意大利香料

開啟活力的一天

食材：吐司、鮪魚罐頭、牛肉片、蘑菇、洋蔥、蛋、番茄、大蒜、鹽巴、黑胡椒、義大利香料

法式紅酒燉牛肉

Boeuf Bourguignon 紅酒燉牛肉是經典法式菜餚之一，雖然製作時間長但美味、層次是絕對值得的！

食材：洋蔥(切絲）、紅洋蔥（切絲）、巴西里、蒜頭（切末）、迷迭香、牛肋條、西洋芹（切成小丁）、月桂葉、牛腩、培根、紅蘿蔔（切成大丁）、義大利香料葉、蘑菇、高湯、紅酒、黑胡椒、烏斯特辣醬油

私家．義大利麵

最近參與一個地方活動，協助提供番茄肉醬義大利麵的簡易配方，為求方便快速，所以在食材的準備與料理步驟上有稍作修改。 另外，本人因為...

食材：豬絞肉、牛絞肉、培根、洋蔥、紅蔥頭、蘑菇、義式香料、義式義大利麵番茄醬、番茄糊、月桂葉/百里香、橄欖油、新鮮牛番茄、起司絲/粉

義式香料迷迭香烤雞腿

簡單好做、共七種蔬果~營養均衡Y(＾_＾)Y

食材：雞腿、綠花椰菜、秋葵、鮮香菇、黃椒,紅椒、牛蕃茄、奇異果~擺盤、小磨坊乾燥迷迭香、小磨坊義式香料粉

義式香草烤雞（水波爐）

簡單又方便，不需花大錢也能吃餐廳料理

食材：雞腿肉（好市多去骨雞腿肉）、小磨坊義式香料、蒜末、鹽

輕鬆好餐--臘肉青椒炒通心麵--

其實這道炒麵，是從 ”我們這一家” 所發想的。 我想看過這卡通的朋友，應該有看到其中劇情裡 理央清炒一盤義大利麵給橘子吃 看起來很...

食材：通心麵、臘肉、白胡椒粉、青椒、黑胡椒粉、洋蔥、義大利香料粉、蒜頭、辣椒、醬油、糖、米酒、水

豪華晚餐：蛋包咖哩小丸子

這是一道很豪華的晚餐～有紮實又有口感的小肉丸，滑嫩的蛋皮，還有濃郁的咖哩醬～不僅讓你吃很飽還吃得很有層次跟口感哦～

食材：豬絞肉、蛋、鹽、胡椒、義大利香料、中辣咖哩塊

義式煎鮭魚

食材：鮭魚、迷迭香、義式香料、海鹽、檸檬、白酒

起司薯條【烤箱版】

不用油炸也能享受金黃香酥的薯條!加入蒜末一同烘烤香氣直撲, 牽絲的起司有如熔漿般包裹住薯條...絕對值得一試!

食材：馬鈴薯、冷水、植物油、黑胡椒、鹽、蒜頭(切末)、義式香料、比薩乳酪

義式香料麵包脆棒

簡單的小零嘴 鹹~香~脆~卡滋卡滋 令人一口接著一口!

食材：高筋麵粉、快發酵母、橄欖油、蜂蜜、鹽、水、羅勒.迷迭香.洋香菜..等香料、胡椒粉、匈牙利紅椒粉

(低卡) 海鮮蒸菜

過年大魚大肉後就該來點健康的，原味蒸菜搭配酸甜的沾醬，讓你一口氣品嘗美味與健康的料理，並且擺脫你對低卡料理清淡的刻板印象。  -...

食材：鱸魚、義式香料、鰹魚醬油、透抽、白蘿蔔泥、青花菜、檸檬汁、鴻喜菇、白醋、紅蘿蔔、開水、蔥花、糖

香料烤鮭魚

做法真的很簡單，只要會使用烤箱，並選擇一塊油脂豐富的鮭魚肉！這樣你就成功一半了，接著就看幾個步驟圖，你可以輕鬆完成一塊美味的烤鮭魚喔

食材：鮭魚、海鹽、起士粉、黑胡椒粉、義式香料

低卡韓式辣醬番茄雞肉義大利麵

此食譜總熱量大約1450卡左右， 一般食量者大約可以分成3份， 可以放涼當隔日的便當！ 味道和外面賣的相當貼近！

食材：義大利麵、去皮雞胸肉2片、小黃瓜1條、玉米筍、胡蘿蔔、雪白菇、洋蔥一顆、大番茄、花椰菜、韓式辣醬、砂糖(可省略)、沙拉油或初橄欖油、鹽、義大利綜合香料粉

WMF義式獵人雞_快力鍋6.5L

WMF快力鍋使用品牌Transtherm專利鍋底，導熱性佳，適用各種爐具，可先煎炒後燉煮，料理免換鍋，營養不流失，煎、煮、炒、蒸、...

食材：去骨雞腿、鹽、洋蔥、白胡椒、紅蘿蔔、白酒、蒜頭 3瓣(剝皮切碎)、馬鈴薯(小)、高湯、黃櫛瓜、月桂葉、綠櫛瓜、義式綜合香料、牛番茄

義式白酒燉雞

白酒搭上雞肉、簡單的食材及香料就是征服男友的好味道💕

食材：去骨雞腿肉、蛤蜊、月桂葉、牛番茄、義式香料、米酒、雪白菇、白酒、鹽巴、洋蔥、義式香料、黑胡椒、大蒜

蕃茄香草燉雞

用少少的時間就可以吃到暖呼呼又入味的燉肉，而且配飯配麵還是麵包都好吃！冷冷的冬天絕對不要錯過...

食材：去骨雞腿肉、牛番茄、洋蔥、鯷魚、大蒜、白酒、水、黑胡椒、義式香料粉（任何香料皆可）、月桂葉（可免）、鹽

棒棒腿健康餐（健身女孩適合💪🏽）

因為健身的關係開始每天自己做菜，健身完一定要補充蛋白質，肌肉是最好的選擇

食材：棒棒腿、高麗菜、Ikea肉丸、玉米筍、鹽巴、義大利香料、蒜味粉、醬油