水蓮

～佑佑低GI～彩椒水蓮

不過度烹調，吃的健康又安心

食材：水蓮、紅椒、黃椒、香菇、堅果油、海鹽

水蓮炒鴻喜菇【好菇道好食光】

簡單快速的好料理 水蓮季節剛好來到!非常適合炒來吃喔!!

食材：水蓮、肉絲、鴻喜菇、雪白菇、薑絲、水、鹽

麻油水連炒肉絲

水蓮易熟好煮 富含膳食纖維及各營養素

食材：水蓮、肉絲、蒜頭、麻油、醬油

水蓮炒雞肉（小磨坊蒜香風味油）

水蓮這個蔬菜 大家總說要大火爆香才好吃 但自從看了爆香其時不太健康的報導 我也開始很少爆香了 那天在全聯看到蒜香風味油 想說買了試...

食材：水蓮（全聯買）、新鮮雞腿肉去骨、小磨坊蒜香風味油

【厚生廚房】水蓮炒肉絲

脆脆的水蓮菜吃起來清爽有口感，再搭配鮮甜的豬肉，豐盛好菜立刻上桌！ 厚生食材看這裡：https://www.farm-direct...

食材：水蓮、肉絲、醬油、蒜頭、糖、香油

減脂便當-「無油鮭魚炒飯」

食材：鮭魚塊（無刺）、黑米、水蓮、舒肥雞胸肉、鹽巴、水

氣炸食驗之蒜香水蓮😋

覺得比用鍋子炒的蒜味明顯欸，好吃!

食材：水蓮、紅蘿蔔絲、蒜末、鹽、白胡椒

全聯食譜之爸爸回家做晚飯-熱狗造型便當

現在的媽媽真的是要多才多藝阿~ 不但要會煮飯, 還要有藝術感🤣🤣 但是只要孩子因為便當漂亮而願意把原本不吃的都吃得津津有味 那也就...

食材：熟鹹豬肉(斜切片)、地瓜葉、熱狗、水蓮、黑芝麻、小番茄、脆瓜、海苔、玉米粒、蒜末、義大利麵條、番茄醬、醬油、火腿片、美乃滋、香油、白飯

XO醬炒鴻禧菇水蓮［好菇道好食光］

常見的肉絲炒水蓮，用鴻禧菇取代肉絲，再用鹹辣的XO醬調味，讓簡單的食材也有豐富的口感。

食材：水蓮、鴻禧菇、薑絲、XO醬

鮮食🐾茄汁牛腩飯 水蓮炒肉絲 蒲瓜雞湯

20170902 狗狗鮮食

食材：牛腩、白蘿蔔、豬肉絲、番茄、胡蘿蔔、肉雞、無鹽番茄汁、水蓮、蒲瓜、杏鮑菇、高麗菜、羅勒葉、海帶芽、乾香菇、椰子油、板豆腐、糙米、薏仁、紫米、紅藜

【厚生廚房】水蓮炒菇菇

脆脆的水蓮菜吃起來清爽有口感，再搭配脆嫩的菇，讓簡單的料理就有鮮美多層次的風味。 厚生食材看這裡：https://www.farm...

食材：水蓮、杏鮑菇、鹽、薑、香油

黃金腐皮小香囊

招財～招財～ 閃閃發亮的金黃腐皮紙，包裹著美味香滑的內餡，再繋上一絲青綠⋯⋯ 上桌立即澆上一匙雞湯，哇～鮮甜清新又多汁！

食材：雞腿、香菇、豬絞肉、金華火腿、豆腐皮紙、蒜頭、水蓮、米酒、蔥、塩、薑、香菜、醬油、白胡椒粉、香油

［5分鐘簡單料理］香菇破布子炒水蓮

這道菜吃起來很清爽，破布子的酸甜味跟水蓮很搭，很適合夏天的一道料理！大家可以試試看喔～

食材：水蓮、香菇、破布子、薑

水蓮菇菇

清脆的水蓮配上菇類 味道很搭配呢！

食材：水蓮、菇菇、枸杞、蒜頭

蒜香水蓮炒雞肉

高纖維、高蛋白食物 簡單快速家常便當菜🥢

食材：水蓮、雞胸肉、菇🍄、蒜頭、辣椒🌶️、米酒、魚露

肉絲炒水蓮

太匆忙了忘記拍成品，下次再補上

食材：水蓮、肉絲、蒜頭、水、鹽、烹大師鰹魚粉

鮮蔬豬肉捲

剖半的裡肌肉吃起來比較不會有那麼硬，但一樣彈牙有嚼勁，搭配乾酪跟水蓮，一口咬下可以同時品味到肉卷的香、濃郁的乾酪及水蓮的鮮脆三種不...

食材：豬里肌肉、起司、水蓮、小磨坊蒜風味油、小磨坊鮮磨黑胡椒、鹽