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三菜一湯：肉醬豆腐 水蓮 烤雞腿 蔬菜湯
Ada兩人份晚餐，每人約900卡。肉醬豆腐和烤雞腿提供豐富的蛋白質和維生素，水蓮則加入清爽口感和營養素。
食材：去骨雞腿、烤肉醬、玉米、馬鈴薯、水蓮、紅蘿蔔、植物油、板豆腐、雞湯塊、鹽、辣味肉醬罐頭、水
汤
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「汤」的零失敗食譜
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栗子南瓜排骨湯
阿怡親戚送栗子南瓜，我要把它拿來煮成栗子南瓜排骨湯，這道湯品營養豐富，含有豬排骨提供的蛋白質及鈣質，栗子和南瓜則提供了豐富的膳食纖維、...
食材：栗子南瓜、豬排骨、蒜頭、薑片、楓康吳羽保鮮膜
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味噌豬肉湯
姆士流鴻喜菇含有豐富的纖維質、維生素B群，而且又低脂肪、低熱量，口感清脆，在料理上也有很多變化！ 我今天是拿來做成湯品，你也可以加到義大...
食材：豬五花肉、鴻禧菇、白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、蔥、牛蒡、味噌、柴魚醬油、味醂、米酒
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韓式魚糕湯(懶人版)
灶頭鑊尾濕冷冬天好想來串街邊魚糕，熱辣的高湯喝上一口，感覺全身都暖和起來了！ 今天就教您在家復刻街邊魚糕湯，不用飛到韓國也能輕鬆享受！ ...
食材：清淨園韓式魚糕、白蘿蔔、蒜頭、青蔥、日式鰹魚露、紅辣椒、醬油、黑胡椒粉、牛肉粉、熱水
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豚骨湯烏龍
Helen（海倫小姐）用大骨熬煮出來的湯頭，再加上Q彈的烏龍麵，樸實的一餐就完成。
食材：高湯、日式醬油、蔥花、冷凍讚歧烏龍麵
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豬肋排湯飯
零與壹的料理實驗世界手抓肋排的感覺最棒了， 燉的軟爛的肋排肉， 抓取肋骨啃食著肋排肉， 搭配著湯飯， 感覺真好！
食材：家樂福肋排、7-eleven竹筍排骨湯、鹽、味精、米酒、水
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蝦皮冬瓜湯
灶頭鑊尾立秋過後暑氣依舊，感覺身體特別燥熱，那麼這碗靚湯你一定要喝，清熱去火、健脾袪濕，喝完頓時感覺神清氣爽!! 相關食譜：「蝦皮蘿蔔絲...
食材：冬瓜、老薑、魚露、蝦皮、米酒、枸杞、鹽、熱水、雞粉、白胡椒粉、植物油
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鮭魚味噌湯
Iris Wu日常簡單晚餐可以煮個暖暖的味噌湯這道鮭魚味噌湯非常營養豐富，含有豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸，口感鮮美，帶有淡淡的鮭魚香味，...
食材：袋裝味噌、乾燥海帶芽、嫩豆腐、去骨鮭魚、飲用水
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蘿蔔排骨湯
維比料理筆記將蘿蔔和排骨經過長時間的燉煮， 將甜味都煮進湯中， 完全不需要放任何味精， 就是天然的食材鮮甜味， 而且排骨和蘿蔔， 都被燉到非常...
食材：白蘿蔔、排骨、鹽巴
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苦瓜龍膽石斑魚湯
sumi用龍膽石斑魚代替小魚乾,豪華版豆豉苦瓜魚湯. 豆豉不僅溫和苦味魚腥味.更多提鮮. 湯頭真鮮美消暑真讓人過癮啊~. 昆布柴魚高湯 ...
食材：去囊苦瓜、龍膽石斑魚塊、蒜末、豆豉、酒、昆布柴魚高湯、水、胡椒粉
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古早味海鮮飯湯
吃好睡好讓人回憶起小時候常吃的飯湯、羹 很適合當作假日午餐。
食材：內門阿隆師羅漢門魚翅羹、透抽、白蝦、牡蠣、蛤蜊、虱目魚皮、白飯、芹菜、蔥末
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超級精力湯
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食材：芥藍、芥菜、小白菜、莧菜、皇宮菜、芝麻葉、青花椰苗、鳳梨、蘋果、煮熟鷹嘴豆、綜合堅果、亞麻仁籽、乾海帶芽、40度溫開水
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一個人的高湯
Athena Tsai現在大部分店家都是用高湯粉或是煮好的高湯，很有名的日式拉麵店也都是這樣的做法，因此自己煮高湯超好用。
食材：排骨、紅蘿蔔、蒜頭、洋蔥
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蘿蔔排骨湯
MC TOM食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、貢丸、肉排、香菜、糊椒粉、鹽、薑
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箭筍排骨湯😋四月的能量來源
鶯歌女兒&金崙媳婦的餐桌四月是箭筍的產季，來自花蓮縣萬榮鄉的箭筍超鮮甜👍
食材：箭筍、排骨、薑片、米酒、鹽巴
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奶湯麻辣燙
灶頭鑊尾這鍋麻辣燙串串真的香迷糊了，大老遠都能聞見濃濃椒麻香，連隔壁小孩都給饞哭了🥹 偶爾也該放縱一下，趕緊給家人安排起來唄!! 🌶️相...
食材：八角、月桂葉、全脂奶粉、乾辣椒、溫水、蔥、花椒、薑、蒜頭、洋蔥、麻辣鍋底醬、辣豆瓣醬、醬油、砂糖、雞粉、豬高湯
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一鍋到底家常飯菜-麻油雞湯飯
Amy's Kitchen有麻油香不油的麻油雞可以這樣做。 麻油有抗氧化調節身體發炎促進腸道健康，天冷易咳嗽也能緩解，搭配最近價格宜人口感脆甜的高麗菜跟麻...
食材：土雞腿、黑麻油、白飯、竹薑、雞蛋、米酒、高麗菜、白胡椒粉、米血糕、鹽、紅棗
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魚醬海鮮湯
廣達香這是一道以魚醬為基底的豆腐湯品，豐富的香氣加入自己喜歡的蔬菜和火鍋料。營養豐富，製作簡單，是家常料理的理想選擇。 薑、洋蔥、蒜苗等...
食材：薑片、洋蔥、蒜苗、魚醬、高麗菜、豆腐、火鍋料、水
