油菜

鮮食🐾白菜蒸魚 雙菜拌肉 蒲瓜蒸雞

20180902 狗狗鮮食

食材：多利魚片、白菜、火鍋豬肉片、牛蒡、雞胸肉、胡蘿蔔、油菜、蒲瓜、馬鈴薯、青江菜、薑、海帶芽、黑木耳、白芝麻油、椰子油

//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒

//上班女郎便當// 身為小資上班女，帶便當不僅省錢、健康，還能準備自己想吃的😘 雞柳便當是減脂飯盒，薏仁蕎麥小米組成飯，避免...

食材：雞柳、油菜、毛豆、玉米粒、辣椒、雞蛋、飯（薏仁、蕎麥、小米、白米）

雪菜炒肉末

食材：油菜、絞肉、薑末、辣椒(切細)、鹽(醃漬用)、醬油、油、地瓜粉

沙茶羊肉

食材：羊肉片、油菜、沙茶醬、蒜頭、辣椒、鹽

南洋風炒蘿蔔糕

蘿蔔糕除了油煎之外，加花生醬拌炒調出南洋風味，多一點新意新吃法。 食譜設計：劉嘉蕙

食材：里仁蘿蔔糕、豆芽菜、油菜(或黑葉白菜、青江菜)、豆皮絲、乾香菇(中)、里仁花生醬、芫荽、香菇調味料、醬油、白胡椒粉

沙茶豬肉燴飯

不知道該吃些什麼？ 還是來份開胃的沙茶豬肉燴飯吧！ 爽脆的蔬菜搭配軟嫩的沙茶口味豬肉讓人真的不吃兩碗飯也很難啊～

食材：豬肉片、小松菜或油菜、蒜頭、沙茶醬、醬油、醬油膏、太白粉、糖、米酒、油、胡椒粉

♡沙茶炒羊肉♡

羊肉先醃5分 / 油菜洗乾淨去尾切小段 / 蒜頭切片 / 辣椒斜切 醬汁可先調，倒食用油先炒羊肉約8分熟撈起，倒食用油炒油菜梗炒一...

食材：油菜、羊肉（腿）、醬油、蒜頭、太白粉、沙茶醬、辣椒、糖、食用水

起司紅豆米漢堡

紅豆的營養極高，不但富含高纖更有補血效果，搭配白米一起煮成紅豆飯，用來製作米漢堡更是簡單方便製作，搭配韓式泡菜和起司，每一口都能嘗...

食材：紅豆、白米、水、韓式泡菜、豬肉片、卡夫起司、油菜

韓式豬肉炒麵

上禮拜去逛韓國超市，適逢禮拜日，好多試吃的商品。買了一個好吃的麻糬冰淇淋，後來看到這個炒麵，試吃以後覺得麵好好吃，立馬買了一包。加...

食材：韓式炒麵、豬肉片、油菜、杏包菇、洋蔥、雞蛋

自製雪菜很簡單

食材：油菜、小掛菜、蘿蔔葉.....、鹽巴、水

老爸風炒牛肉

這個菜是老爸的台客口味， 牛肉一定要先稍微醃過， 鎖住肉汁及嫩度， 接下來就是過油， 快炒上菜， 一道下飯的美味料理就上桌了~ 歡...

食材：牛肉絲、沙拉油、醬油、蔥段、米酒、蛋汁、辣豆瓣醬、糖、小松菜（油菜）、鹽、鹽巴、太白粉、黑醋、香油、水、胡椒粉

沙茶肉片炒油菜【淬釀真心食堂】

這道菜第一次料理的時候，記得是在美國，那時外子突然說好想吃沙茶羊肉，買不到羊肉片只好豬肉片代替，沒想到，一上桌馬上就被掃光！！呵呵...

食材：油菜、火鍋豬肉片、淬釀醬油、蒜頭、米酒、沙茶醬、玉米粉

菇菇鮪魚小飯糰【好菇道親子食光】

今天小孩說想吃鮪魚飯糰，但又怕不夠營養，所以加了好菇道的雪白菇和鴻喜菇，平常看到菇就哇哇叫的孩子，一聽到要一起做，也不管了！

食材：白米、水、鮪魚罐頭（小撇步）、紅蘿蔔（一小段）、油菜（或其他）、好菇道雪白菇、好菇道鴻喜菇、白芝麻、黑胡椒粒、海苔粉、鹽巴（可略）

麻油雞湯拉麵

吃一碗麻油雞湯拉麵哦！

食材：五木雞蛋拉麵、油菜、黑麻油、紅蘿蔔、鹽、大雞腿切塊、鰹魚粉、薑、米酒、菌菇類、蛋、高麗菜

香菇雞絲燉飯_一鍋到底

營養 快速 簡單 少油煙

食材：米、乾香菇、香菇水、油菜 或 青江菜、雞胸肉、大蒜末、橄欖油、鹽

自家製涮涮鍋

家人挺愛吃涮涮鍋的，現在物價高漲，涮涮鍋很難見到單價200以下的了，所以有時候，自己在家煮一下，能賺到店家的工錢及利潤，雖然一樣是...

食材：豬肉片或肉塊自己切片、白蘿蔔1/4條切片、白蘿蔔泥、紅蘿蔔1/4條切片、蔥花、昆布15*15公分、南瓜切片、紅辣椒切圈、水、綜合火鍋料丸子、小香腸、蟹味棒、沙茶醬、丁香小魚乾、白菜半顆、醬油、青江菜1把、醋、油菜1把、蒜末、雪白菇、鴻喜菇、高湯粉/罐頭高湯

清炒當令油菜「味之素品牌」高鮮味精

樂活營養師 : 油菜是十字花植物科油菜的嫩莖葉，有豐富的鈣、維生素A、維生素B群、維生素C等營養素。其中鈣質的含量為菠菜的三倍。胡...

食材：油菜、薑、鹽、「味之素品牌」高鮮味精、米酒