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聖誕料理-西班牙蒜香天貝
鵝之心-天貝食堂ㄎㄠˊ ㄎㄠˊ 鹹香的滋味讓人一口接著一口!! 傳統的西班牙蒜香是用巴西里但是非常不容易取得，因此我選用芹菜來做代替! 另外...
食材：天貝、軟法麵包、匈牙利紅椒粉、蕃茄、黑胡椒、乾辣椒/七味粉、芹菜、鹽巴、蒜頭/紅蔥頭、綜合香料(可不加)、檸檬一顆/檸檬汁、水
減肥餐
715 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥餐」的零失敗食譜
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馬鈴薯燉肉【零失敗減肥餐】
菜單研究所超簡單的減肥餐，提供均衡的優質澱粉與蛋白質，超有飽足感。煮一次可以吃2-3次，配白飯也可以喔！
食材：馬鈴薯、小里肌豬肉、高湯塊、胡蘿蔔、蕃茄糊、洋蔥
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無油和風醬油燒金針菇 小菜 減肥餐
潔西卡的家常美味來自日本的有機金針菇大特賣，還買一送一，愛吃金針菇的我當然是要多買幾包來享用。 金針菇的營養很豐富，也含有很多纖維，對身體益處很多...
食材：金針菇、醬油、味霖、砂糖、紅辣椒(可不加)
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辣炒天貝
蔬食天貝食材：天貝、去皮花生、辣椒醬、醋、糖少許
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棒棒腿健康餐（健身女孩適合💪🏽）
Mon Chiang因為健身的關係開始每天自己做菜，健身完一定要補充蛋白質，肌肉是最好的選擇
食材：棒棒腿、高麗菜、Ikea肉丸、玉米筍、鹽巴、義大利香料、蒜味粉、醬油
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減肥聖品：好嫩好多汁雞胸肉片
菲比菜好吃減肥大家都知道要吃雞胸肉，但怕雞胸肉太柴太乾。今天介紹一個好方法讓你的雞胸肉又嫩又多汁，不感覺減肥的痛苦，仍然是好下胃的一道料理！
食材：雞胸肉、鹽、胡椒、乾辣椒片
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健康低醣 野菇水煮蛋溫沙拉
🎈波波小姐的廚房利用小烤箱蒸烤蔬菜，吃起來更少油，而且不加水利用菇類本身會出水的特性，讓整個滋味更濃縮鮮甜，加上一顆半熟水煮蛋，配著濃濃蛋黃好吃又...
食材：四季豆、玉米筍、小番茄、杏鮑菇、雞蛋、生菜、沙拉醬汁
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健身必備★嫩煎雞胸★ 煎一片粉嫩的雞胸
豬香世家圖文好讀版：https://goo.gl/84jxQE 雞胸肉是一個蛋白質高、油脂低的部位，一片雞胸肉大概150g並含有20%也...
食材：雞胸肉、鹽、黑胡椒
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滑蛋花枝，高蛋白減肥餐
菜單研究所滑嫩蛋香搭配Q彈花枝，是一道超好吃的高蛋白減肥料理！
食材：大花枝、雞蛋、鹽、蔥花、胡椒
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減脂期的藍莓香蕉卷
Pei運動前吃點香蕉預防抽筋，但是又不想單純只吃香蕉，誰說減肥只能這麼可憐呢～一起讓減肥餐更美味吧😋
食材：香蕉、吐司、全蛋、牛奶（可省略）、藍莓果醬
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[生酮低醣餐］檸檬起司蛋糕
愛生活小夫妻料理起司蛋糕輕鬆做！口感超級綿密，不喜酸的，把檸檬汁拿掉即可，下午茶來一片，幸福感爆表呀！
食材：黃金亞麻籽粉 (iherb購)、椰子細粉、Cream cheese、黃豆粉、酸奶油或奶克、帶皮杏仁粉、無糖優格、赤藻醣醇、雞蛋、香草精、鮮奶油、奶油(融化）、吉利丁、檸檬汁（怕酸的再少一些）
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馬鈴薯鮪魚沙拉，超簡單減肥餐（影片）
菜單研究所3分鐘製作影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsbc
食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、小黃瓜
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焗烤天貝
蔬食天貝食材：天貝、雙色起司
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健身便當-吻仔魚香菇佐雞胸肉（黃俊推薦）
黃俊這道不只是健身在吃， 想瘦身減脂的也一定要吃 使用天然辛香料， 水煮雞胸肉打底做變化 要有好的體態，吃這個就對了 搭配運動更佳
食材：雞胸肉、吻仔魚、蔥白、青蔥、辣椒、蒜末、鹽、香菇、就這樣
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健身料理-水煮雞胸肉佐蔥蒜（黃俊推薦）
黃俊這不單單是健身料理， 也是減肥的人的神聖料理 無調味的雞胸肉難下嚥， 但加上太多調味又會失去健康 參考「館長」雞胸肉料理 再修改...
食材：雞胸肉、青蔥、蒜末、橄欖油、鹽、就這樣
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無油 無糖 無麵粉100%全麥低gi貝果
小宴因為愛吃澱粉類早餐如漢堡 吐司主食又怕胖。市面上賣的貝果都加很多糖或油精緻澱粉。想減肥又想吃麵包類的我上網查詢資料看有沒有這類商品...
食材：水手牌健康全粒粉、水、鹽、速發酵母粉
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減肥餐 歐式水牛芝士沙拉
Cindy Tsai食材：水牛芝士、火腿、芝麻葉、番茄（中型）
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蔥蛋夾心地瓜，5分鐘減肥餐（影片）
菜單研究所直接看影片 https://youtu.be/o74P5SBmfFs 5分鐘就可以完成一道簡單又美味的減肥餐。口味創新，營養豐富，...
食材：地瓜、雞蛋、鹽、蔥、胡椒
