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苣家隔離椰很芒（2020，R202)
ccshcook食材：椰肉、紅捲萵苣、芒果、小番茄、椰漿、牛奶、玉米粉、白砂糖、無鹽奶油、氣泡水
沙拉料理
4,396 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「沙拉料理」的零失敗食譜
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蠶豆紅蘿蔔沙拉
代里子媽咪的烹飪廚房在蠶豆，豌豆收成時期非常推薦此料理！
食材：Broad beans蠶豆、Greenpeace豌豆、紅蘿蔔、培根、蕎麥米 or Couscous、cumin seed、橄欖油、醋（橄欖油的一半）、胡椒粉、鹽、砂糖
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低卡瘦身料理~芒果優格沙拉
Arthur's Home愛文芒果濃郁甜香和優格的清爽達到一個完美的平衡 夏天吃這道輕食沙拉真的非常適合
食材：小黃瓜、小番茄、蘋果、芒果、優格、檸檬汁
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地瓜沙拉
美美這是一道適合當早餐或是點心的營養備餐，可以前一天煮好先冰冰箱，想吃的時候就可以拿出來吃，夏天吃更是清涼消暑。 可以單吃當沙拉，也...
食材：地瓜、小黃瓜、雞蛋、牛奶
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／健人料理／Choice 牛排溫沙拉
IRIS 健身教練市售沙拉價格高又吃不飽，自己動手切一切， 丟進滾水跟烤箱，加上調味料拌拌， 營養均衡好吃又健康的料理就完成囉！ IG:https...
食材：Choice牛排、玉米筍、蒜香黑胡椒、洋蔥、法式香草風味料、牛番茄、千島沙拉、花椰菜、紅椒、黃椒、雞蛋、蘿美生菜、酪梨
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地瓜蛋沙拉千張捲
鋁罐の健康食記相較於外面的地瓜蛋沙拉都是用吐司包 用千張取代不但減少了熱量 也多了蛋白質 加上蘋果跟番茄 讓地瓜蛋沙拉吃起來更清爽
食材：地瓜、千張、蛋、起司、生菜、蘋果、牛番茄
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健康雞肉沙拉（氣炸鍋版本）
宏匯先生 (不來安來煮架)減肥的好料理，操作上也簡單！酥酥的雞腿肉真的很好吃～
食材：去骨雞腿肉、馬鈴薯一顆、洋蔥、紅蘿蔔
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涼拌雞絲沙拉
新手人妻日常炎熱的透中島！ 沒什麼食慾 卻又肚子餓的很 又不想吃澱粉的好選擇
食材：小黃瓜-中型、紅蘿蔔-中小型、大成雞胸肉、胡麻醬、味霖、白開水
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尼泊爾烤肉及馬鈴薯沙拉
天主教善牧基金會來自尼泊爾的柯沃靼，來台生活已經15年，原在飯店工作的他，因太太跟朋友到尼泊爾旅行而結識，二人相識相戀，最後決定定居台灣。目前有二...
食材：雞腿、洋蔥、馬鈴薯、蒜頭、香菜、老薑、檸檬、辣椒、大黃瓜、塩、白蘿蔔、威士忌、黑芝麻粉、Cajun粉或印度咖哩粉、鹽
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FEN宅女的簡易廚房--馬鈴薯蛋沙拉
芬馬鈴薯蛋沙拉 很簡單的一道料理，但是食材比較多所以才花時間，但是廚房殺手也可以完成，簡單好吃，像外面賣的
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、水煮蛋、小黃瓜、美奶滋
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偽冰淇淋之馬鈴薯玉米沙拉(奶素)
就素愛吃麻(素得好-素心、素行)超適合夏天的清爽料理~ 蒸好的馬鈴薯冰起來，要吃時 再取用要食用的量加入沙拉、玉米，拌一拌就可以享用囉~
食材：馬鈴薯、玉米粒、黑胡椒、沙拉、羅勒葉粉(可加、可不加)
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雞胸肉佐蜂蜜油醋醬沙拉
懶婦廚房簡單的沙拉不簡單，搭配的油醋醬是參考市售品自己調製的，外面一般都有添加果糖，我用果寡糖取代果糖更健康喔～ 因為懶婦我很不常煮，做一...
食材：卜蜂輕食沙拉胸、奶油萵苣、亞麻仁籽油、紫晶甜椒、台糖果寡糖、彩色甜椒、荔枝蜜、洋蔥、巴薩米卡醋、日本綜合海藻、蘋果醋、費達乾酪、小磨坊義大利香料
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雨前菇鯛魚排沙拉
Justina 賈斯汀娜去骨鯛魚片其實是在超市裡面很容易取得的魚排, 他味道其實蠻清爽的, 雨前菇顧名思義下了雨之後才出現的一種菌類。因為雨前菇要跟鯛魚排...
食材：全聯去骨鯛魚排、履歷歐洲綜合萵苣、勝博殿豬排醬或伍斯特醬、黑胡椒粉(調味用)、鹽巴(調味用)、紫高麗菜、玉泉清酒、葵花油
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夏日好胃口《鮮蝦藜麥沙拉》
食光手作炎炎夏日影響胃口？！ 簡單的幾步料理方式，就能吃到營養健康又有飽足感的夏日減脂好滋味哦！
食材：藜麥、鮮蝦、水煮雞蛋、小番茄、花椰菜、——油醋汁——、橄欖油、白醋或黑醋或蘋果醋、鹽巴、黑胡椒、蜂蜜
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香檸蜜滋雞柳
我的廚房新花樣氣候慢慢地進入秋涼時節了，會開始想多吃些香濃口味的熱食。夏天拌沙拉常吃的桂冠沙拉不只是直接當醬食用，也可以換個方式將它運用於熱菜料...
食材：雞柳（雞里肌）一包、檸檬一顆、桂冠沙拉醬、蒜米、檸檬汁、蔥、細砂糖、鹽、乾辣椒or新鮮辣椒、醬油、白胡椒粉、桂冠沙拉醬（原味）、粗黑胡椒粉、太白粉、水
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紅燒赤肉羹
Amy廚房辦桌料理中經典的羹湯～紅燒赤肉羹，這道美味的羹湯中有豬梅花肉和蝦仁，含豐富的蛋白質；加上大白菜和筍絲，提供豐富的膳食纖維，料多味美...
食材：大白菜、沙拉筍、金蘭無添加原味醬油、豬梅花肉、二砂糖、米酒、蝦仁、白胡椒粉、蒜末、太白粉、扁魚碎、鹽、蝦米、水、烏醋、太白粉水、香油
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美乃滋&馬鈴薯沙拉醬&胡麻和風醬
園藝享活家～愛媽(Candy)【手持攪拌棒料理】簡單快速的攪打〝醬〞可以變化出各式好滋味，不管是中式、美式、日式甚或法式沙拉，為炎炎夏日帶來清爽又開胃的營養健康...
食材：葵花油、雞蛋、馬鈴薯、細砂糖、水煮蛋、白芝麻粉、鹽、紅蘿菠、味噌、香草蘋果鳳梨醋(or白醋亦可)、小黃瓜、味醂、美乃滋、醬油
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♡烤松露蝦♡
♡Chen Angel♡泰國蝦去頭、身體對切（但不用切斷）越開越好松露醬才可以擠很多～烤箱預熱10分鐘、排好送進烤箱烤25-30分鐘！
食材：泰國蝦（白蝦）、松露醬（好市多）、桂冠沙拉
