炒

三杯花枝圈 / 家常熱炒

花枝魷魚圈Q彈好吃，在家簡單就能完成下飯家常熱炒，可以試試。

食材：冷凍花枝圈、九層塔、由豐將冷壓初榨台灣小農黑麻油、蒜瓣、素蠔油、老薑片、米酒、辣椒、白胡椒粉、黑胡椒粒

炒四季豆

個人不愛主動吃四季豆😯☝️ 但某天在外面買便當一打開 居然有四季豆啊啊啊 原本要丟一邊 想說不要浪費好了 居然是切碎碎的🤔 吃了...

食材：現成紅蘿蔔絲、小豆干、四季豆、水、鹽巴、味精

⭐️台式炒麵🍴

食材：油麵、香菇、洋蔥、雞肉塊、雞蛋、鹽巴、醬油膏、鮮味炒手、水/高湯

玉米筍炒木耳

雖然玉米是澱粉，但玉米筍可是蔬菜呢。玉米筍炒木耳，低卡又美味😋 歡迎來我的ig看更多食譜： https://instagram....

食材：玉米筍、木耳、米酒、蔥、鹽、蒜

炒小黃瓜

清脆的小黃瓜 下飯好朋友

食材：小黃瓜、胡蘿蔔、鹽巴、蒜頭

剝皮辣椒炒皮蛋

【剝皮辣椒炒皮蛋】 下飯料理，皮蛋+剝皮辣椒的邂逅⋯只有想要來碗白飯 影音食譜：https://youtube.com/sho...

食材：皮蛋、剝皮辣椒、絞肉、蒜末、蔥花、辣椒、醬油、米酒、砂糖、胡椒粉

炒混蛋

食材：雞蛋、鹹蛋、皮蛋、嫩豆腐

清炒四季豆

食材：四季豆、蒜頭、鹽巴、胡椒粉（可省略）

照燒帶子蝦仁炒烏冬

食材：帶子、蝦仁、烏冬、豉油、味醂、赤藻糖醇、鷹粟粉、鹽、胡椒粉 適量

西芹炒腐竹(五辛素)

西芹就要像我這麼做，清香可口、營養滿分！ ☘️相關食譜：「芹菜炒豆包(五辛素)」、「雪菜炒豆皮(純素)」、「醬香芹菜豆干絲(五辛...

食材：西洋芹(淨重)、胡蘿蔔、鹽、腐竹、砂糖、蒜頭、香菇粉、辣椒、白胡椒粉、香油

炒紅黃椒

請客後的沙拉、圍邊，加些肉片，又變成色香俱全的一盤好料。

食材：紅、黃椒、小黃瓜、蘆筍、肉片、磨菇、白花椰

芥蘭菜炒香腸

食材：蒜味香腸、芥蘭菜、紹興酒、辣椒、鹽巴、蒜頭、油

甜豆炒扇貝

快速好吃的料理

食材：甜豆、熟扇貝、蒜頭、鹽

湯匙菜炒甜不辣

只要懂得掌握易熟食材，就能快速上菜。

食材：湯匙菜(青江菜)、甜不辣、鹽巴、大蒜末、水、湯匙菜洗淨切段、甜不辣斜片

什錦炒烏冬

食材：雞肉（條）、烏龍麵、醬油、乾香菇絲、黑胡椒粒、洋蔥絲、白胡椒粉、紅蘿蔔絲、糖、高麗菜絲、味醂、雪白菇、烹大師鰹魚風味、蒜末、水、青江菜段、蔥花

蒲瓜炒鮮菇

蒲瓜富含水分、熱量極低又富飽足感，還含有鉀、鈣、磷等礦物質，以及維生素C和豐富的膳食纖維。減肥聖瓜❤️ 吃多也不怕胖

食材：蒲瓜、鮮菇、鹽、白胡椒粉、水、蒜頭

高纖維菇菇 雞胸肉🍄

好吃

食材：木耳、金針菇、各種菇、雞胸肉、蔥、鮮味炒手、橄欖油、醬油膏