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\\優雅清冰箱-紫蘇風味炒飯//

睽違一週沒有下廚，趁連假有空來清清冰箱，炒飯是最適合的料理，利用紫洋蔥與小磨坊紫蘇風味料不只增添繽紛顏色，紫色蔬菜富含天然營養亦清...

食材：白飯、紫洋蔥、小磨坊紫蘇風味料、豬肉絲、鹽、紅蘿蔔、白胡椒、蛋、青蔥

清炒甜豆

甜豆顏色青綠，爽口甜脆，加入喜愛的食材拌炒，就是一道簡單快速的家常菜。

食材：甜豆、新鮮香菇、玉米筍、雪白菇、紅蘿蔔、蒜末、鹽 烹大師

玉米雞蓉干貝粥

把好吃的材料全部放在一起 玉米、雞肉、干貝、蛋花真的很MATCH 這次用電鍋來料理，真心覺得電鍋煮粥最方便了！ 又安全不怕火太大會...

食材：白米、雞清胸肉、自然鮮嫩雞風味調味料、牛頭牌金色蔬菜特選玉米粒、蔥、雞蛋、乾小干貝、水

免顧火電鍋白蘿蔔排骨湯～史雲生清雞湯底

冬天是白蘿蔔的季節，季節到了一大條才19元，簡直是超划算的。既然這麼實惠，不多煮幾次真的對不起自己囉！ 親朋好友聚會，當然也少不...

食材：白蘿蔔、排骨、香菜、史雲生清雞湯、鹽巴(照個人喜好酌量使用)、白胡椒粉、米酒

柚子胡椒雞胸肉排

柚子香味， 搭配胡椒的辛辣， 還有水嫩的雞胸肉， 健康又好吃的減肥料理！ 奢侈一點再加上起士， 更是妙不可言。

食材：雞胸肉、柚子胡椒、白味噌、清醬油、檸檬汁、味霖、米酒

德國酸菜 冰島火山鹽 加優酪乳清 超簡單

自己在家動手做德國酸菜，天然發酵！好健康！超簡單，自己會做後，根本只想自製，不會想要外購啦！

食材：高麗菜、火山鹽（或玫瑰鹽、岩鹽）、乳清

清炒綠花椰

清炒綠花椰又是一樣好煮的蔬菜料理。綠花椰是我非常喜歡的蔬菜，可以單獨料理也可以搭配其他食材（如海鮮、肉類或其他配料）。反正不管如何...

食材：綠花椰、黑輪、紅蘿蔔、蒜瓣

清炒高麗菜

高麗菜簡單拌炒 營養好吃

食材：高麗菜、蒜頭、水、鹽

咖哩雞胸炒洋蔥

咖哩和雞肉的不同料理方式，也能變化出美妙的好味道

食材：好市多清雞胸肉、豌豆、咖哩塊、洋蔥、味醂、鹽、淡醬油、水

清炒A菜

A菜光用蒜頭爆香就很好吃了！

食材：A菜、蒜頭、葵花油、鹽

【電鍋早午餐】藜麥蛋拼盤

本餐點主要熱量是雞腿肉，佔了329卡(230g) 📌若換雞胸肉熱量僅是雞腿肉的1/3，總餐點熱量約降為371卡。 其他熱量低...

食材：雞腿肉(好市多卜蜂去骨清雞腿)、藜麥、綜合莓果、蛋、純喫茶紅茶、青花菜、番茄

藍家小館-清冰箱料理-涼拌蒟蒻麵條

食材：洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蒟蒻麵條、酸甜醬、海山醬

清凉好喝自制水果茶🍎🍐🍊🍋

食材：香梨、蘋果、橙、檸檬、百香果、茶包、食水、青檸檬、百香果茶包、冰糖

彩椒洋蔥牛肉

在超市看見特價牛排，不敢吃未熟透的牛排，全熟的又不好吃，因此用甜椒和洋蔥的甜味加上牛排的鮮嫩成了這道美味料理。牛排肉也能用牛肉絲或...

食材：牛排肉2片、甜椒（黃紅各半顆）、米酒、洋蔥、橄欖油、薄鹽醬油、清蔥、太白粉、二砂、蒜瓣（切末）、鹽巴、辣椒（配色用）

高蛋白巴斯克乳酪蛋糕

無麵粉、鮮奶油、奶油、糖 低熱量、減少脂肪、碳水含量，更多蛋白質😎 口感鬆軟綿密，放涼後吃蛋香味較明顯，冷藏過吃乳酪味較明顯🤗 ...

食材：奶油乳酪、蛋、赤藻糖、乳清蛋白、低脂牛奶

義大利風味～馬莎拉蘑菇雞肉

一試難忘，十分濃郁，配意大利粉、法包或薯條一流！

食材：去皮雞胸扒（如厚切要橫切半）、麵粉、鹽、黑椒粉、橄欖油、無鹽牛油、白蘑菇（切薄片）、乾蔥（切碎）、蒜頭（切蓉）、清雞湯、馬莎拉酒、奶油、香草、番茜(切碎）

蜂蜜米漿燕麥鬆餅 🥞

健康美味的 蜂蜜米漿燕麥鬆餅 🥞 加入了蜂蜜增加香甜的滋味 ～ 鬆餅粉品牌 × 日清極致濃郁鬆餅粉 × 簡單享受美好...

食材：日清極致濃郁鬆餅粉、燕麥、無鹽奶油、米漿、起司、蜂蜜、雞蛋、蔓越莓果醬