微波版

微波爐版油燜茄子

少油清爽

食材：茄子、蒜瓣、鹽、食用油

微波爐版蔥爆里肌

食材：里肌肉排、蔥、醬油、蒜頭、糖、玉米粉、米酒、鹽、食用油

超省時黑胡椒塩味毛豆💚 | 微波爐版

💚影片版教學：https://youtu.be/4hfYHtOFHjk 💚毛豆比一般豆類有更多優質蛋白質還可控制血糖與體重，也是健...

食材：毛豆仁、海塩或塩、黑胡椒粒

微波爐版基礎白醬

歡迎來小花媽咪頁面逛逛喔！ FB:https://www.facebook.com/spuna7367/

食材：無鹽奶油、低筋麵粉、鮮奶、鹽巴、黑胡椒粒、雞湯粉

卡士達醬 【微波爐版】

卡士達醬最搞工的部分就是要在爐火上喇很久，常常一不小心就會焦掉。用微波爐就沒這個煩惱，加上使用現成鬆餅粉來製作，十分鐘完成，簡單到...

食材：蛋黃、糖、鬆餅粉、鮮奶、奶油

微波爐版甜椒炒梅花肉片

食材：大立冷藏梅花肉排真空包、甜椒、醫油、木耳、玉米粉、蒜頭、糖、米酒、白胡椒粉

「蔥燒雞塊🍗」（微波版）

懶人微波料理:簡單清淡的家常菜🍲

食材：雞胸肉、蔥、鹽、黑胡椒、麻油

果肉十足の草莓果醬［微波爐版］

微波爐真的是生活中不可獲缺的好朋友，非常適合偷吃步作法的快速料理～省時省力的好幫手！ 家中剛好有草莓，心血來潮想做草莓醬！ 只要...

食材：新鮮草莓、砂糖、檸檬汁

生酮版微波爐/平底鍋鬆餅

配方雖然相同，但使用不同的烹調方式，得到的口感就非常不同。微波爐方式鬆軟，平底鍋香脆，各有千秋。

食材：椰子細粉、白芝麻粉、洋車前子粉、椰奶粉或奶粉、無鋁泡打粉、蛋、熱水、羅漢果糖、赤藻醣醇

「炒玉米筍菇菇🌽🍄」（微波版）

好吃便當菜🍱：簡單快速的家常菜

食材：玉米筍🍄、鴻喜菇🌽、鹽、蒜頭、黑胡椒、芝麻油

微波爐版玉米筍炒豬柳

利用鹽麴醃一下肉絲，口感滑嫩不柴

食材：玉米筍、鴻禧菇、鹽麴、全聯豬里肌肉塊、黑胡椒、食用油

lanni 鮪魚青椒（微波版）

這算是懶人版的一道菜，旅居英國的女兒說在日本網上看到一道青椒的作法很簡單，做後連原來不吃青椒的她都說不錯吃！正好友人送了幾個自種的...

食材：小青椒（可再加紅椒）、鮪魚罐頭、調味料：鹽、研磨黑胡椒、香油、芝麻粒

夏日杏桃果醬（微波爐版）

炎炎夏日不用站在熱呼呼的爐前熬煮，只要用微波爐10分鐘完成杏桃果醬，當季的杏桃，香氣十足，甜度適中，幾乎沒有酸氣，很適合拿來做果醬...

食材：新鮮杏桃、白砂糖、蘭姆酒（可省）、檸檬汁（可省）

生酮版微波爐吐司（全脂牛奶模擬版）

雖然不了解為什麼大家如此愛用碳水化合物高的全脂牛奶，但還是調了一版微波爐吐司的配方。 本次是利用我「個人簡介」中的椰奶/全脂牛奶...

食材：椰子細粉、洋車前子粉、海鹽、無鋁泡打粉、冷水（可用全脂牛奶代替）、冷壓初榨橄欖油、熱水

生酮版微波爐起司omelette

為什麼有這道？因為不想浪費食材。馬卡龍的製作只用到蛋白，那蛋黃該怎麼辦？很簡單，直接打散做成omelette 吃掉。 起司片加太...

食材：蛋黃、全蛋、起司片、鹽、胡椒

微波爐版蒜味香菇肉燥

使用台糖冷凍絞肉，不但份量好控制，以微波烹調，不到10分鐘就有香噴噴又下飯的肉燥可以配飯或拌麵吃，是職業婦女下班趕作菜最方便的選擇

食材：台糖絞肉、鮮香菇、砂糖、蒜瓣、醬油、料理米酒

微波爐版炒蒜味腰內肉

使用台糖冷凍腰內肉，方便快速，10分鐘完成無油煙料理

食材：台糖冷凍腰內肉、醬油、太白粉、好市多大蒜顆粒、食用油