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![零廚藝低卡綜合沙拉[好菇道營養料理]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/307775/d228df9f5d271afc.jpg)
零廚藝低卡綜合沙拉[好菇道營養料理]
好奇煮婦炎熱夏日裡，沙拉是最適合想逃離爐火的煮婦和想維持曼妙身材的人當餐點。有了桂冠多種風味沙拉醬，零廚藝的人都可以免流汗在家做餐廳菜色料...
食材：好菇道雪白菇、小黃瓜、洋蔥、紅蘿蔔、蘆筍、苦瓜、蕃茄、桂冠曰式清爽柚香和風醬、研磨黑胡椒粒、橄欖油、鹽
小番茄
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「小番茄」的零失敗食譜
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![零廚藝低卡綜合沙拉[好菇道營養料理]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
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吐司邊魷魚燒
Soon手作。超簡單清爽可口的魷魚燒，吐司邊多層次的口感，攪拌攪拌就能完成，野餐前20分鐘輕鬆準備，完美出門！😎😎
食材：全家元氣吐司邊、紅蘿蔔、青龍椒、小番茄、蛋、魷魚、鹽、黑胡椒
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清炒野菜義大利麵（露營OK）
菲。Phyllis!義大利麵用清炒的方式最能吃出食材鮮美，使用自製香料橄欖油，更能逼出麵和野菜的馨香。 覺得青醬、白醬、紅醬太濃重嗎? 請試試清爽健...
食材：義大利麵、蒜頭 (拍扁)、青花菜、青椒、紅椒、小番茄、茄子、辣椒(可略)、其他喜歡的蔬菜
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速成蕃茄咖哩魚（鯛魚片）
KOKO好食光🇮🇳免熬、免用咖哩塊，更清爽健康🐟 先來說說市售咖哩塊吧，雖然很方便，但卻是隱藏了很多油脂和添加物，不宜常吃。後來我都改用咖哩粉，...
食材：鯛魚片（中）、洋蔥、米酒、薑、鹽、大蒜、黑胡椒、辣椒、薑黃粉、咖哩粉（個人喜歡小Ｏ坊的）、芫荽籽（可不加）、牛番茄、椰奶、香菜（芫荽）、鹽和黑胡椒
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泰陽公公豬肉綠咖哩
KOKO好食光雖然不喜歡椰奶，但視覺動物表示這個我可以。只要簡單調整擺盤方式、點綴繽紛的蔬菜、再放上和太陽公公好像的煎蛋，讓升級視覺配上濃香醬汁...
食材：豬里肌肉、綠咖喱粉包、紅蘿蔔、洋蔥、茄子、大蒜、玉米筍、水或高湯、小番茄、椰漿、甜豆莢、九層塔、魚露、糖
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👩🏻🍳蕃茄玉米蛋炒飯
👩🏻🍳承蓁的戰場食材切丁。下鍋拌炒。 若是有不喜歡吃蕃茄的小朋友，這道會看不出翻茄在哪裡唷 因為蕃茄切小丁，在與飯粒拌炒之下，就把蕃茄拌糊了。而且...
食材：蕃茄-切小丁不用去皮、玉米罐頭、醬油、雞蛋-打散、香油、紅蘿蔔-削皮切小丁、鹽巴、蔥-切蔥花、蕃茄醬、白米飯、胡椒粉、大蒜-切末、黑胡椒粒、食用水、洋香菜葉粉（可略）
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清燉小番茄牛肋
佳雯的愛妻便當簡單好操作.不需顧爐火就可以吃到軟嫩的牛肋和小番茄的甜味
食材：小番茄、牛肋、洋蔥、香菜、黑胡椒、義式香料、米酒、番茄醬、蒜頭(未剝皮的)、鹽
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泰式打拋豬+煎蛋。香辣過癮!
西西烹飪筆記食譜全圖文分享:西西烹飪筆記 http://sisicooking.blogspot.tw/2017/06/blog-post_2...
