水煮苦瓜

蠔油悶苦瓜

這道蠔油悶苦瓜是做涼菜吃，口感偏脆的苦瓜，用浸泡的方式入味所以不需要煮太久，蠔油的鮮味和苦瓜的清香，吃起來清爽可口。

食材：白玉苦瓜、蔥段、辣椒、蒜頭、薑片、蠔油、鹽巴、水

金沙/鹹蛋苦瓜炒蛋/10分鐘/家常菜

鹹蛋黃、苦瓜、蛋，三項低卡的食材加在一起，快炒出一盤金沙苦瓜蛋。好吃又低卡，非常適合控制體重及養身。

食材：青苦瓜、雞蛋、鹹蛋蛋黃、油、鹽、水、蒜、辣椒

鹹蛋苦瓜

食材：苦瓜、鹹蛋、蒜頭、二號砂糖、米酒、白胡椒粉、水、鹽

滷苦瓜

食材：苦瓜、老薑、梅子、甘草片、塩、糖、醬油、水

盛夏經典湯品-清燉苦瓜排骨湯

苦瓜是夏季盛產的蔬果，善用它來清燉排骨，簡單快速方便又美味。 小的時候媽媽為了讓我們飲食均衡有菜有肉有湯，常常會來上一鍋苦瓜排骨湯...

食材：苦瓜、煮湯用排骨、薑、鹽巴、水

豆豉醬燒苦瓜

時節轉換，來盤苦瓜，清熱,除濕,退火， 相信媽媽們都懂，帶小朋友真的容易上火啊... 😅

食材：白苦瓜、黑豆豉、水、醬油、沙拉油

古早味豆鼓醬燒苦瓜

爽口又開胃～醬汁沾著水煮蛋也別有一番風味呦！吃不完放進冰箱，隔天冰冰涼涼的也很爽口喔！

食材：苦瓜、水、醬油、冰糖、乾豆鼓、薑片、辣椒

鳳梨苦瓜雞

食材：雞、苦瓜、鳳梨、薑、米酒、蔭鳳梨罐頭、水

醬蔭苦瓜~不油炸健康又美味

苦瓜是瓜類中營養成份多的佼佼者，小時候超怕長大後就愛上這甘苦甜，這就是所謂的人生嗎😆😆😆， 要怎麼樣料理才能苦的恰到好處，就是把瓜...

食材：苦瓜、蒜頭、豆豉、辣椒、醬油、蠔油、米酒、冰糖、開水

【老菜脯苦瓜黃豆排骨湯】立夏節氣燉湯

中醫認為苦瓜有助於降火氣 熱量低、富含膳食纖維 黃豆含有一種脂肪物質叫亞油酸 能促進兒童的神經發育 且富含多種營養素與蛋白質 老菜...

食材：高家老菜脯、綠苦瓜、排骨、黃豆、香菇、米酒、水

古早味剝皮辣椒滷苦瓜虱目魚肚

加了【金蘭】無添加原味醬油與金蘭陳年香菇素蠔油同滷的苦瓜虱目魚肚，是媽媽常煮我也吃了五十年的老台味料理，甘甜的醬油滷製的苦瓜完全讓...

食材：無刺虱目魚肚、白玉苦瓜、薑絲、香菇豆豉、剝皮辣椒、剝皮辣椒湯汁、【金蘭】無添加原味醬油、金蘭陳年香菇素蠔油、水、油

10分鐘上菜-打拋醬煨苦瓜

夏天是苦瓜的產季，這時候不吃苦瓜對不起自己，但每一次都炒豆鼓會不會太沒創意了？來來來，就用小磨坊的泰式打拋醬來炒苦瓜吧？您一定沒吃...

食材：苦瓜、小磨坊泰式打拋醬、砂糖、蒜頭、水、食用油

油燜苦瓜香菇（全素）

【春吃芽，夏吃瓜】 最近的氣候超級悶熱，可以多吃些瓜類解解暑氣，尤其是苦瓜，無論煮湯或是簡單紅燒都非常對味消暑。 重新將多年前的這...

食材：苦瓜（約1台斤半）、小乾香菇、醬油、泡香菇水、開水、鹽、細冰糖

金沙苦瓜

食材：山苦瓜薄片、鹹蛋碎、蒜末、紅蘿蔔末、鹽、糖、水、太白粉水

小魚乾豆瓣炒苦瓜

大人的食物～這道小魚乾豆瓣炒苦瓜非常地道，苦瓜清熱解毒，小魚乾豐富的蛋白質和鈣質，加上豆瓣醬帶有微辣風味。

食材：苦瓜、小魚乾、豆瓣醬、辣椒、蠔油或醬油膏、蔥段、白胡椒粉、水

豆豉燜苦瓜

今天回鄉下大舅媽拿自家栽種的白玉苦瓜給我，白白胖胖的白玉苦瓜在處理苦瓜籽及內膜時還噴汁耶，也太juice了吧！😂 所以，今天就用這...

食材：中型苦瓜、乾豆豉、蒜頭、紅辣椒、醬油、醬油膏、米酒、水、橄欖油

鹹蛋山苦瓜

山苦瓜對降血脂、血糖很有益處， 但苦度讓人難以入口， 烹調之前一點點小撇步， 烹調的時候再多一點點用心， 清脆又好吃、一點都不苦了啊😂

食材：山苦瓜、鹹蛋、蒜末、食用水