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健康早餐（減肥）
温廚娘早餐如何吃得健康又有儀式感，還可以迅速完美呈現，開心的一整天從早餐開始....
食材：蘋果、燕麥、無調味堅果、無糖優格、小蕃茄
減肥料理
271 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥料理」的零失敗食譜
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減肥也要享受甜點～提拉米蘇燕麥版
Subi減肥好想吃甜點嗎？吃這款不胖的甜點，又吃得滿足
食材：燕麥、優酪乳、無糖可可粉、優酪
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減肥瘦身排水湯
麥莉愛煮飯每天早上來上一碗增加飽足感 又排水 一個月喝下來肚子小一圈
食材：紅蘿蔔、洋蔥、白蘿蔔、小番茄、芹菜、鹽巴、薑、蒜、雞湯塊、雞蛋
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減肥口以吃的香煎豆腐
Willy小胖ㄗ雖然說很下飯但我是減肥人建議不要吃澱粉ㄌ．．．
食材：太白粉、豆腐、蠔油、蒜泥、蛋
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西班牙婆婆私房濃湯/減肥料理/嬰兒副食品
伯爵太太 In Spain今天要教大家做一道我婆婆的私房濃湯，外面餐廳是吃不到的，不僅健康、美味，熱量還非常低，很適合拿來當減肥及嬰兒副食品，每次喝了這個湯...
食材：櫛瓜-、紅蘿蔔、橄欖油、馬鈴薯、紅椒粉、蒜頭、鹽巴、起司、黑胡椒
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無油低鈉健康美味減肥菇菇豆芽
小眼睛大世界晚餐總是吃燙青菜減肥實在太痛苦，用杏鮑菇和豆芽的組合增加口感又好吃飽足喔🤤
食材：杏鮑菇、豆芽菜、蒜鹽、白胡椒粉
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\減肥/可以偷吃的健康美國馬鈴薯芝司球
Jie-Ying Chen減肥的時候不能吃不健康的澱粉 所以來吃吃同款快樂球 ！無需烤箱！不需加油！ 💕巨好吃‼️乾淨的味道大人小孩都喜翻～😊
食材：美國馬鈴薯、蛋、麵包粉、黑胡椒、海鹽、麵粉(可以不要)
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低碳飲食：櫛瓜刨片減肥餐
伊比利『減肥餐』 櫛瓜屬於低GI食物，一條大約200公克。 營養：11大卡／100克、1.8公克的碳水化合物/100克，417毫克鉀/1...
食材：櫛瓜、蒜瓣
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減肥無糖豆漿濃湯
LINGLING運動完喝，也可以當晚餐，很滿足
食材：無糖豆漿、雞胸肉、鹽巴、洋蔥、味全高鮮味精、杏鮑菇、黑胡椒
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蔬菜蕈菇雞湯-防疫減肥增強抵抗力-電鍋版
Yumi燉煮出新鮮蔬菜的清甜 營養滿滿增強抵抗力
食材：仿土公雞、紅蘿蔔、高麗菜、蒜頭、馬鈴薯、洋蔥、金針菇、有機霜降黑蠔菇、杏鮑菇、鮮香菇、鹽巴
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香蕉鬆餅減肥版
Lola可以搭配無糖優格和喜歡的水果比較不會太甜膩~
食材：香蕉、蛋
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薏仁粟米鬚檸檬水－祛濕、清熱、健脾、減肥
Carlina人妻料理簡易做法當中有一些竅門。春天夏日的健康飲品。
食材：生薏米、熟薏米、粟米鬚、檸檬、冰糖、水
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奶油餅乾「減肥是明天的事」
Celeste 捨淚影片連結 https://youtu.be/AaclD-kJr3A 將麵團做好後，放入袋子壓成薄餅狀， 冷凍二十分鐘後，可用餅...
食材：無鹽奶油【室溫軟化】、糖粉、全蛋液、低筋麵粉【過篩】
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簡單料理-蔬菜開胃湯（素食、減肥也適合）
帕妮的黑白變一口滿滿蔬菜的清甜 *如果你是不能接受洋蔥的蔬食者也是可以不加
食材：紅蘿蔔、香菇、洋蔥、花椰菜、玉米、番茄、鹽巴、水
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日式健康精緻減肥沙拉
名古屋人妻（小廚房大料理）名古屋這幾天又開始熱起來了，就好像台北盆地一樣，特別的炎熱所以沒有食欲。 加上最近很想減肥，還是想要吃個精緻，於是...
食材：馬鈴薯、酪梨、小蕃茄、黑橄欖、小黃瓜、綠色沙拉葉、雞胸肉、半熟蛋或水煮蛋、起司、自製清爽醬汁部分：、低糖優格、番茄醬、美乃滋、檸檬汁、梅子醋、鹽巴、糖
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低卡 鮭魚蛋包飯 {減肥小幫手}
默漓昨天煮了太多飯了 隔夜飯熱過又不好吃 煮 粥嗎 又太燙 炒 飯又怕熱量高 自己研究了少油版的蛋包飯 想減肥的朋友不妨試試
食材：鮭魚(尾部)、隔夜飯、醬油、蔥、番茄醬、蛋、胡椒鹽、奶油
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減肥營養沙拉🥗日式牛油果起司番茄沙拉
名古屋人妻（小廚房大料理）在日本用餐時，大家都習慣先吃點沙拉。 這道減肥沙拉「牛油果起司蕃茄沙拉」，都是對健康有益的，如果不加調味料直接吃原味也不錯。也可以...
食材：牛油果🥑、白起司（莫札瑞拉起司）、優格、大番茄、番茄醬、美乃滋、鹽、檸檬擠汁
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用水餃皮做清蒸小籠包（減肥餐）
名古屋人妻（小廚房大料理）減肥的時候想吃點碳水化合物，又擔心吃多會變胖。這時候就自己做清蒸小籠包，去掉過多的油膩，還可以控制熱量。使用餃子皮非常方便，不需要...
食材：超市餃子皮（大片）、絞肉、麻油、高麗菜、醬油、鮮蝦仁、蠔油、青蔥（切碎）、米酒、胡椒鹽、雞精粉、太白粉或片栗粉
