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快速上菜--筊白筍匯菇菇
喬媽咪的低醣廚房我喜歡一道料理中可以同時吃到許多不同蔬菜的營養~繽紛的顏色看起來也開胃!~~有時候發懶不想在廚房裡花太多時間~~一盤肉類料理+一盤...
食材：筊白筍、玉米筍、香菇切片、木耳、紅蘿蔔、蒜頭、豬油、鹽、黑胡椒
快速上菜
154 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「快速上菜」的零失敗食譜
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快速上菜溫沙拉─沙茶魷魚
ching新鮮魷魚的鮮甜和脆口是饕客的最愛，即便在這冷冷的冬季，簡單汆燙就能暖暖上桌，美味完全保留。
食材：新鮮魷魚、蒜頭、薑、麻油、醬油、辣椒醬、沙茶醬、九層塔
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快速上菜的萬用肉燥
哈啾炒一炒就可以配飯或麵吃 相當下飯!
食材：豬絞肉、蒜頭、油蔥酥、蠔油(醬油膏)、胡椒粉、米酒
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快速上菜-蒜香豬排套餐【搶鮮料理懶廚房】
喬媽咪的低醣廚房準備兩個鍋子~一氣呵成!!在家也能簡單的享受好吃的豬排大餐~~搭配炸薯條~好滿足!!
食材：法蘭克肉舖子 溫柔豬排、蒜頭切薄片、杏包菇切片、奶油、香菇切片(洋菇也可)、地瓜切條(馬鈴薯也可)、玉米筍切段、豬油或椰子油(油炸用)、洋蔥切丁、西班牙紅椒粉、洋香菜葉、鹽
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三杯雞腿肉。20分鐘快速上菜
西西烹飪筆記食譜出處:西西烹飪筆記 http://sisicooking.blogspot.tw/2015/10/20.html
食材：棒腿肉、醬油、麻油、米酒、薑片、辣椒、蒜、九層塔
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快速上菜-蜜汁雞柳【全聯快炒包料理】
ching雞胸肉是一種肉質肥厚，但若料理不當是很乾柴的食材，為了能夠快速上菜，我藉由李錦記香蒜蜜汁排骨醬來調味，不需多加鹽巴等調味料，加上先...
食材：李錦記香蒜蜜汁排骨醬、雞胸肉、橙椒、青葱、白芝麻、蒜頭
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韓式涼拌黃豆芽(十分鐘快速上菜)
甜廚花姐姐喜歡辣味料理的朋友千萬不能錯過這道 韓式涼拌黃豆芽簡單又方便 好吃又下飯
食材：黃豆芽、韓式辣椒醬、蒜末,麻油、鹽巴、白芝麻、細砂糖
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紅燒鮭魚頭～豐富膠質快速上菜-全聯料理王
Kay's Fun餐廚樂！輕鬆作料理，快速上菜，鮭魚頭有豐富的膠原蛋白、DHA和EPA，鹽烤鮭魚和紅燒都很好吃！隨時找朋友來作客，到全聯馬上備料，不用到熱炒...
食材：鮭魚頭、培根、青蒜、蒜、辣椒、米酒、醬油、糖、檸檬汁或白醋、奶油
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【下班後10分鐘快速上菜】玉米濃湯蓋飯
樂樂的小資廚房現在~濃湯包是每個家庭最不可或缺的料理包， 前幾個禮拜，樂媽從愛買搬了十幾包玉米濃湯粉回來， 說是即期出清在特價。 挖哩...這麼...
食材：玉米濃湯包、洋蔥、蛋、香菇、醬油
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【下班10分鐘快速上菜】清炒淡菜義大利麵
樂樂的小資廚房今天剛好收到朋友送的半包熟淡菜 想想做了簡單的義大利麵 淡菜天然的海鮮鮮味， 搭上一些花椰菜， 就是一頓美味的西餐囉！ 更多簡...
食材：冷凍熟淡菜、花椰菜、青醬粉、義大利麵、橄欖油
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芹菜炒魷魚(快速上菜)
甜廚花姐姐5分鐘就能快速做好一道家常料理喔 簡單好吃又方便喔!!
食材：芹菜、魷魚、蒜末,薑末,米酒、鹽巴
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快速上菜─燙菠菜「味之素品牌」高鮮味精
ching菠菜富含鐵質，汆燙時容易澀口，這時候只要善用油脂的提鮮，加上「味之素品牌」高鮮味精提味，簡單的汆燙就能美味入口，還有什麼比這個更讓...
食材：菠菜、「味之素品牌」高鮮味精、橄欖油、鹽巴、白芝麻
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奶油蒜片骰子牛 [十分鐘快速上菜]
晴天好食光餐廳名菜其實在家很簡單就做出來了，奶油與蒜頭的絕配香氣襯托出牛肉的濃郁美味，搭配白飯或麵條都很適合，練起來當成拿手菜宴客也非常大方...
食材：牛肉、奶油、蒜頭、鹽與胡椒
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【下班後10分鐘快速上菜】低卡餛飩燕麥麵
樂樂的小資廚房身為一個上班族， 每天下班後， 拖著疲憊的身體加上餓得咕嚕咕嚕叫的肚子， 一想到晚餐就頭疼~ 外面的食物不是太油就是熱量高， 今天...
食材：燕麥麵、青菜、餛飩、調味粉包(日式醬油或鰹魚露)
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超快速上菜 涼拌秋葵
Irene的美西灶腳秋葵是營養價值極高的蔬菜，顧胃助消化，也可以快速出菜，請試試看！ 看看其他的手寫食譜～ https://www.facebook...
食材：秋葵、日式芝麻醬、淡醬油、香油
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快速上菜～涼拌透抽大頭菜
Justine大頭菜的產季在每一年的12~4月， 看似無味又平凡的根莖作物， 拿來涼拌/煮湯或搭配主菜 都能自我表現/襯托、平衡的非常美味 這次...
食材：大頭菜、透抽、魚露、檸檬汁、糖、檸檬皮末、蒜末、辣椒末、香菜、鹽(殺青用)、米酒(去腥用)
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泰式涼拌海鮮豆腐【15分鐘快速上菜】
小曹很愛吃夏日來點輕爽的海鮮料理，配上軟嫩的涼拌豆腐，開味又好吃~~♡ 小曹的Facebook歡迎大家來聊聊~~ ❤ ...
食材：透抽、白蝦、香菜、小蕃茄、涼拌豆腐、泰式甜雞醬、檸檬汁、細砂糖、魚露
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清蒸檸檬魚【15分鐘快速上菜】
小曹很愛吃夏天吃些微酸的料理，開味又消暑~~♡ 小曹的Facebook歡迎大家來聊聊~~ ❤ https://www.face...
食材：鯛魚片、蒜、薑末、蔥、檸檬、辣椒、魚露、醬油、檸檬汁、糖
![奶油蒜片骰子牛 [十分鐘快速上菜]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F120798%2Fba068f4af788cc7e.jpg&width=200)
