炒

竹筍炒西芹牛肉片(無油版)

沒有額外添加油的健康炒竹筍料理

食材：轎篙筍、杏鮑菇、西芹菜、牛肉片、蒜瓣、醬油

究市集｜泡菜炒豬五花

快速作、好下飯，一秒韓國真簡單。 最道地的韓式料理這樣作 >>https://reurl.cc/DAXZz6

食材：究好豬五花薄切肉片、韓式泡菜、蒜片、蔥段

滑蛋炒蝦仁

來到巧巧咘咘小廚房，今天要介紹的人氣家常菜就是『滑蛋炒蝦仁』，其鮮甜Q彈的蝦仁，搭上滑嫩入口的全蛋，實在營養又好吃，深受許多人的喜...

食材：全蛋、蝦仁、蒜頭、蔥、太白粉、鹽、沙拉油

萵苣炒肉 / 家常菜

台灣生產的美國生菜，品質好價格親切口感爽脆，搭配蒜炒腰內肉好好吃，喜歡脆口的生菜這很可以。

食材：萵苣(台灣美國生菜)、豬腰內肉、白胡椒粉、蒜瓣(中型)、醬油、油、玉米粉

香瓜哈密瓜小番茄酸梅雜炒

炎炎夏日水果行程選擇香瓜哈密瓜小番茄在左以梅粉和酸梅以橄欖油拌炒就是一道美味的沙拉

食材：香瓜、哈密瓜、酸梅、橄欖油、鹽、蔬果味素

老媽私房菜～豆腐乳炒肉燥

這道菜真的是從小吃到大.每隔一陣子料理變不出花色的時候，便會想起這道屬於老媽的私房菜！肉香+醬香+腐乳的甘甜！拌麵拌飯拌燙青菜都好...

食材：豬五花絞肉、辣豆腐乳、屏大醬油、蒜末、蔥末、辣椒

皮蛋炒雞蛋豆腐

熱炒菜，喝一杯啤酒時候最適合啦！

食材：皮蛋、雞蛋豆腐、豬絞肉、蔥花、蒜末、薑末、韭菜、辣椒、醬油膏、醬油、米酒、白胡椒粉

絲瓜雞蛋菇麵

絲瓜雞蛋能提供豐富蛋白質和維生素，絲瓜柔嫩爽口，配上菇菇增添口感和風味。可以再加上一些海鮮料，是很適合夏天的料理

食材：絲瓜、細麵、雞蛋、蝦皮、鮮香菇、金針菇、鮮味炒手、鹽、薑

雞胸肉炒玉米

簡單、美麗、美味。

食材：玉米罐頭、雞胸肉、蔥、油、鹽、蒜頭

辣炒胡麻醬梅花豬

鹹甜鹹甜又辣的過癮，白飯殺手 丈夫跟小孩直接爆吃兩碗

食材：蔥、朝天椒、梅花肉、香油、胡麻醬、蒜頭

xo醬炒大陸妹

食材：大陸妹、蒜頭、xo醬、鹽巴、柴魚粉

【上班族便當】木須杏鮑肉&蒜炒地瓜葉

蒜炒地瓜葉是我家最常出現的炒青菜類,大蒜是雲林國產的!辛辣味很濃料理一點點就足夠,地瓜葉一年四季價格平實,又有健康幫助排便的纖維質...

食材：米飯、杏鮑菇、香菇、地瓜葉、木耳、大蒜、甜椒、得意的一天日本玄米油1.58L、蔥、鹽巴、洋蔥、豬肉片、太白粉、薄醬油、秋葵、胡椒粉

77筊白筍炒雞胸|爽口補水|20分鐘

茭白筍富含水分，纖維含量也很豐富，每100公克熱量只有16大卡！解暑又補水！

食材：筊白筍、醃製雞胸肉、黑胡椒粉，蠔油、水、三色豆、鹽

香菇排骨小米粥

為了兒子，常常腸胃不舒服，醫生建議吃清淡的粥，小米粥易消化，所以很愛煮小米粥給孩子吃。

食材：小米、香菇、排骨、紅蘿蔔絲、高麗菜絲、鮮味炒手

涼拌雞爪爪

因為娘親胃口不太好，於是用酸甜的味道，讓她多吃一點也好。

食材：去骨雞爪、小黃瓜、胡蘿蔔絲、薑絲、鹽巴、鮮味炒手、素蠔油、淡色素醬油、蒜末、黑醋、白醋、細冰糖

鮮炒百合

進入秋季，是很適合吃百合的季節。 入秋後天氣候轉為乾燥，中醫師們建議此時要著重於防止乾燥、養肺。而《百合》就是很適合清心安神、潤...

食材：鮮採百合、里肌肉絲、蘆筍、蒜頭

四季豆炒雞丁

食材：雞胸肉、四季豆、糖、蒜頭、鹽麴、蠔油、辣椒、清酒、綜合胡椒、太白粉