食材：豬肉、小番茄、九層塔、糖、甜醬油、檸檬汁、魚露、雞蛋、蒜頭、洋蔥
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素紅燒牛肉麵*萍姊
萍姊素版台灣牛肉麵，中藥包去中藥行抓藥即可！
食材：麵條、玉桂葉、甘草、辣椒醬、花椒、素蠔油、白蘿蔔、八角、醬油、紅蘿蔔、陳皮、番茄醬、玉米、玉桂、糖、乾香菇、小茴香、奧勒岡粉、鮮香菇、草果、杏鮑菇、羅漢果、素小麥塊、山葵、番茄、胡椒粒、老薑
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簡易糖醋排骨
廚房女漢子Rita's這是一道不放糖的糖醋排骨，也不需油炸，而且醬汁超簡單，非常適合過年、宴客的美味料理喔～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ htt...
食材：小排骨、甜椒、巴薩米克白酒醋、蒜頭、醬油、蕃茄、鹽、水、小黃瓜、黑胡椒粉
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✨✨豬肉蒜苗捲~✨✨
Judy Wu食材：豬肉薄片(長型)、蒜苗、醬油、酒、中筋麵粉、味霖、馬鈴薯、七味粉、小番茄
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咖哩雞肉沙拉【咖哩女王】
肉桂打噴嚏辛香的咖哩女王大蒜洋蔥咖哩粉混拌成醬，與雞胸肉入味，盤底鋪滿生菜做成沙拉，撒些小黃瓜，甜甜鹹鹹、微辣的滋味協調好美妙，為炎熱的夏日...
食材：大蒜洋蔥咖哩粉、高湯醬包、小黃瓜、小番茄、雞胸肉
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泰式打拋雞【清爽版】【不一樣家常菜】
人妻廚房日誌-Mandy有別一般市面的打拋豬，今天來點不一樣的打拋雞料理～ 在公司訂了那麼多次的泰式打拋料理，今日捲起袖子來嚐試看看～ 本來要用椰子糖調味...
食材：去骨雞腿肉、玉米筍、傳統醬油、菜豆(或四季豆=敏豆)、味霖(取代米酒跟糖)、蒜頭、魚露、辣椒、小番茄、九層塔
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營養滿點 • 🥕胡蘿蔔濃湯
🎈波波小姐的廚房濃郁又順口的胡蘿蔔濃湯，甜美中帶著一絲微酸特別開胃，富含胡蘿蔔素營養價值高，飽足感十足而且熱量低，不像一般濃湯喝了太多會有負擔喔！...
食材：紅蘿蔔、洋蔥、番茄醬(或番茄)(見小撇步)、高湯(無可用水)、鹽、黑胡椒
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紅燒牛肋
飄香筆記這是我綜合"郭主義師傅-紅燒牛肉"的烹煮訣竅, 和西方燉牛肉的方法所完成的料理. 燉出來的牛肉有傳統紅燒的香氣和吸飽湯汁的紅白蘿蔔...
食材：牛肋眼 (2 塊)、白蘿蔔、豆瓣醬、中型紅蘿蔔、醬油、小蕃茄、楓糖、青蔥 (切段)、鹽、薑、米酒、辣椒、八角、桂皮、月桂葉
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鹹燕麥豬肉輕食粥 （養顏法寶）
Nancy Tzu蔬果甜味襯底，帶有肉汁口感，鹹中帶甜無負擔。🥳窈窕淑女養成計畫～
食材：乾燕麥、番茄、小黃瓜🥒、小玉米🌽、豬絞肉🐷、Maggi美極醬油、魚露🐟、乾羅勒葉、蛋🍳
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【一鍋】番茄蔬菜義大利麵
菲。Phyllis!用彩椒、菇菇、幾片肉片，就能在20分鐘內上桌營養好吃的義大利麵了。是忙碌煮婦的救兵喔!
食材：義大利麵條、肉片、鹽、洋蔥(切絲)、番茄醬、蒜頭(切末)、中濃醬、小番茄、辣椒粉、青椒、紅椒、黃椒、鴻禧菇或其他菇、高湯或水
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串燒烤雞
viola料理師串燒料理，準備起來不會太難，食物切成容易入口的大小並串起，使用烤箱，就可以輕鬆完成，當然也可以露營的時候準備這個烤肉串，這樣會顯得...
食材：無骨雞腿肉、小番茄、醬油、麥芽糖、水、胡椒粉
