油蛋

滑蛋蝦仁～超簡單超好吃

喜歡蝦到底的可以做看看～會超喜歡！ 滿滿的蝦味😍很鮮很好吃！

食材：蝦仁、蛋、蝦油、蝦高湯、蒜頭、胡椒、鹽、米酒

香根彩椒炒牛肉

香菜料理再一發😁 歡迎來陳太太的菜菜味，享受家庭親子美好食光~ https://www.facebook.com/Mrschen...

食材：牛肉、香菜（去葉）、鹽巴、彩椒（黃）、醬油、辣椒、糖、青蔥、米酒、大蒜、蛋汁、太白粉、黑醋、小磨坊金黃蔥油、小磨坊冷研白胡椒粉、香油、水

速成低醣肉醬櫛瓜義大利麵

利用五香肉醬罐頭， 搭配小磨坊的義大利綜合香料， 就可以快速做出入味的義大利番茄肉醬， 搭配櫛瓜做成的義大利麵， 就是道地好吃又低...

食材：櫛瓜、五香肉醬罐頭、小蕃茄、小磨坊綜合義大利香料、小磨坊純黑胡椒粒、番茄醬、九層塔葉、小磨坊金黃蒜油、溏心蛋

菜肉蛋炒飯 / 清冰箱料理

「蛋炒飯」絕對是清冰箱最家常的餐點，有什麼菜跟肉一起消滅掉。

食材：白飯、有機蛋、醬油、豬腰內肉、太白粉、鴻禧菇、白胡椒粉、青江菜、蒜頭、黑胡椒粒、鹽、油

快速！無油無蛋無糖-巧克力核桃布朗尼

這是為了全素、減肥、怕胖、手邊材料又不夠的人，而做的甜點😂 全素的人鮮奶可以換豆漿～ 請留意最後的小撇步哦！

食材：核桃巧克力、鮮奶、低筋麵粉、糖粉、玫瑰鹽

地瓜鬆餅

外Q內軟

食材：低粉、牛奶、地瓜（豆沙）、蛋、液體油、速發酵母

菠菜蘑菇烘蛋

蔬菜 蛋白質一碗搞定!重點是簡單又快速

食材：菠菜、蘑菇、黑胡椒粒、蛋、鹽巴、豆漿、義式香料、油、乳酪絲

烏魚子炒飯

防疫期間減少外出採買頻率 剛好把冰箱無視的庫存消滅 搭配蒜炒青江菜跟香香蛋 一鍋到底，簡單也好吃

食材：烏魚子、有機蛋、鹽巴、白飯、油（慣用油即可）、青江菜、白胡椒粉、蒜頭、黑胡椒粒

肉松蛋饼 （无油早餐）

简单无油料理，让小孩吃出健康。

食材：鸡蛋、牛奶、葱、肉松

酪梨取代美乃滋/酪黎蛋沙拉

常見的蛋沙拉用美乃滋增加滑嫩口感，「酪梨」的脂肪含量是蘋果的48倍，在中南美洲酪梨被視為「奶油」，用酪梨豐富的油脂吃起來口感一樣滑...

食材：冷凍酪梨塊、有機蛋、豬腰內肉片、餐包、洋蔥、鹽、黑胡椒粒、油

澎湖講美頂級牡蠣烘蛋

特別強調牡蠣產地來自澎湖白沙的講美，是因為澎湖相較台灣本島沒有工業的污染，所以講美的海水特別的純淨，在這裡孕育出的牡蠣吃起來非常清...

食材：澎湖講美牡蠣、蔥花、油、蒜末、鹽、蛋液

蔥肉餡餅

蔥就是要加爆！ （便宜的時候XD)

食材：豬梅花絞肉、蔥、中筋麵粉、鹽、滾水、醬油、常溫水、白胡椒、油、米酒、酵母、蛋、香油

蝦仁肉絲蛋炒飯

食材：白飯、梅花肉、蝦仁、蛋、蒜、蔥、米酒、塩、烹大師、胡椒、黑胡椒、油

青椒鮭魚炒飯

食材：青椒、洋蔥、蔥、鮭魚、飯（最好隔夜飯）、蛋、奶油塊、鹽、油

美式經典草莓起司蛋糕

起司蛋糕就是一個萬年討喜的甜點，簡單又美味，相當適合拿來變化成各種口味。尤其像草莓這種如此華麗的水果，只要放幾顆在起司蛋糕上面，立...

食材：奶油乳酪、酸奶油、全麥餅乾、糖、無鹽奶油、新鮮草莓、蛋、鹽、草莓果醬、檸檬汁、鮮奶油、糖粉

（免揉）健康版全麥小餐包

全麥鬆軟小餐包新手也能完成

食材：溫牛奶、酵母、全麥麵粉、鹽、蜂蜜、蛋、水、椰子油

簡單早餐 / 優格蛋沙拉

「蛋沙拉」是簡單又討喜的點心，用優格替代美乃滋，口感一樣滑順好吃，少油脂的負擔。

食材：有機蛋、原味優格、腰內肉片、厚片吐司、洋蔥、素蠔油或醬油、黑胡椒粒、水果(蘋果)選喜歡的即可、黑胡椒粉、莓果(冷凍黑莓)、白胡椒粉、油