥奶...

食材：寶客有機無麩質大燕麥片、滾水、冷水、黑糖、果汁機、篩網

香蕉 Oreo 冰淇淋

防疫期間哪裡都不能去….. 就在家跟小朋友一起做冰淇淋吧~~ 簡單版本的冰淇淋, 可以讓小孩動動小手攪拌攪拌 加了孩子們愛的香蕉...

食材：Oreo、香蕉、燕麥奶、葡萄乾

肉桂蘋果燕麥粥

簡單又好吃的料理 早上來一碗 活力滿滿🥰

食材：蘋果、燕麥、蜂蜜、肉桂粉、堅果、水、蔓越莓乾

地瓜蜂蜜優格百匯

冬日裡的嘴饞時刻，偶爾會有想吃甜點的時候。這一份甜點方便製作，又有兩種顏色地瓜的營養素與膳食纖維，加上優格中的益生菌與蛋白質，是好...

食材：馬修嚴選 無糖優格、紫色地瓜(蒸熟切小塊備用)、黃色地瓜(蒸熟切小塊備用)、馬修嚴選 鮮奶、馬修嚴選 雙色地瓜烤燕麥、馬修嚴選 冰糖牛奶漿、蜂蜜

可可杏仁餅乾🍪蜂蜜燕麥餅乾🐝（氣炸）

小朋友大人都愛的健康餅乾～這次分了兩個麵團做不同口味 ☀︎氣炸鍋☀︎ #可可杏仁餅乾🍪 #蜂蜜燕麥餅乾🐝 酥脆口感～第一次做就...

食材：無鹽奶油、糖粉、蜂蜜、低筋麵粉、燕麥、無糖可可粉、全蛋🥚、杏仁片、奶粉

《南瓜布朗尼蛋糕🎃無麵粉無奶油低醣》

想吃布朗尼，用南瓜自己做，無麵粉無奶油簡單懶人食譜，用南瓜和簡單食材做出超罪惡口味😋🥺 #減醣甜點

食材：南瓜、桂格燕麥、無調味堅果、椰子油、楓糖、雞蛋

【全素】活力黑糖蕎麥燕麥糕（蓮藕粉製作）

軟Q軟Q、Q彈口感、是全家人都愛的營養糕點~😋 可以當早餐，也可以當點心喔！ 不同於一般只加燕麥粒，多加了些蕎麥粒，讓口感上還有點...

食材：燕麥粒、蕎麥、蓮藕粉、黑糖粉、冷開水