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低卡簡單~燻鮭魚起司蘑菇筆管麵(影片)
末羊2分鐘食譜（從5:08開始）https://www.youtube.com/watch?v=5s1IFSY5aSs
食材：筆管麵、蘑菇、綠花椰菜、燻鮭魚、蘑菇濃湯湯粉、牛奶、pizza起司
減肥餐
715 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥餐」的零失敗食譜
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低脂獅子頭。豆渣獅子頭
洛洛雪莉歐亞廚房低脂獅子頭，鬆軟好吃不油膩。 傳統獅子頭鬆軟口感來自肥肉瘦肉參半。現代飲食已經過於精緻，高油高糖，避免身體負擔，吃一顆肉丸要跑好幾...
食材：豬絞肉、濕黃豆渣、鹽巴、醬油、紹興酒、薑泥、白胡椒粉、太白粉、雞蛋
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【消暑去水腫】冬瓜薏仁湯
Mrs P's Kitchen雖然已立重新，但天氣還是非常熱，注意消暑，女士們更要消水腫。冬瓜健康消暑，再加入薏仁就有去水腫功效。 這次做成素湯，用腰果代替豬肉...
食材：冬瓜、生薏仁、熟薏仁、腰果、水
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~佑佑低GI~花椰烤雞胸
健康佑簡單雞胸肉無極限，看佑佑可以變出幾道料理 Part6
食材：花椰菜、洋蔥、玉米筍、雞胸肉、紅椒、海鹽、黃椒、黑胡椒
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酒香干貝炒蘆筍
菲妮小廚蘆筍與海鮮的搭配，往往會碰撞出美妙的滋味。這次以生干貝搭配蘆筍及甜椒清炒，絕對是道清爽又低卡的蔬菜料理。
食材：蘆筍、甜椒、生干貝、米酒、鹽巴、胡椒粉
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\\低卡小菜-涼拌牛蒡絲//
小榯廚房完全是被牛蒡太便宜價格吸引，塞了兩根進菜籃，回家花點時間，全部做成涼拌小菜就可以慢慢吃。 - Follow小榯廚房粉絲頁↓ h...
食材：牛蒡、黑芝麻、白醋、白芝麻、味霖、香油、砂糖、鹽
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低碳水涼拌菜-雞絲白菜
些些低碳水食驗室大白菜每一百克淨碳水不到1公克， 不多吃點怎麼行😆
食材：雞胸肉、大白菜、香菜、蒜頭、辣椒、無添加醬油、無糖蘋果醋、天然的代糖
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南瓜封蛋，簡易瘦身餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o
食材：南瓜、雞蛋、橄欖油、鹽、粗粒胡椒
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泰式涼拌花枝涼拌透抽～低油低醣開胃涼拌菜
潔西卡的家常美味炎熱的夏天，泰式涼拌花枝酸酸辣辣冰冰涼涼的吃，一想到就叫人流口水阿！。 超市(透抽)花枝正在特賣，趕緊帶回家，今天就上這道超簡單泰...
食材：花枝圈(透抽圈)、香菜、泰式甜辣醬、洋蔥、魚露、檸檬切薄片、檸檬汁、檸檬汁(汆燙花枝用)
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▍低GI ▍無負擔沙拉醬-檸檬蘋果醋醬
小麥的低GI料理一般人因平常飲食已經習慣較重口味，在進行排毒時如果吃生菜還不能沾醬，那簡直是掉入吃草的深淵，聞菜色變。 市售的沙拉醬通常含有大量的...
食材：蘋果、檸檬汁、壽司醋或白醋、薄鹽醬油、(洋蔥)、水
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輕鬆用豆漿做豆花
Kylie 手作廚房豆花可以說是我在台灣時，夏天必吃的美食。最喜歡冰冰的豆花入口即化，配上珍珠、芋圓等配料。這幾天天氣開始變熱，自己做一碗冰涼的豆花來...
食材：無糖豆漿 4杯、吉利丁粉
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五彩鮮蔬墨西哥捲【低油高纖便當早餐點心】
潔西卡的家常美味墨西哥玉米餅皮真的是我的好幫手，想吃甚麼就捲起來即可。不必煎不必煮。平常冷凍著，要用的時候取出退冰一下即可使用，沒空做飯時，把冰箱...
食材：墨西哥玉米餅皮、海苔、燙熟放涼黃秋葵、燙熟放涼玉米筍、紅蘿蔔絲、高麗菜絲、起司片、蛋皮或蛋皮絲
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奶油香煎霜降牛【低醣飲食】
小曹很愛吃簡單的奶油香煎牛排，吃得到牛肉的鮮嫩與口感，配上簡單的蔬食，吃得飽也吃的巧。 小曹的Facebook歡迎大家來...
食材：霜降牛肉、青花菜、紅酒、玉米筍、現磨黑胡椒、奶油、現磨海鹽
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香酥小魚炒萵苣【低醣飲食】
小曹很愛吃這是一道很清爽的優質蛋白質與蔬食，以一餐的份量來說剛剛好，能飽餐一頓又能吃得健康。 小曹的Facebook歡迎...
食材：吻仔魚、牛番茄、米酒、卷葉萵苣、醬油、糙米、蒜頭
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瘦身好夥伴～低卡番茄鮮菇高麗菜鯛魚湯
Serena的美味廚房瘦身的時候, 最需要吃起來有飽足感, 營養滿分的食物。 大魚大肉過後, 讓自己的身體休息一下, 來一鍋清淡卻又不失營養的湯品, 番...
食材：聖女小番茄、鯛魚腹片、秀珍菇、高麗菜、板豆腐、鹽、米酒、烹大師、蔥花、水
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減脂便當菜🥗雙菇燴豆干
謝太太的生活小事用鮮美的香菇跟金針菇加上豆干一起燴煮，少油多健康喔，帶便當也適合 喜歡我的分享嗎？歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https:...
食材：白豆干、木耳、香菇、金針菇、蔥、紅蘿蔔、醬油、油、水、香油
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蔬食-麻婆天貝煲(含五辛)
鵝之心-天貝食堂好熱阿~來點辣辣的開胃吧~ 天貝是來自印尼的發酵美食,富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。是老少咸宜無負擔的全素...
食材：天貝、蒜頭、蔥、辣豆瓣醬、醬油、太白粉、水
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綠竹筍醬燒雞小腿
小喬君Joyc雞小腿油脂少膠質又多,搭配著脆嫩的綠竹筍,少少的油煎香後作醬燒! 筍片一口雞肉ㄧ塊,還有蔥段紅蘿蔔做搭配! 健康滿分!! 不油不膩...
食材：雞小腿、熟綠竹筍、香菇素蠔油、蔥段、醬油、蒜頭、白胡椒粉、薑片、鹽巴、紅蘿蔔、米酒
